morsowanie

[...] w różnych temperaturach, często doprowadzając organizm do wymrożenia (jak dziś) ostatni raz byłem chory ponad 3 lata temu (i piszę tu katar-choroba ;-) ). Wydaję mi się że wysoka wydolność warunkuje wysoką odporność ;-) Ja mam taką zasadę, że jak nie eksponowałem organizmu na zimno, jak np. morsowanie czy wymarznięcie, to biorę zimny prysznic.

[...] to strzelaj, nie gadaj. Pozdrowienia dla Lejdi ;-) Problem taki, że dzieci u mnie są dzisiaj i żal mi je zostawiać. Gdzieś tak do 17:00. A po zmroku nie pojadę na samotne morsowanie. Może wygarnę Młodego i się przejedziemy, bo córa już na wolontariat jakiś poszła. Albo teraz skoczę sam na śniadanie na trawie :-) Ale by było wspaniale! Lejdi [...]

[...] moc. Boję się tykać kuli z rana, bo może się to zamienić w jakąś masakrę. Może dzisiaj zrobię sobie sesję na siłowni ze sztangą. Chociaż korci mnie las i jezioro... ;-) A zwłaszcza jezioro. Jakbym się zaciął to zaliczyłbym dzisiaj komplet: swingi + bieganie + morsowanie. W tym tygodniu trzeba będzie napiąć się mocniej i przeprowadzić taką akcję.

[...] Mapka i dane z movescounta /SFD/Images/2015/11/8/567ecb58d5e2455d8c4409c53fba21a7.png /SFD/Images/2015/11/8/6bd19c0e666c494789985e951c71c3bd.png Na koniec krótkie morsowanie. Tym razem zostawiłem smartfona na brzegu. Przesiedziałem w wodzie 4 minuty i w momencie gdy wokół szyi zaczęło się robić bardzo "igiełkowo" wyszedłem na brzeg. W [...]

[...] :-D Zbyt wcześnie robi się ciemno, a ja nie jestem wielbicielem biegania po asfalcie przy świetle lamp ulicznych, więc póki co, bieganie ograniczyłem do rozgrzewek przed morsowaniem, 1-2km i starczy. Swiatła dziennego mam 8h i ten czas poświęcam pracy. Przy najbliższej nadarzającej się okazji, do biegania wracam. Druga sprawa, to obuwie. To [...]

Jednak z perspektywy czasu, mogę stwierdzić, że pierwsze trzy kąpiele były czymś szczególnym. Teraz to już po prostu dodatkowa aktywność w dni nietreningowe. ... Front Squat - 2KB24 - 10x10 Te siady w takiej ilości to hardcore lekki. Chyba. Morsowanie to naturalny booster testosteronu. I ogólnie cały układ odpornościowy przestawia się w tryb: [...]

Morsowanie naturalnym boosterem testosteronu? Coś musiałeś pomieszać. Po wyjściu z wody, jestem pewien, że gdybym miałbym się wysikać, były by spore problemy z operowaniem narzędziem do tego przeznaczonym 8-) No fakt. Technicznie trudno bo to i jajka udają migdałki i kilka innych okoliczności też nie sprzyja. Ale jak już się ogrzejesz i te [...]

Zimny prysznic nijak się ma do morsowania. Przy morsowaniu szok termiczny jest tak duży, że organizm reaguje gwałtownie obkurczeniem naczyń krwionośnych broniąc się przed utratą ciepła, a skóra przez obkurczenie zmniejsza powierzchnię. Pod zimnym prysznicem zmiany te nie są gwałtowne i po prostu się marznie. Jak wiecie, morsowałem swego czasu i [...]

