Witam! Może trochę historii na początek, zaczałem redukcję jakiś rok temu na poczatku strasznie mizernie to wyglądało ale potem wraz z wuchtą34 zacząłem pracę nad swoim ciałem na poważnie. Dieta Low Carb + trening siłowy. Efekty były bardzo fajne z czego się bardzo cieszę. Stan wyjściowy to waga ok. 112kg. Kiedy zaczynałem dietę i normalny [...]
Cześć wszystkim! Na początek może kilka słów o mnie... Mam na imię Kornel, w maju skończyłem 20 lat, moja przygoda z tym sportem zaczęła się pare lat temu kiedy to w szczytowej "formie" ważyłem grubo ponad 100 kg (fotka niżej). Czym to było spowodowane? Przede wszystkim obżarstwem! Spędzałem mnóstwo czasu przed komputerem, pochłaniając tony [...]
Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]
Witam, Chciałbym wam przedstawiać moją sytuację i prosić was o wskazówki, komentarze ewentualnie może ktoś z was lub ktoś z waszych znajomych miał podobny problem i jakoś sobie z nim poradził. Wiek : 20 lat Wzrost : 185 cm Waga : 73 kg Od miesiąca chodzę na siłownie, teoretycznie robię masę :) Mój problem to tak na prawdę kilka mniejszych [...]
Mam problem związany z włosami, dokładniej chodzi mi o zakola. Wiem, że już kilka razy był poruszany taki temat ale z tego co widze to na zakola wpływają różne czynniki według których należy zastosować leczenie. Czytałem sporo tematów, ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. To co się dowiedziałem (oraz opis mojej sytuacji): - jeśli od [...]
Pytanie proste mozecie sie smiac whatever, ostatnio na silce zapytal sie o to jakis chlopak i troszke sie z niego ponabijalismy i raczej rzucalismy tekstami ze "dla dup" "na lato" i inne neutralne emocjonalnie bzdety. Potem jednak po silce zaczalem nad tym myslec. Biegam na ta silke juz z 3 lata stalo sie to moim trybem zycia. Po co? Napewno dla [...]
Obcnie straciłem 12 kg na low Carbie Przyczyna redukcji:(nie mogłem ćwiczyć z rok) Problem z Plecami który już sie ustabilizował Dieta: Low Carb Trening: Siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd. Teraz chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbliża się nowy rok więc trzeba się wziąć po przerwie od treningu. Jedzenie to owoce białko mało tłuszczu, zdrowo bez żadnej specjalnej diety. Po jednym z tych treningu zwiększenie ilości powt. , serii lub ćwiczeń i po pewnym czasie być może siłownia. Trening aby nabrać siły i poprawić sylwetkę do tego sztuki walki i(lub) siatka. Mam 14 lat 184cm [...]
Dziewczyny powiedzcie mi czy któraś z Was może polecić jakiegoś lekarza który by mi nie zalecił jedynie kolanoskopi i tyle? Zrobiłam badania krew, mocz, kał- cacy zrobiłam usg - okej zrobiłam usg dopochwowe- płyn w jelitach Gastrolog mówi kolanoskopia i tyle. A ja mam tak: jem drożdżówkę z lukre, chałkę, zupkę chińską, mleko z płatkami - [...]
Witam, to mój pierwszy taki post więc przepraszam jeżeli coś się "rozjedzie" np. ze zdjęciem. Fotka nie chcę "wejść" więc oto link zastępczy: www.ziner.pl/Dieta.gif Jak w temacie, ważę 114kg przy 193cm wzrostu. Cel to oczywiście zrzucić tłuszcz, zbudować kondycję oraz pracować nad masą mięśniową. Z wyliczeń wynika, że powinienem przyjmować prawie [...]
Witam Ostatnio tak rozmyślałem o zawodach, w których wezmę udział za ok.2 tyg. Na ubiegłych (moich pierwszych zawodach) była taka sytuacja, ze.. przy pierwszej walce trener podszedł do mnie, zaczal mi mowic co mam robic, czego nie robic itd. Oczywiście były nerwy itd. O moim przeciwniku nie wiedziałem nic. Walke wygrałem jakims cudem. Tzn w sumie [...]
