mostek cwiczenia

Ładny ten mostek Ja chyba wrócę do ćwiczenia stania na rękach bo ciągnie mnie to od roku a zawsze chwilę porobie i kończę po 2tyg a w tym wyzwaniu z mostkiem to czuje jak mnie ciągnie do tego stania :p

[...] oparta jest na dłoniach w podparciu łokciowym, ćwiczenia gimnastyki artystycznej i akrobatyki, ćwiczeń z zakresu gimnastyki podstawowej: podpór łukiem tyłem („mostek”), „kołyski”, leżenia przodem z podparciem głowy na łokciach, ćwiczeń kształtujących tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył. [...]

[...] mostka. Na sfd spotkałem się w którymś artykule z opinią, żeby nie robić pełnego mostka jak do bicia rekordów, a jedynie na jakąś połowę ruchu. Dlatego tak, bo im większy mostek tym większy kąt działania na mięśnie i w efekcie robisz wycisk na skosie ujemnym. Nie zgadzam się z tym, że 65kg nic nie waży. Ja zaczynałem ćwiczenia od 45kg*8 i nie [...]

[...] A7 (pompki szerokie) - 34 L (pompki z rotacją) - 8/8/20 E (przysiady ze sztangą) - 12/11/12/11 +50kg W (wspięcia) - 14/14/14/14 +12,5kg K2 (pompki przy ścianie) - 7/7/7 Z (mostek) - 10 powtórzeń Ten poziom to katorga ! Prawie wszystkie ćwiczenia na max powtórzeń, ćwiczyłem wczoraj a wszystko mnie boli, to jest chore bo wg autora książki gdy nie [...]

[...] na plecy i 30 min aero po treningu. Dieta tak jak wczoraj. Jako, że zostały ok 2 tygodnie redukcji, zaczynam już planować wejście na masę. Czy po 10 tygodniach redukcji na 50 mg propa e2d warto zrobić jakiś mały mostek z HCG przed wejściem na 16 tygodni masy z cypio 400 mg week ? Czy przybić HCG w trakcie i wejść bezpośednio po propie na cypka ?

[...] nogami wymagają mobilności i nie bez powodu daje się je często na koniec treningu jako ćwiczenia rozciągające tylny łańcuch funkcjonalny. Wl- jak chcesz robić mostek, to nogi musisz dać bliżej sztangi (palce na zewnątrz, kolana to samo- jak dobrze mostkujesz to masz stopy na wysokości pępka mniej więcej). Jak patrzę na to [...]

Czikita - ogólnie wygląda to jakbyś wiedziała co robisz, dlatego dostaniesz zyebkę za to co by innym przeszło %-) WL- NAJPIERW zakładasz mostek, POTEM zdejmujesz sztangę na prostych ramionach. 15-16 sekunda filmu (umówmy się, że w tym scenariuszu ręce są zaciśnięte na sztandze leżącej na stojakach)- podnosisz biodro tak samo, sztangę [...]

[...] się to skorygować. Co do WL to moim priorytetem jest zewnętrzna strona klatki, więc staram się chwytać w miarę szeroko. Co łokci, to jaki kąt jest ok? Jak najbardziej "klasycznie", około 70% będzie ok? Chciałbym najpierw nauczyć się dobrze wykonywać ćwiczenia podstawowe/klasyczne a potem zacząć kombinować. Od jutra będzie lekki mostek :)

ZMIANY ZMIANY :) OD PONIEDZIAŁKU NOWY TRENING :) Od dziś prowadzi mnie PAWEŁ};-) (Szevcu) , Pika - napisalam Ci podziekowania za pół roczne prowadzenie w PW :) Obecna Dieta DT - BTW: 130/40/270 DNT- BTW: 130/100/100 + CHEAT MEAL co 2 tyg ;)\-) TRENING PODZIELONY NA: Część SIŁOWĄ i KALISTENIKĘ ( Gimnastyczną) PN - GÓRA WT - WOLNE SR - [...]

Zależy jakie ćwiczenia, klp możesz robić tylko jak będziesz mostek podnosił to Cię pewnie zaboli, barki na stojąco kiedy zachowana jest naturalna krzywizna, ramiona tak samo. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz więc nie mogę Ci nic doradzić.

