SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mostek cwiczenia

  • Zapadnięty mostek - jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Mam mały problem, prawdopodobnie dziedziczny, z moim mostkiem w klatce. Jest po prostu zapadnięty/wklęsły. Poradźcie mi proszę jakie ćwiczenia konkretnie powinienem wykonywać (+ile powtórzeń) aby to skorygować i by nie było tego widać? ZDJĘCIA: http://zapodaj.net/025c4fd1c07bf.jpg.html http://zapodaj.net/eb74104028ca9.jpg.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 3/25/2014 9:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mostek na klatce proszę o ćwiczenia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam podacie mi jakieś ćwiczenia na mostek ? no bo mi wiszą cycki a chciałbym zacząć od środka czyli od mostku. Chcę aby na obu cyckach z boków przy mostku urosły mięśnie i aby między cyckami była taka wąska szpara tak jak to mają dobrze wyćwiczeni pakerzy. (jak by co jestem mężczyznom nie wiedziałem jak to opisać.)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 3/22/2013 5:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Gruby

    Post
    Trening w domu

    11.11.2013 Rano (naczczo) Rozgrzewka podwijanie kolan 20,15 Wznosy kolan na lezaco 25,25,25 Skrety rosyjskie 10(na strone) Rozgrzewka pompki przy scianie 20,15 Pompki pochylone 30,30,25 Wjazdy(deska do prasowania) 5,5 Unoszenie obu piet z podlogi(nogi ugiete) 20x4 Po obiedzie Rozgrzewka podwijanie kolan 20,15 Wznosy kolan na lezaco 25,25,25 Skrety [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 11/11/2013 7:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening w domu

    Pompki , podciaganie, mostek, ćwiczenia na drążku, bieganie, przysiady jest tego pełno. Poczytaj w tematach podwieszonych :) Zmieniony przez - <pokrzywa> w dniu 2014-08-27 19:05:04

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 8/27/2014 7:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ogólnorozwojowe i ich podział!!

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] mięśnie prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym, - ściąganie łopatek w leżeniu, wzmacniamy kręgosłup, - przysiad ze wspięciem na palce, wzmacniamy nogi oraz pośladki, - mostek w leżeniu, wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków, - wykroki z rękami w górze, wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnimy całe ciało, możemy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 5:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak mi:D , przyczyna jest to ze kosci sie stykaja i strzelaja i brak dostatecznej ilosci "smaru" w stawach. Mi strzela od pompek na poręczach nawet mostek więc wiesz:PP Ale jest i taka opcja ze wyginasz zbyt mocno kręgosłup ze robisz to mięsniami lędzwiowymi. i tak na marginesie czujesz pompe w tym ćwiczeniu , czy jej [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 7:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] pracę pleców, a także tricepsa, a to nie te partie mięśniowe powinny być aktywowane w tym ćwiczeniu. Mostek jest często stosowany, na zawodach w trójboju i tam też się ten mostek sprawdza, gdyż mostek umożliwia nam wyciśnięcie większej ilości ciężaru. Dlatego, jeśli nie trenujemy typowego treningu pod trójbój, to nie ma potrzeby, aby wprowadzać [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 11:11:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Odstające żebra

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] (jesli jest ktos zainteresowany to operacje mialem w Krakowie). Zabieg polegal na tym ze pod zebra lekarze wlozyli mi taka blache z tytanu i jakos ja przekrecili, tak ze moj mostek podniosl sie do normalnej wysokosci. Zabieg byl bolesny jak cholera, ale jestem bardzo zadowolony - efekt jest natychmiastowy, blizny prawie nie ma (dwie male po boku [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2008 1:09:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] bvrać witaminki( wapń itp.) na jeden dzień przed kuracją? Masz może jekieś rady od siebie żeby zwiękrzyć skuteczność kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke czyli nogami dotknąc czubka głowy).

    Odpowiedzi: 2553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 12:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke czyli nogami dotknąc czubka głowy). APL przed snem, nie pamiętam ile tabsów, ale to było 7g argininy i 3.5g lizyny. Witaminy brałem od momentu [...]

