Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie trenowałem 3 x FBW [...]
[...] obecnie. Wcześniej z regułu stosowałem progres w obciążeniech , wymuszone powturzenia. JEdnakże ten system sprawdził mi sie najlepiej mimo aktualnej stagnacji. Może ktoś doświadczony wrzuci coś z nowinek lub ciekawych ćwiczeń. Zależy mi na jak najlepszej jakości mięśnia jego gestości itp. Z gory dzieki za pomoc. p.s. moze jakas suplementacja?
Witam. Tak jak w temacie czy bił ktoś może tego propa z Androlabu?? Bo w moim przypadku ten prop po kilku godzinach powoduje gorączke i zaj**i..e bóle po pierwszym strzale w udo nie mogłem zginać nogi na drugi dzień dodam że mięsień dość sporo napuchł.Ból przeszedł po 4 dniach choć minoł już tydzień i coś minimalnie jeszcze tam czuje ale ciężko [...]
[...] bylby dokupienie obciążeń do tych hantli i robienie przysiadów z nimi i 'symulowanie martwego ciągu hantlami', ale to drugie pewnie w ogóle juz nie ma sensu. Wiec moze w ogoel ze zgledow bezpieczeństwa przysiady ze sztangą w moim przypadku odpadają? Jest sens kupować do samego martwego ciągu? Czy w ogóle 120cm to za malo do tego? Z [...]
Witam Od jutra wakacje, mając na uwadze wolny czas, długie dni, brak obowiązków itp. Mam zamiar (jak się pewnie domyślacie) wziąć za trening. Oczywiście nie poprzestanę na tym, ale ten okres będzie najbardziej odpowiadał mi by zacząć. Parametry, że tak się wyrażę ;] Wiek: 15,5 (idealnie pół) Waga: 65/66 ( coś na masę? tyko nie przy dużo bo znam [...]
Witam, chciałbym prosić o porade was, bo nie wiem co mam robić. Moim celem jest ładne urzeźbione ciało. Ale nie wiem od czego zacząć? Aeroby czy treningi siłowe? A może to i to? Jestem dość dziwnie zbudowany, chodzi o to, że na brzuchu mam troche tłuszczyku i mały bęben( może od piwa ) ale z kolei ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo [...]
[...] mam jedno krotkie pytanie. Wczoraj dostalem tel. od ciotki z rodziny ktora ma nadwage i wybrala sie do lekarza/dietetyka. (wszystko toczy sie w Niemczech) Gdy zapytala czy moze sobie ugotowac na noc (jako ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to teraz [...]
[...] sek przerwy przy treningu dużych partii, 30 sek przy małych. Masa -progresja ciężaru, regresja powtórzeń (12-8), do 2 min przerwy przy dużych partiach, 1 min przy małych. - interesuje mnie ta opcja wytrzymalosci ale moze przeplatac te cykle co 1,5 miesiaca.. sam juz nie wiem.. sogi za pomoc Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-11-13 22:28:31
Może troche dziwny temat dla pewnych osób ale potrzebuje zredukować mase ciała a z tkanki tłuszczowej już nie ma sensu bo jest jednocyfrowa a do jakichś ekstremów niskiego bf (poniżej 5-6%) nie chce dążyć bo nie jest to moim celem, wole zredukować z masy mięśniowej i mieć większy komfort. Tylko ty zaczyna się problem bo o ile tkanka tłuszczowa [...]
[...] czasem parowka na goraco z salatka z warzyw Czy taka dieta jest dla mnie dobra jak uwazacie?Ja poprostu gdy jestem glodny to jem wlasnie zawsze prawie w podobny sposob Byc moze wiecej musze sie ruszac?Jak odniosic sie do jajek w nadicsnieniu?Czy zwiekszyc moze bialko kosztem ujecia weglowodanow badz tluszczow?pomozcie mi odpowiedziec na te [...]