Ale.morsowanie na niskich kcal tak trochę słabo widzę. Ja żeby czuć się dobrze wciągam ok 500 kcal przed i pomorsowaniu aby się dobrze dogrzac po.wchodzeniu a nie leżeć pół.dnia pod kocem

TY sie tak czaisz w tych lasozatoczkach i ... wypalisz z tym https://youtu.be/hXFIKyYyQHY tak czuje w kosciach :-D masz niedaleko wiec czemu nie ? a to morsowanie to nie dla zabawy tylko coby sie do lodowatej wody cialko przyzwyczailo ::):)

Na HF jest zdecydowanie cieplej plus dodatkowo masz tak ze spisz mniej a wysypiasz sie bardziej teoretycznie jesz mniej tak jak widac np u mnie 2-3posilki max a sytosc jest trzymana dluuugo :-) A taka ciekawostka przy duzych ilosciach tluszczu zalecane jest np morsowanie bo mimo ze jest „cieplo” to zimno wspomaga ketoze :-)

[...] 3 ogórki kiszone IV - 2 kiwi, jabłko V - 100 g białego ryżu, puszka tuńczyka, posypane czarnym pieprzem, garść migdałów Dzisiejszy dzień był bardzo aktywnie spędzony:) - morsowanie, 3 min w lodowatej rzece:) temperatura powietrza 0 stopni - bieg - dziś troszke niezgodnie z planem, ale taka piękna pogoda była że nie mogłem się powstrzymać i [...]

[...] x 200m (bardzo mocne opady śniegu) - rozciąganie - rąbanie drewna 30 min - krótki trening sw na świeżym powietrzu (ok 30 min), stójka, trochę techniki i sparing z trenerem - morsowanie (2 wejścia do rzeki, pierwsze 2 min, wyjście na minute i znów na 1 minutę do wody) temperatura -10 [...]

[...] Oprócz tego kąpiele. Prawie każdego wieczoru gorąca kąpiel w wannie (ok pół godz). Po treningu zawsze prysznic na przemian ciepły i zimny. W regeneracji bardzo pomaga mi morsowanie, w następny dzień po nim czuję się niesamowicie świeży i wypoczęty. Każdego dnia również staram się troszkę poleżeć, chociażby w trakcie nauki. To byłoby na tyle. [...]

[...] się zrobić treningu siłowego wczoraj. Do domu wróciłem o 23, już nie miałem siły. W piątek biegałem 30 min. Dieta chyba nie wyglądała źle w ten weekend - kurczaka dużo jadłem (najlepszy był w cieście naleśnikowym). Suplementy zażywałem normalnie. Dziś pobiegam, ale morsowanie odpuszczam. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-24 10:34:59

[...] że przeszło. Dziś lekki trening klatki. Jakieś 25 serii na płaskiej i na skosie. Na koniec spróbowałem zarzutu 2KB32 i wszedł bez problemu. Nie przewróciłem się i nie połamałem. Do niedzieli sobie popykam ze sztangą i w poniedziałek na prom. Od kolejnej środy wracają już kettle, bieganie i morsowanie. I robota :-) Stęskniłem się za pracą.

Morsowanie :) Kolejna granica psychologiczna przekroczona - coś powyżej 7 minut ;) Liczby: Dystans 5.04 km Czas trwania 36m:33s Śr. tempo 7:15 min/km Maks. tempo 5:10 min/km Kalorie 572 kcal Średnie tętno 148 Max tętno 169 Min wysokość 91 m Max wysokość 194 m Łącznie w górę 91 m Łącznie w dół 155 m Kadencja 82 rpm

[...] tętno 139 Maks. Tętno 164 Min wysokość 116 m Maks. Wysokość 220 m Łącznie w górę 313 m Łącznie w dół 300 m Kadencja 74 rpm http://i59.tinypic.com/2zduihy.jpg Dzisiaj morsowanie, w ramach krioterapii ;) Przepiękne słoneczko, trochę lodu się jeszcze na jeziorze ostało, dwa wejścia 5 i 3 minuty. Niestety dosyć wyraźnie czuć ból piszczeli od [...]

To już morskie morsowanie chyba :-) brrr. Tak pytam, bo już teraz morze pewnie zimne, a nie mam pojęcia do jakiej temperatury pianka daje radę

Zdarzyło mi się pływać w temperaturze 11 stopni i najgorsza sprawa to rozpoczęcie cyklu, wytrwanie minuty, potem jest jakby luźniej, niemniej jednak hmmm nie raczę się takimi prysznicami, ale słyszałem, że przynoszą korzyści. Może się przełamię. Novy powiedz jak jest z Twoim bieganiem pod kątem zdrowotnym? Stawy, kolana, wszystko ok? Każdy jest [...]