Witam, na forum co prawda jestem nowy ale już od jakiegoś czasu korzystam z Waszych porad. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dokładnie równy miesiąc temu czyli 28 lutego, a postanowiłem głównie uczęszczać na siłownię aby zgubić nadwagę, co prawda nie wyglądam na grubego człowieka ale jednak brzuch był spory na początku teraz mam już 5 dziurek [...]
[...] zwykly olej spozywczy - i, co ciekawe, efekt jest ponoc potęzny - rosną im miesnie jak na drozdzach, chociaz zapewne wygląda to raczej obrzydliwie (cos jak po Syntholu - ale moze sie myle). W kazdym badz razie chcialbym Was spytac, czy ktos zetknął sie z czyms podobnym, moze w czyims srodowisku rowniez probowano cos takiego robic. Jesli tak, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12msc 6. DIETA: 3500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura enan 7 zastrzyków bez komentarza 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO Zakończenia [...]
[...] myslalem nad brzuchem w srode, jednak czytałem, ze mozna go robic nawet 2 razy w tygodniu? W takim razie wkleilbym gdzies jakies brzuszki scyzorki etc. 3. Trening karku- moze raz w tygodniu? jakas niedziela czy cos? po prostu to lubię :) chodzi generalnie o wysuniecie karku poza łóżko i uginanie go we wszystkie strony max 10 razy zeby bylo to [...]
[...] cyklach. Badania robie w tym tyg badz najpozniej za 2 tyg, przed cyklem potem w trakcie i po bombie. Wkleje do interpretacji i pomocy przy ew zbijaniu hormonow. A moze zamiast odbloku mostek z enana albo cykl enan + dokupic dd ? Kiedy bedzie mozna uzyc heliosa ew heliosa + test + dokupic t3 ? Ankieta: 1. WIEK:31 2. WAGA:95-98 3. [...]
[...] francuskie leżąc 12-10-8-8 3ćw Wyciskanie francuskie hantla siedząc 12-10-8-8 tak jak pisałem wyżej waga spadła super jest ok ale nie ma widocznych mięśni takich jak byc powinny potrzebuje pomocy moze jest coś zle ułożone może gdzieś robię błąd wrzuciłem spalacz tkanki po 6tyg stosowania diety i treningu pije biłako jem BCAA z góry dziękuję,,,
Nowy rok i nowe postanowienie ulepszenia sylwetki :) Wiek: 32 Masa: 84 Wzrost: 188 Siłownia: zaczynam - 3 razy w tygodniu Cel: masa Typ: totalny ektomorfik, beczkowaty kadłub z cienkimi nogami i rękoma Poza siłownią to mam pracę w której od 8 do 16 siedzę za biurkiem. W domu też raczej mało się ruszam. No i moja dieta - zależało mi aby mieć [...]
Witam serdecznie prosze o pomoc w poprawieniu ewentualnych błędów w diecie i pisanie porad dla poczatkującego. A więc tak, od dziecka byłem osobą aktywną fizycznie (piłka nożna) 2 lata temu doznałem cieżkiej kontuzji nogi i od tamtej pory nie uprawiam żadnych sportów. Przez całe 2 lata siedziałem na du*ie w domu i nei robiłęm praktycznie nic, za [...]
Witam Posiadam prawie 10 letnie doświadczenie w Karate w tym odmiana Seido a teraz Kyokushin. Prowadzę rozgrzewki a także nowo początkujące osoby. Umiem ułożyć plan rozgrzewki a także dostosować ćwiczenia do możliwości osób. Nie jestem w pełni instruktorem ale asystuje sensejowi. Ale właśnie : Sytuacja życiowa wymaga podjęcia konkretnych i [...]
Witam ! Ostatnio kupiłem sobie spalacz PNI Thermadex. Na siłowni ćwiczę ponad 2 miesiące po dość dużej przerwie (około roku). Dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. Spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w [...]