    Odpowiedzi: 2553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 1:01:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] chcę przestudiować :-) Możliwe że oddam komuś potrzebującemu potem. Co do planów treningowych i celów... Zrobiłem sobie kilka kółek z kolan - 5x3-5; chyba to nie na mój mostek ćwiczenie.. Przemyślałem tę flagę i stwierdziłem, że nie mam co się pakować w takie akcje! Spróbowałem dynamicznych podciągnięć na drążku w futrynie (STRACH!!!). [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 8:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] ruchu, a nie o jego początek, więc musiałbym kopać ścianę nad futryną, żeby zaliczyć :-) Powoli wchodzę w hipertroficzny zakres powtórzeń, co mnie cieszy! Niech jeszcze mostek się zregeneruje, bo dipów chciałbym robić z 10 w obwodach.. Zmiany w sylwetce są wyraźnie zauważalne, tylko brzuch nie maleje. Jak będzie możliwość, to nagram obwód, [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2018 10:35:29 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Najpierw po tych burpeesach bolał mnie mostek (szybko przeszło, wszystko wskoczyło na swoje miejsce w kilka godzin, przy odpowiednim kręceniu się, odchylaniu itd). Bolało bezpośrednio po treningu. W ogóle, ja to w ogólnej obolałości wykonałem.. Miałem pompę m. barków - najbardziej odczułem ją w tylnym aktonie! Potem pompa była już równomierna. [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2018 8:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Mam nadzieję, że bólu nie będzie!! Choć dzisiaj w dipach czułem mostek - pewnie po wczorajszych wycwielkach.. Muszę się zaadaptować do tego ćwiczenia, więc nie będę szarżował! Trening na placu: Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,6,6,5,4,4,3,3,2,2,1 =51x Dipy - 8, 10, 10, 8, 10 Żmijka - 7,7,7,7 długo !! Nie dojechałem do 7 powt. nachwytem, a że [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 10:03:19 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Rób jak ja...lawka/wiosło albo ławka/drążek albo ławka/high pull, drążek/dips, bicek/tricek. przerwy 2 min od czasu zakończenia serii pierwszego ćwiczenia. Z siadami i ciągiem jest problem, ale zawsze możesz wrzucić między siady plank, a między ciągi np. mostek biodrowy.

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 9:18:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przez okreśolny czas, zwiększając ilość cykli jak i ilośc serii ćwiczeń. -Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciagać mięśnie brzucha, -najlepiej robiąc mostek. -Między cyklami nie robimy przerw! -Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień. Przygotowaliśmy wobec tego 2 warianty harmonogramów: # Aby włączyć plan w [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2007 1:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • planche- doświadczenie?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] wykonanie tego ćwiczenia. Od czego zacząć? Na początek warto wprawić się w prawidłowym technicznie wykonywaniu takich ćwiczeń jak: Pompki pompki na poręczach Planki (mostek izometryczny) stanie na rękach Pompki w staniu na rękach Pompki z przenoszeniem ciężaru ciała do przodu Wznosy nóg w zwisie Jeśli już wzmocniłeś ciało i wykonujesz bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2016 6:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • lejkowata (szewska) klatka piersiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Trzecia metoda- 100 % skuteczności efekty widziane od razu Jest to operacja. Na temat operacji nie wiem za dużo. Polega ona na wstawieniu tytanowych płyt uciskających mostek od wewnątrz klatki piersiowej. Żebra również są korygowane w tej metodzie jednak nie wiem jak to się odbywa. Podejrzewam że są one łamane i skręcane tytanowymi [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 10:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spinam łopatki i wypycham mostek. Ale teraz przegladam filmy odnosnie tego problemu mojego i troche sie poduczylem. Mam jeszcze pytanie. Mam na silowni lawke z możliwością zrobienia skosnej. Oczywiscie gryf i dwa hantle. Jakie ćwiczenia polecacie najbardziej skuteczne? Ja robie wyciskanie na prostej, pozniej skos a na końcu rozpietki. Czy [...]

    Odpowiedzi: 5408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2017 8:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Początkujący musi się nauczyć podstawowych ćwiczeń. Przysiad, martwy ciąg jak najbardziej. Ale początkowe te dwa ćwiczenia mocno zaangażują nie tylko pośladki ale całe ciało. Później mostek biodrowy można śmiało wprowadzić

    Odpowiedzi: 5408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2017 8:53:11 AM Liczba szacunów: 1