mostek cwiczenia

To może w ramach rehabilitacji polecisz mi jakieś inne ćwiczenia na mostek??? wykonywane w domowych warunkach w dni wolne od siłownii ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would [...]

[...] jestem trochę za młody na taki trening, ale po prostu chcę plan bardziej ukierunkowany pod siłę niż rzeźbę, a z tych linków dowiedziałem się tylko albo aż, że należy robić mostek jak podnoszę na klatę na ławce prostej, że bezpieczniej i więcej można podnieść, to prawda!? Mógłbyś pokierować mnie na taki plan treningowy, w którym będzie więcej [...]

[...] to może teraz coś napiszecie na ten temat https://www.facebook.com/Road.To.Glory.By.JIL/videos/1126817637369110/ Pomijam fakt ze gosc tylko dołem posladków styka z ławka ale i tak kosmos, łokcie nawet nie zginaja sie do kąta 90 stopni , z ciekawosci macie jakies ćwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w lędźwiach własnie żeby powiekszyć mostek ??

[...] Pomijam fakt ze gosc tylko dołem posladków styka z ławka ale i tak kosmos, łokcie nawet nie zginaja sie do kąta 90 stopni , z ciekawosci macie jakies ćwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w lędźwiach własnie żeby powiekszyć mostek ?? Dla mnie to nie jest wyciskanie ....może jakieś marne dociskanie }:-(

mialem to samo ale przeszlo z tego co szukalem i znalazlem to po prostu chyba mostek nie jest dobrze przczepiony do tych chrzastek czy jakos tak to lecialo:D jak wam przejdzie to robcie cwiczenia na klatke typu rozpietki i pompki

[...] przysiadow, jest to z rosyjskiego treningu. A wiec jest dobra, cwiczenia ktore wybrales tez sa OK, ja moze bym dodal wyciskanie glowa w dol (jezeli bedziesz robil dosyc duzy mostek) ale wyciskanie waska bym zastosowal. I uwazaj z rozpietakmi nie forcuj za bardzo bo mozesz miec niezle zakwasy na kolejnym treningu klatki i nie dasz rady. [...]

[...] zabiegi działają punktowo na odcinek, który cię boli. Ja tak pochodziłem na NFZ 4 tygodnie (dwa turnusy po dwa tygodnie) + ćwiczenia w domu (które poznałem na jednodniowym szkoleniu prowadzonym przez NFZ nt. "eksploatacji kręgosłupa") do samodzielnego treningu (grzbiety, rozciąganie, mostek itp.) i objawy po 2 latach całkowicie zniknęły.

[...] to wiedziałem że seria była zrobiona na maxa niestety projektując ławeczkę zrobiłem ją o około 4-5 cm za wysoką, przez co jak robię WL automatycznie wychodzi mi dość dobrze mostek, ale nie mam mocnego podparcia nogami, ale z drugiej strony nie mam jak oszukać przez uniesienie dupy (spróbuję coś pokombinować z podstawieniem czegoś pod stopy)

Siema!!! miałem operacje na klatkę lejkowatą w której podniesiono mi mostek i ustabilizowano drabinką Fibaka. Tydzień temu zdjęli mi tą drabinkę (po 4 miesiącach noszenia). chce się dowiedzieć KIEDY MOGĘ ZACZĄĆ ĆWICZENIA NA SIŁOWNI?? prosze o posty!!!

Wiesz trzeba też brać pod uwagę poza klatka w wl pozycję kąt dźwigni triceps barki mostek czy bez szerokość chwytu. Może ktorys punkt jeat słaby wiec zastosować podwójną albo wydłużoną ekscentryke moze gumy jest wiele więcej czynników i opcji niż tylko zmiana ćwiczenia. Wszyatko zależy od tego co chcesz zbudować i jakie masz słabe punkty. Sama [...]

Ok dzięki mam tylko pytanie co do ćwiczeń łączonych na biceps i triceps czyli ćwiczenia, które miałem w starym planie razy 2? jak nie to napisz mi je a i siłowo oznacza, z dużym ciężarem?. Starałem się unikać sztangi po operacji z tego powodu iż ciężar w dużym stopniu idzie jednak na mostek

[...] po to aby sobie wzmocnić grzbiet w obcinku lędźwiowym. A co do planu który mu napisałem to oświeć mnie co z nim jest nie tak, bo ja uważam, że jest w sam raz dla niego. mostek jest doprym cwiczeniem dla zapasnika czy tam moze jeszcze do jakiegos innego grapplera ale dla kickera???? a jako wzmocnienie odcinka ledzwiowego to neich on juz robi [...]

[...] przy niewielkiej wadzie. Uslyszalem nawet opinie ze nie warto bawic sie w takie usprawnianie. Najlepsze efekty daje korekcja operacyjna. a jeśli już mówimy o ćwiczeniach wzmacniających klatkę piersiową przy linii mostka to im dasz bliżej ręce na sztandze (przy wyciskaniu) tym wiecej napięcia przenosi się na mostek (przynajmniej teoretycznie:)

Dziękuję bardzo Martucca, przyduszę koleżankę żeby założyła dziennik, lepiej jej będzie pod Waszą opieką niż pod moją :-) Rozumiem, że trening mógłby wyglądać podobnie do tego, który kiedyś zaproponowałaś Mavice? 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

[...] twoim priorytetem, NOGI I PLECY to partie waże jezeli chcesz uzyskac harmonijna rozbudowe sylwetki, pamientaj żeby nie mostkowac czyli podnosic tyłka w powietrze, za to rób mostek- czyli wbijasz łopatki w ławeczke i delikatny łuk robisz. 4.proste cwiczenie stajesz z sztanga i wyciskasz sprzed głowy, kolana lekko ugiete, wazne zebys zachował [...]

dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę. Powiem ze to ostatnie najbardziej mi sie podoba i najbardziej czuje po ty mięśnie karku. jeszcze jedno ćwiczenie widziałem w filmie [...]

Ok kingeri Ja mimo wszystko wole robic maly skos i lekki mostek - lepiej sie wtedy spinam w łopatkach - ale kazdy ma swoje metody A jak juz mowa o mostku Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrobienie duzego mostka (oprócz wyciskania na wałku)?

[...] zrobisz wszystkie 6 cwiczen wykonales 1 powtorzenie, czyli zostalo jeszcze 5 i to jest cala jedna seria Ja, osobiscie trenowalem 2 typ i nie robilem zadnych przerw miedzy cwiczeniami czy cos, jedynie miedzy seriami, conajmniej przerwy godzinne i po kazdej serii mostek i inne rozciagajace okolice tulowia. Efekty swietne, jak najbardziej polecam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia na wszelkie partie fakt jesli mostek to chrzastka, tyle ze tam raczej sie znajduja wszelakiego rodzaju przyczepy Faku wiecej odemnie moze powiedziec w tym temacie bo wkoncu udaje ze studiuje medycyne

ja tez mam zapadnieta klatke bylem z tym u lekarza a nawet w sanatorium 2 razy. pozbyc sie tego mozesz chyba tylko chirugicznie. jesli chodzi Ci glowie o wyglad to najlepiej jest to miesiami zabudowac i tyle. a cwiczenia ktore pomagaja na to schorzenie to BASEN (najlepszy), kolyska, mostek, no i pewnie tez rozpietki. PZDR