Witam! Mam do zaoferowania wiele atrakcyjnych i niejednokrotnie rzadkich, a wręcz niespotykanych sprawdzianów i testów z wielu klas w bardzo atrakcyjnej cenie! KONTAKT 24h: E-MAIL: [email protected] (REGULARNIE SPRAWDZAM POCZTĘ!) GG: 25799217 (BYWAM NA NIEWIDOCZNYM-ZAWSZE ODPISUJE!) OKAZJA...POMOCE DYDAKTYCZNE OZNACZONE TRZEMA GWIAZDKAMI*** SĄ U MNIE [...]
Witam Leci 2 tydzień cyklu na propie solo 100mg eod, jest to mój pierwszy cykl, wczesniej nie mialem do czynienia z SAA. Przed cyklem zrobilem badania, estradiol 33 pg/ml (norma 11-44), testosteron 733 ng/dl (norma 249-836), prolka 6.56 (norma 4.04-15.20), dietę trzymam porządnie, poza przypadkiem opisanym niżej nie było żadnych odstępstw. Po [...]
Ze względu na to że nie ma konkretnego tematu o bólach mięśniowych, chciałbym w skrócie opisać powody powstawania, objawy oraz sposoby ich zwalczania. Skupię się na przyczynach bliższych nam, czyli ćwiczących na co dzień. Bolesność i nagłe, przedłużające się skurcze mięśni zwykle nie są objawem poważnej choroby, tylko skutkiem nadmiernej [...]
Witam! Chciałbym założyć tutaj swój dziennik treningowy. Ale po co? Dlaczego? Zakładam go, ponieważ będę miał czarno na białym zmiany, będę wiedział co muszę dopracować i zdobędę doświadczenie, a dzięki pomocy użytkowników, być może ten proces się przyspieszy i może się czego dowiem. Garść danych: cel- redukcja wzrost- 167cm waga(na czczo)- 63kg [...]
Witam Mam "dziwny" problem, ale trochę mnie zaniepokoił. Otóż wczoraj zaczęły mnie boleć piersi, to taki ból jak przy napięciu przedmiesiaczkowym. Niby normalka, ale ja miałam wczoraj 13 dzień cyklu! Nigdy wcześniej mi sie to nie zadrzyło. Nie wiem co o tym myśleć ;-( Pewnie to jakies zaburzenie cyklu, bo żadnych innych zmian nie zaobserwowałam. [...]
https://www.olx.pl/d/oferta/drazek-do-cwiczen-podciagania-porecz-sciane-2w1-k-sport-wysylka-0-zl-CID767-IDByTjo.html?reason=observed_ad&isPreviewActive=0&sliderIndex=0 Co myślicie o takich sprzętach? Czy taki sprzęt ma sens? Mam mały budżet i miejsca w pokoju więc pomyślałem sobie że to akurat coś dal mnie. Czy robienie wymachów w przód nogami na [...]
Tłuszcz jest żródłem energi jak każdy wie ale jak to się dzieje W porównaniu z ograniczonymi zasobami węglowodanów ustrój dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu ustrojowym, a przede wszystkim w adipocytach obwodowych, zmagazynowane jest 70-100 tys. kcal. Nawet intensywnie trenujący sportowcy o [...]
Witam, rozpisałem sobie trening na podstawie artykuły o masie który znalazłem na tym forum, trochę rzeczy pozmieniałem(ilość powtórzeń i niektóre ćwiczenia)i chciałbym aby ktoś mógł mi doradzić czy tak może zostać czy coś mam koniecznie zmienić. A więc na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M [...]
To może przejdźmy do konkretów...dopiero zacząłem chodzić na siłownię...wcześniej ćwiczyłem w domu...jakieś pół roku...mam 17 lat i chciałbym jeszcze trochę urosnąć...przeczytałem tu, że jest coś takiego jak trening na wzrost...czyli poprostu wiszenie na drążku i wyciąganie się na palcach...i właśnie o to mam małe pytanie...wiszę codziennie...3 [...]
Jest dużo tematów na forum, ale zdarzyła mi się sytuacja, której nie znalazłem na SFD. Mianowicie, standardowa iniekcja 250mg/1ml, insulinówka, prosty uda i bardzo cienka igła (w sensie oryginalna od insulinówki, nie pytajcie jak nabrałem sok z fiolki, musiałem się wykazać niezłą kreatywnością, ale to nie jest tematem)... i tutaj właśnie był [...]
