Dzień dobry Panią. Trochę tak nietypowo bo piszę w imieniu żony a to z powodu, cytuję "nie ma czasu siedzieć i pisać na żadnych forach" ;) Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki [...]
Witam serdecznie! ;-) Od około 2 miesięcy mam problem z prawą ręką, a konkretnie z bólem i przeskakiwaniem "czegoś" między tricepsem, a barkiem - podczas podciąganie na drążku szerokim nachwytem i ściągania drążka za kark w siadzie ;-) Tutaj przedstawiam miejsce występowania bólu + przeskakiwania. http://i49.tinypic.com/34q5rp3.jpg Jak wygląda [...]
[...] liczyć na fajną sylwetke? Cwicze juz rok efekty sa fajnie, w sensie takie w miare ale wiecie jednakdowiedzialem sie ze plecy to klucz do sukcesu, czy jak mam krzywe plecy to moze mi to jakos stopowac rozwój masy miesniowej? Kregosluip wiecie potrzbeuje moze wiekszej regeneracji? I pozostaja mi treningi split 1x partia w tyg, zeby dac plecom [...]
Witam wszystkich!!!! Wiem że wielu z Was ma problem albo ze schudnięciem albo z przybraniem na masie. Otóż od 4 lat od kiedy właśnie trenuję na siłowni troszkę. Od 1,5 roku znam gościa - lekarza sportowego ds. racjonalnego odżywiania. Wyniki są mniej więcej takie: Pierwszy rok niestety się troszkę nie znałem na tym jak ćwiczyć itd. Więc wyniki [...]
Witam! Może ktoś miał podobny problem i byłby w stanie przynajmniej nakierować mnie na właściwą jego interpretację ;) W czasie ćwiczenia mięśni klatki piersiowej na ławce skośnej (głową w dół) przy średnim, jak na moje możliwości obciążeniu poczułem ukłucie w okolicy barku. Oczywiście od razu odstawiłem ciężary, żeby nie pogorszyć sytuacji. [...]
[...] treningu jeżeli ktoś wie jak to zrobić proszę o odpowiedź albo link gdzie mogę otrzymać takie porady.Jak to w ogole ulozyc np jeden dzien silownia drugi biegi itd czy moze jednego dnia wstac jakos z rana pojsc pobiegac czy moze najpierw na silke (jak to wlasnie w ciagu dnia ulozyc, czas mam nieograniczony praktycznie jak pisalem).Co jesc?.
[...] sprawiedliwosc? kasujesz mojego posta, w poscie o doladowaniu kart sie pytasz czy kasowac chociaz tamten post tak samo narusz 1 punkt regulaminu! Zostaw ten post dzisiaj moze ktos z forumowiczow skozysta i przeznaczy zarobiona kasiorke na hantle, odzywki albo datek dla trenera:) Regulamin kozystania ze sposobu:) Pkt. 1. Kazdy kto skorzysta z [...]
[...] odzywiania. Moze wiecej wody powinnam pic, zeby lepiej oczyszczal sie organizm? nawet wpadlam na pomysl ze kupie sobie spodenki neopronowe i bede do pracy zakladac, moze ta tkanka tl. wytopi sie wreszcie z pupy i ud . Marzy mi sie spalic ten fat i ujrzec same miesnie, juz te wypracowane. Z kolei moze ktos poleci mi cwiczenia na [...]
PROSZE O POMOC =O Ja wiem wiem - powinienem to znaleść / sam najpierw napisać / nie zadawać głupich pytań, ale naprawde szukałem (może źle, jeśli tak to zwracam honor :]) i nigdzie nie znalazłem. Otóż chce przestawić swój obecny 3 dniowy trening na mase, na 4 czy nawet 5 dniowy trening z naciskiem na barki i klatke. I teraz, domyślam się że [...]
[...] nie robiłem, to nei wiem, jaką dietę mam ułożyć. Jaką stosować. Nie wiem, ile zwykla kromka chleba ma kcal, ww, bialka, tluszczy. Moglby ktos mi takie podstawy napisac? A moze jakies spalacze tluszczu (bez skutkow ubocznych)? Bede cwiczyl od poniedzialku do soboty - bieganie 45-50 minut, pomki, brzuszki, moze hantle. Bede rowniez gral mecze [...]
