morszczuk

[...] oszczędzić i wypocząć przez weekend. Dieta: Posiłek I ok. 100g płatki owsiane, 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4-5 całe jajka L Posiłek II Kasza gryczana 150g, 150g morszczuk, 15g oliwy z oliwek + ogórki TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 140g, oliwa z oliwek 15g + kukurydza Posiłek IV [...]

Zapraszam! :-D Wklejam jeszcze raz. Myślałem, że dodałem na nowej stronie. Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu [...]

co do ryby. Powiem tak. Jeśli chodzi o smak to wolę pangę :-P Wiem, że to syf chociaż pewnie i ten morszczuk nie jest jakąś super zdrową opcją. I tak jak darioman napisał, to jest chuda ryba. Ogólnie takich chudych ryb bym nie jadł ale jako, że jestem katolikiem i w piątki nie jem mięsa a jakies białko musze dostarczyć to idą w ruch właśnie takie [...]

[...] LOW CARB 1. Śniadanie after cardio SHAKE - serek wiejski lekki 250 gr - mleko 1,5% 100 ml - banan 100 gr - wpc 10 gr KCAL 353/B 34,2/T 9,3/ WW 34,1 2. Posiłek III i IV - morszczuk wędzony na gorąco 200 gr - schab wieprzowy 150 gr - sałatka kapusta pekińska 150 gr+sałata lodowa 70 gr+ pomidor 120 gr+ogórek zielony 70 gr+ brzoskwinia 60 gr + [...]

Chimera, morszczuk spoko ryba. Filety w biedrze po rozmrożeniu są normalne, nie żadna papka, kupuj i szamaj śmiało i na zdrowie :-D

[...] że aż się zważyłam :P Waga się fajna pokazała aż się humor poprawił (głupie to to) Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Jajecznica z wędzonym morszczukiem (myślałam, że mam halibuta, niestety morszczuk nie jest tak dobry- dość suchy) z papryką, cebulą i chlebem żytnim na zakwasie, czereśnie Przekąska: Deser z chia [...]

Morszczuk... IMO dużo lepsza od mintaja ! no ale łosoś to to nie jest

Jeszcze dietka z wczoraj Jajka+wiejski light Cargo+WpD Kleik , banan, chocapić, wpc 2x ryż, morszczuk, cukinia, oliwa Tosty, ser piórko, szynka drobiowa, papryka, wiejski light /SFD/2021/5/29/c56fc2f27c114e43b3c452c784bb33bd.jpg

Mintaj, morszczuk- mi te rybki smakują

[...] 210g szynki wieprzowej+ sałata lodowa+ ogórki III posiłek- 200g szynki wieprzowej+ sałata lodowa+ ogórki IV posiłek- 215g szynki wieprzowej+ sałata lodowa
V posiłek- morszczuk+ ogórki+ papryka+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Day off http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I [...]

jak ten morszczuk??? wstawiałeś foty na poprzedniej stronie, bo widziałem go dzisiaj w biedrze i tak sie zastanawiałem czy kupić, dobra jest ta ryba? i czy po rozmrożeniu coś z niej zostaje czy tylko papka??? %-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-10-08 18:54:16

[...] 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki 8g, rodzynki 10g 2. Twaróg 180g, jog.nat. 120g, orzechy laskowe 10g, orzechy włoskie 8g, wiórki 8g 3. ryż brązowy 90g, morszczuk 230g, ser żółty 25g, olej lniany 15g 4. ryż brązowy 90g, filet z kurczaka 185, oliwa 10g ** TCM 4k TRENING ** TCM 4k + BCAA 10g Cardio 5. ryż paraboliczny 110g + [...]

[...] PP - masakrujące wszystko to jest Stanie na piłce - ręce w górze, czyli wersja trudniejsza Miska Trochę więcej białka, bo po obiedzie koncepcja kolacji się zmieniła. Świeży morszczuk jest świetny! I przypomniało mi się jak lubię kalarepę:-)) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, [...]

[...] 120/80/180 1. jajko, pumpernikiel z pestkami dynii, masło, pół banana 2. piersi z kurczaka, ryż long grain, oliwa z oliwek, pomidor, czarne oliwki, ogóreczki, rodzynki 3. morszczuk, kasza jaglana, olej kokosowy, kalafior + kawa x2, kawa z mlekiem x2, woda posiłek 3. był gigantyczny, skubałam go z pudełka chyba z 4 godziny #-P SUPLEMENTY - [...]

[...] banan 2. kanapka z kiełbasą, serem, ogórkiem 3. liczi, nerkowce, oreo (dawali w pracy, to wzięłam dwa) 4. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki 5. liczi, kanapki z morszczukiem wędzonym i ogórkiem kiszonym kcal 1935, B 110, T 51, W 266 24.01.2020 1. kanapki z majonezem, jajkiem na twardo, szynką, serem i pomidorem 2. kiwano, banan, [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Ten drążek jako [...]

[...] gwałtowne zmiany , lecz po prostu komfortowe poprawki . Dzisiejsze szamanko: I posiłek - szynka z piekarnika + ziemniaki+ oliwa + sałata/papryka/jogurt naturalny/cebula II posiłek- morszczuk + masło extra 82% + sałata/papryka/jogurt naturalny/cebula i na trzeci posiłek pójdzie twaróg + warzywa + oliwa Dziś też zrobiłem 25 min marszobiegu

[...] / wyciskania sztangi więc jakoś tak głupio mi by było go odwiedzić :) a wracając do mojego dziennika :) Trening- 30 minut biegania Jedzonko: I posiłek - polędwiczki wieprzowe ,ziemniaki + warzywa + olej rzepakowy II posiłek - morszczuk , ziemniaki + warzywa + oliwa z oliwek III posiłek- 200g twarogu + 500g brokuł + 15 g oliwy z oliwek

[...] + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g.Wrzuce do tego jakąś sałate itp. JW NAPISALEM IV Posiłek: przed treningowy 15:00:// Mintaj 100g (lub morszczuk) + 120g Białego ryżu(prawie to samo ppo przeliczeniach) + oliwa z oliwek 20g + jakąś suruwke warzywna walne sobie RYZ BRAZOWY, KASZA GRYCZANA JUZ LEPIEJ V Posiłek: [...]

[...] spieszyłam. owszem, podeszłam do rolowania, ale bolało jak sk**** suple i dieta: euthyrox 1. jaja, ogórek kiszony, troche wiórków kokosowych 2 jaja, ryż, warzywa (ok.40g) 3. morszczuk, wiórki kokosowe, ryż (ok 60g) TRENING (bcaa w trakcie, 3 g kretki przed i 3 g po) 4. kurczak, makaron razowy (100g) (reszta supli z wyjątkiem cynku i selenu) 5. [...]