Witam! Jestem zdrowym chlopakiem, ktory jeszcze dosyc nie dawno mial idealna sylwetke(3x w tygodniu treningi pilki noznej), lecz klub mial problemy finansowe i niestety zostala zawieszona jego dzialanosc. W wyniku zmniejszenia aktywnosci i przebytych swiat troche mi sie przytylo i chcialbym sie zabrac za to. Mimo warstwy tluszczu miesnie na klacie [...]
Witam, 188cm oraz 75kg(22lat). Nie wiem czy będzie komuś się chciało czytać całą tą historie 3 miesięczną ale napiszę żeby poczuć się lepiej. Wszystko zaczęło się dnia 30.06 czyli w dzien wyjazdu z niemiec do polski, a mianowicie biegunka. Zostałem wtedy bez auta i musiałem wracać busem. Przez całą drogę 11h bolał mnie brzuch i na kazdym postoju [...]
[...] ktory pozwala aktywnie spedzic czas przy dobrym wygladzie - dla mnie jest raczej to drugie i fajnie by bylo dobrze wygladac. Mam 18 lat i 172 cm mysle ze juz nie urosne moze max 3 cm. Waze teraz 72 kg, a chcialbym wazyc max 82-85 kg. Taka waga w zupelnosci by mi wystarczyla i mysle tez ze przez caly czas bede cwiczyc lecz nie bede juz chcial [...]
Witam, mam takie pytanie, normalny zdrowy człowiek ma na czczo Od 70 do 99 mg/dL czyli rozumiem ze to jest poziom utrzymywany przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. W momencie kiedy nie jemy albo jemy np samo mięso lub produkty niepodnoszące cukru we krwi ten poziom musi być uzupełniany z glikogenu ? Czy poziom cukru może spadać poniżej [...]
Czy ktoś wie jak mierzy się długość nóg? (czy od wewnętrznej strony uda, czy też może od biodra... ) Ciekawi mnie również jakie proporcje są "idealne". Np. jak długie powinny być nogi przy moim wzroście? (168) Może to głupie pytanie ale bardzo mnie to interesuje. Prosze o pomoc **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma [...]
Siemka :) mam kilka pytanek 1.) Trenuje już długi czas na siłowni i ogólnie efekty mam bardzo dobre bynajmniej w mojej opinii i dla siebie. Odżywiam się w miarę zdrowo ( wiadomo czasem wpadnie coś niezdrowego typu kebab itp ) . Teraz pytanie mam odnośnie żołądka , brzucha. Nie pamietam kiedy mnie ostatnio bolał żoładek albo brzuch . Naprawdę [...]
Witam chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu diety dla biednego studenta :PP tj tanio a dobrze. Ćwicze na siłowni już ok 2 lata walcze z moją słabą genetykom. Cykl masowy się udał ale mocno zalało mnie tłuszczykiem i potrzebna jest redukcja a od października jade na studia więc potrzebna jest TANIA redukcja ok 10-15zł na dzień :p [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tyrosine_i32094_d380x380.jpg Opis - Wysoka dawka L-TYROZYNY - Podnosi koncentrację i dodaje energii - Wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej - Wzbogacono o taurynę i witaminę B6 OstroVit TYROSINE to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego będący źródłem najwyższej jakości L-Tyrozyny. L-Tyrozyna jest [...]
Witamy, Od dłuższego już czasu działamy na polskim rynku, jednakże aby powiększyć grono zadowolonych klientów postanowiliśmy pokazać się na sfd. Produkty firmy Kaizen nieoficjalnie są na rynku od dobrych kilku lat, legalnie jesteśmy od zeszłego roku. Na pewno znacie takie produkty jak 100% whey protein, Bułgarski Tribulus Terrestris czy Ultra [...]
Jezu oszaleje z tym brzuchem...