[...] brać 200cm+ Prosiłbym też obsługe z Keltona o jakąś wycene jeśli można:) Może jakiś rabacik:) hehhe:) mail: [email protected] Z góry dziekuje za opinie i pomoc:) P.S. A moze jakis inny zestaw o podobnych możliwościach i cenie -> oczywiście z KELTONA:) aaaa i jeszcze takie głupstwo związane z powierzchnią w domu:) Ktoś wie może ile zajmuje na [...]
L-glutamina – jeden z 22 aminokwasów budujących białka, klasyfikowana jako aminokwas endogenny, aczkolwiek w niektórych sytuacjach i stanach fizjologicznych wewnątrzustrojowa synteza może być uznawana za niewystarczającą. Glutamina jest amidem kwasu glutaminowego, z którego powstaje w organizmie ludzkim (syntetyzowana może być też z kilku innych [...]
Witam Mam taki problemik otóż w pracy mamy wode mineralną (taka duża butla 18 L w dozowniku stoi) "DAR NATURY" Woda źródlana DAR NATURY® posiada optymalny dla człowieka skład mineralny. Zawarte w wodzie minerały są doskonałym uzupełnieniem codziennej diety i wpływają na dobre samopoczucie, zarówno w pracy jak i w domu. Skład mineralny wody DAR [...]
[...] naprawde przyniosa efekty po stosowaniu i prawidlowym cwiczeniu a nie jakies gowna) Jestem otwarty na wszystkie propozycje (raczej zdesperowany sterydy odzywki wszystko co moze mi pomoc w poprawieniu tej klatki) 3. Jak wykonywac cwiczenia , moze jakas specjalna dieta ? 4. A tu napiszcie wszystko o czym zapomnialem a co moze sie przydac w [...]
[...] zaczac cykl tym razem na mocnych suplementach. Dieta + 300 kcl nie daje +600 jak na mase bo zalezy mi na sile zeby z 86 kg na klate wybic na 100lg przy takiej samej masie moze ciutkie wieksza. A uzupełnienia diety chce kupic chyba jedno z najlepszych białek TREC PERFECT WHEY PROTEIN BIAŁKO pasuje mi idealnie w diecie (- Białko 73 g,- [...]
Nie znalazłem tematu więc wrzuce przemegabanalny przepis na przemegazaYebiste masło orzechowe a'la Sante. Może komuś się przyda. Składniki: orzeszki ziemne %-) Wrzucamy ok 0.5kg orzeszków na patelnię i je prażymy ok 10-15 min, aż ujrzymy na nich tłuszcz. Nie powinno się dopuścić do przypalenia tak jak w tym przypadku, ale w międzyczasie zachciało [...]
Witam wszystkich ! Przed wami kompletny początkujący :D Zaczynam przygode z kulturystyką ponieważ mam zajawkę i motywację samą z siebie :) ( przepraszam z góry za moją kompletną niewiedze i takie głupie pytania ) ukradłem jakiś schemat od jakiegoś gościa więc wypełniłem swoje dane 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 18 3) waga/wzrost [...]
Witam, Na siłownię chodzę od pół roku. Od samego początku pewnie robiłem błędy jak każdy. Mój trening do tej pory wyglądał tak, że ćwiczyłem przykładowo: Poniedziałek- Klatka Środa - Barki Piątek - Biceps, Triceps i ew. w czwarty dzień tygodnia powtarzałem którąś z partii. Jest w tym coś dziwnego- otóż przez te pół roku może 1 raz zrobiłem trening [...]
[...] siedzac-3s uginanie ze sztanga stojac-3s wyciskanie francuskie siedzac-3s szrugsy-3s cwicze pon-sroda-piatek. jaka byscie polecili mi alternatywe dla takiego treningu moze jakies push and pull albo shotgun podalibyscie jakies linki do takich treningow, a moze calkiem cos nowego o czym nieslyszalem, odpada split , na trening moge poswiecic [...]
Witam ponownie po krótkiej przerwie /-) Minęło kilka tygodni odkąd zakończyłem prowadzenie dziennika, początkowo całkowicie zaprzestałem treningów, przez brak czasu również micha nie zawsze taka jakbym chciał, zdarzało się że sięgałem po gotowe żarcie, na szczęście złe nawyki z przeszłości nie wzięły góry nade mną i często potrafiłem odmówić sobie [...]
Swim Deep