[...] -prostowanie ramion na wyciągu 4s -francuskie 4s Wiadomo, chciałbym dobrac cwiczenia optymalnie. Zależy mi też żeby złapac trochę mięsa w dole klaty. I w jakie dni dac szrugsy oraz cwiczenia na przedramiona? wtedy kiedy trenuję bic-plecy czy moze barki-nogi? Z góry dzięki za odpowiedzi i oczywiście nagrodzę sogiem osoby, które mi pomogły. Pzdr
Witam! Postanowiłem napisać temat odnośnie wzrostu(, no może bardziej tego jak urosnąć) poniważ sam znalazłem dojść dużo tych artykułów więc nie było problemem poskładać to w całość i wysłać na forum. 1.Coś o naturalnym przyroście hormonu wzrostu: - http://www.sfd.pl/temat150203/ - http://www.kulturystyka.pl/artykul89 2.Art apropo tego, że siłka [...]
Chyba to wszystko co powinismy o nich wiedziec : Zalecane dzienne spożycie tłuszczu generalnie nie powinno przekraczać 30% całkowitej dziennej liczby kalorii. Jednakże kulturyści nie byliby zadowoleni ze swych rezultatów, gdyby ich spożycie tłuszczu zbliżało się zbytnio do wartości ekstremalnych z tego przedziału - czyli zarówno do zera, jak i do [...]
Witam. Wiec od jakiegos czasu mam na klatce wypuklenie. Dokladnie jest to na srodku i tak nizej mostka( moze zle to opisalem ale chyba sie domyslicie. Ten 'guz' jest lekko po prawej stronie. Jak wypinam klatke do przodu jest on bardzo widoczny. Jak siedze nie tak bardzo. Boje sie bo nie wiem od czego to moze byc, domyslam sie ze moze od uderzen [...]
Witam, Większość pań marzy o pięknych nogach i pośladkach - w końcu to ta cześć ciała, na którą mężczyźni najczęściej zwracają uwagę. Przygotowałem krótki materiał, w którym znajdziecie kilka wskazówek co zrobić aby nadać Waszym nogom i pośladkom wymarzony kształt. Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie oraz pokrywająca je tkanka [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arjuna_i39162_d400x400.png OPIS Produkt jest standaryzowany do 0,5% kwasu arjunowego Wykazuje właściwości przeciwutleniające Może obniżać stężenie glukozy we krwi Wykazuje łagodne działanie moczopędne Terminalia Arjuna (Migdałecznik Arjuna) to 20-30 metrowe drzewo z którego pozyskiwana i stosowana w foterapii, [...]
W ramach wstępu krótkie info o sobie: wiek: 26 waga: 74 staż: ponad 3 miesiące, treningi 3x w tygodniu dieta: jest, sprawdzona przez dział odżywianie rekordy: brak pomiarów cel: masa typ budowy: ekto raczej Przez pierwsze dwa miesiące przygody z siłownią leciałem na FBW. Z kolei ostatni miesiąc to Split, rozpisany przez trenera z siłowni. Przyznać [...]
[...] tez mialem lekki stres a wszystko to kiedys na mnie tak nie dzialało.. czyli cos sie zmienilo. Z poczatku podejrzewalem gorsze dni ale jak widze na badania to jednak moze cos byc z hormonami nie tak. Prowadze aktywny tryb zycie i odpowiednio zbilansowana diete prowadze ( moze duzo kurczakow i piersi jem ale to wina pieniedzy.. staram sie [...]
Czy DecaDurabolin w dawce 300 mg w szczycie moze spowodowac wypadanie wlosow i czy wogole moze spowodowac takie efekty uboczne ? ,z tego co wiem to testosterony i rozne doustne (metka,Anapolon) powoduja takie efekty (zamieniajac nadmiar testosteronu w DHT czy cos takiego),ale czy Deca tez podnosi poziom testosteronu i moze takie zjawisko wystapic [...]
[...] Dla mnie glodowka, wliczanie takich rzeczy jak 4g szcztpiorku to smiech na sali, liczenia bialka z warzyw i makaronow tez, posilek drugi, trzeci i piaty tragedia. Ale moze sie myle i doeta dla kobiet tylko na aerobach moze tak wygladac...? Moze znacie jakis serwis ktory oferuje odplatnie diety ale wartosciowe? Gdybym chcial sam jej cos [...]