[...] biegał) Potem chwilę odpoczynku, następnie skaczę ... hop hop i tak aż nogi będą odmawiały posłuszeństwa, potem powtarzam hop hop. Dobiegam do autostrady, wchodzę na taki mostek nad A4 i rozciągam się, równoczeście patrząc na autostradę (RELAKS) Potem biegiem bokserskim i paroma innymi ćwiczeniami (np. skipy, szybkie obroty o 360) dobiegam do [...]

[...] deformacji, wstępnie schorzenie nazywamy Pectus excavatum. Ćwiczac siłowo klatke lejkowata, można zarówno ja korygować nieinwazyjnie, jak i pogłębiać - ( sprawi to, iż mostek będzie odstawał od reszty pomino odpowiedniego makro, kcal, zwiększania masy mięśni piersiowych ). Dlatego też należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia, nie zawsze [...]

Moja koleżanka jest na studiach - rehabilitacja. Kiedyś mi mówiła że tak się może dziac jak nie rozciągamy mięśni brzucha po cwiczeniach. Dlatego zawsze kazała mi po robic jakieś cwiczenia typu mostek, kobra itp. Ale nie wiem czy to jest przyczyna twoich problemów...??

[...] leczenie polega na metodyce nieinwazyjnej jak i inwazyjnej. Do nieinwazyjnych (nieoperacyjnych) zaliczamy cwiczenia , zestawy odpowiednio dobranych cwiczen korekcyjnych mostek (pectusup pl) , natomiast do inwazyjnych (operacyjnych) nalezy operacja chirurgiczna, ktota zajmuja sie torakochirurdzy. Cwiczenia zwykle silowe, rozpietki, nie pomoga [...]

[...] i elastyczność. W siłę nie wierze, ale wytrzymałość poproszę, a elastyczność to będzie mały bonus(przyda się do Kamasutry) TRENING: Hindu pushups(pompki)x9 Back bridge(mostek zapaśniczy)x18 Hindu squats(przysiady)x36 Ćwiczenia były dla mnie nowością, ale dosyć łatwe poza hinduskimi pompkami które są cięższe dla mnie od normalnych. Wczoraj [...]

[...] Tyle samo masz na nogi, teraz sobie porównaj połowę ciała i największą partię do najmniejszej czyli bicepsu, widzisz różnicę? . Na klacie pewnie technika na płaskiej leży, mostek robisz? Ogólnie trening do dupy. Łączysz dwie największe partie jednego dnia tzn. plecy i nogi i poza jednym porządnym wielostawem męczysz je obie na izolacjach, gdzie [...]

[...] robię w całości) - skłon do nogi z przodu - 2x45s 5) tzw. motylek, czyli stopy złączone przy tyłku i kolana do ziemi 3x45s 6) odgięcie tułowia leżąc (brzuch) 2x1min 7) mostek 2x 8) skłony boczne(skośne brzucha i najszersze grzbietu) 1x45s 9) ręce na wysokości pasa, nogi w lekkim rozkroku i skłon (plecy) 1x45s 10) mięśnie klatki piersiowej [...]

[...] kolyske - ze stania na rekach plynnie opadasz na brzuch wyginajac cialo tak aby rece i nogi byly wyzej niz tulw potem naucz sie ze stania na rekach opadac do przodu robiac mostek powinienes probowac codziennie i urozmaicaj sobie cwiczenia, np.: rob gwiazdy i probuj jak najdluzej ustac na rekach, rob gwiazdy na lewa i prawa strone, rob gwiazdy [...]

ogry tzn tam wkrwdł sie bład mialo byc ze zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA [...]

A ja mam pytanie dotyczące mostka przy wyciskaniu. Jakie robić ćwiczenia pomocnicze aby utrzymac mostek przy wyciskaniu i robić go coraz większym?? Zapomniał bym. Jakie BCAA jest dobre i w przystępnej cenie?? Czy BCAA z glutamina czy glutamina ma być oddzielnie?? Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-03-25 15:44:28