Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
113
mam pytanie, bo nie moge zrozumieć do końca harmonogramu.
zacytuję z tej strony
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera "•1 powtórzenie oznacza wykonanie wszystkich 6 ćwiczeń pod rząd"
czyli ze każde 6 ćwiczeń robię w pierwszym dniu 6 razy??
czy powinno się robić tak jak ten gość
i on tu zrobił jedną serię czyli trzeba zrobić 6 takich seri??
bo na jednym forum zobaczylem cos takiego
"1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu "
ja to rozumiem tak że robię np 1 ćwiczenie, powtarzam go 6 robię drugie ćwiczenie, powtarzam go 6 razy i tak dalej...
czy powinno się zrobić całą serię i powtórzyć to 6 razy?
mógłby mi ktoś wytłumaczyć dokładnie jak to się powinno robic?
Szacuny
11
Napisanych postów
1290
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41914
Tak,zrobił tu właśnie 1 powtórzenie,wszystkie 6 ćwiczeń pod rząd za jednym razem to 1 powtórzenie, czyli 1 dnia robimy 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.A tak na marginesie to ten plan nie ma sensu. Lepiej poszukaj w atlasie ćwiczeń po jednym ćwiczeniu na :
-dolne
-skośne
-górne
partie brzucha.
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3415
w zasadzie spotkałem się z dwoma szkołami, wytłumacze obie na przykładzie pierwszego dnia:
1)robisz jedno z cwiczen(np. przytrzymywanie nog przez 3 sec, obie nogi na zmiane), robisz przerwe zalozmy 3 sec i dalej to samo cwiczenie jeszcze 5 razy, potem przechodzisz do nastepnych cwiczen i wykonujesz je analogicznie gdy to wykonasz zrobiles 1 serię.
2) robisz jedno cwiczenie(np.przytrzymywanie nog przez 3 sec, obie nogi na zmiane) i od razu przechodzisz do nastepnego cwiczenia( mozna wprowadzic krotkie przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami), gdy zrobisz wszystkie 6 cwiczen wykonales 1 powtorzenie, czyli zostalo jeszcze 5 i to jest cala jedna seria
Ja, osobiscie trenowalem 2 typ i nie robilem zadnych przerw miedzy cwiczeniami czy cos, jedynie miedzy seriami, conajmniej przerwy godzinne i po kazdej serii mostek i inne rozciagajace okolice tulowia. Efekty swietne, jak najbardziej polecam.
Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
A6W jest bez sensu, bo plan spowoduje tylko efekty u osób z dietą które posiadają już widoczne mięśnie brzucha i chcą jeszcze bardziej podkreślić ich zarysy. Dla osób z tkanką tłuszczową na brzuchu (i niewielkim stażem) nie da nic oprócz przetrenowania i mocnego bólu w odcinku lędźwiowym. A jeżeli nawet nie masz diety (i nie chodzi mi tu tylko o niejedzenie słodyczy itp.) to nawet jeśli masz 5 lat stażu też nic nie pomoże.
Szacuny
11
Napisanych postów
1290
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41914
Przeczytałeś ten art,który Ci wysłałem? Podpinało się tam nawet kilku modów/specjalistów, więc tym bardziej powinieneś mieć pewność, że to jest prawda,chcesz to rób A6W, tylko nie płacz jeśli po tych 42 dniach nie będziesz miał "tarki", a co gorsza pojawią się jakieś problemy np z kręgosłupem lub po prostu przetrenowanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3415
6tka zostala opracowana m.in. przez Joe Weidera, jednego z załozycieli Mr. Olimpia, czołowego znawcy kulturystyki, dietetyki i anatomii, wiec kwestionowanie czy ten program jest dobry chyba mija sie z celem, oczywiscie jesli bedziesz mial zla technike, bedziesz sie oszukiwal itd, to wiecej sb narobisz biedy, ale jesli bd przestrzegal zasad programu, mial w miare stabilna diete to efekty beda na prawdę zadowalajace. Program ten oplaca sie jednak stosowac dopiero po wejsciu na wyzszy poziom zaawansaowania, a miara tego poziomu moze byc np. ukonczenie 7,8 poziomu ABS, wiec poki co ten program polecam Ci robic, chociaz jestem gleboko przekonany, ze z artykulu SutSon moglbys wiele wywnioskowac i robiac cwiczenia typu brzyszku bokserskie na skosie, spinanie motylkowe, wzniosy, cwiczenia proste na skosne i w miare na zabki to byloby to dla cb najlepsze :D
Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3415
plan musisz ulozyc sb sam, zaleznie o potrzeb i predyspozycji, ja moge Ci jedynie napisac co osobiscie wykonuje i co jest polecane, a z ta dieta to powiem w skrocie tak: chcesz miec 6pack?- bez diety niemozliwe, chcesz miec mocne miesnie brzucha (niekoniecznie widoczne)- bez diety sie obejdzie. Jak coś to pisz na gg 11198878
Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może