morsowanie

ciężary spoko, podziwiam za morsowanie to ewidentnie nie dla mnie i nie wiem jak Wy to robicie ;)

Najchetniej raz w tygodniu skoczyłbym na saunę raz na morsowanie.

MaGor.....ja wchodzę do zatoki po bieganiu. Fakt, że krótkim...7km minimum...raz wchodziłem po 15km. Inna sprawa, że morsowanie zaczałem w tym roku - w październiku. Jak było -10 stopni to już wiedziałem jak moj organizm reaguję. po 10-12km czuję, że jestem optymalnie rozgrzany. Co innego się spocić a co innego się zagrzać od środka. Po 45-60min [...]

Morsowanie to cos, czego kiedys sprobuje.. moze nastepnej zimy juz ;) Dzis trening silowy, FBW - dosc spora objetosc, mialem mnostwo sily i energii ktora nalezalo wyladowac :) Polecialo: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty z podloza 4 serie 3. zarzuty z wyciskaniem stojac 3 serie 4. zarzuty na podsiad 3 serie 5. proba konkursowa zarzut silowy [...]

Pierwsze morsowanie w sezonie zaliczone - i pierwsze nocne w życiu ;) Ależ przepięknie. Przy okazji 5 km w ramach rozgrzewki. I w duszy skowronki ;)

[...] po całej sali, wbrew pozorom niezły trening ;) A potem ślub Szwagra - i jak tu żyć? ;) Nie chcę jutrzejszego wybiegania przekładać na niedzielę - bo w niedzielę planowane krótkie morsowanie i rozbieganie - przez czas jakiś były wątpliwości, czy w jeziorku niedaleko nie zalęgły się jakieś bakterie, ale badania wykluczyły jakieś poważne sprawy.

Sprawdzamy teorię w praktyce ;-) do formozy zaplanowałem max wybieganie 21 km i drugiego dnia coś około 10 km rozbiegania. Dzisiaj rano trochę ananasa, dwa jajka i 10 gram masła. I kawa. W planach półmaraton na przełamanie lekkiej niemocy, chyba głównie psychicznej. Uznaje test za udany, zamieściłem się w 2:15. Jutro 6 km i morsowanie.

[...] Ornak cholernie trudne, kolanami wybijało się zęby. Zejście do Doliny Chochołowskiej wcale nie było lepsze. Po drodze jak schodziliśmy minęliśmy grupkę biegaczy, która biegła w przeciwnym kierunku co my, nie zazdroszczę im zbiegu z Ornaku %-) Teraz wyjście do sklepu, chwila relaksu, a wieczorem morsowanie w strumieniu w Kościelisku :-) Pozdro

he he jak słyszę morsowanie mając na zewnątrz 33 stopnie to mam uśmiech na ustach %-)

Duża zamrażarka+ foremki do lodu+ wqrwiona żona= tanie morsowanie %-).

Dzisiaj bez przesady mogę powiedzieć - trening idealny :) Rano Amosow. Potem opona, kijki i 2 km chodu na morsowanie. Potem dwa wejścia po 3-4 minuty, i w las :) Zimno mi było, więc 5 przebieżek, a potem ideał - szybkie podejście pod górę i potem na dół zbieg. Kijki przy zbieganiu nie tylko nie przeszkadzały, ale bardzo pomagały, rozumiem już, [...]

[...] płaskim nie zdają sobie sprawy, jakie spustoszenia czyni w nogach. Dzisiaj luźniejszy dzień. Mam parę kilometrów do dokręcenia w bilansie tygodniowym, miało być bieganie i morsowanie, ale parę dni temu w śmiesznych okolicznościach zrobiło mi się otarcie kolana, i coś się tam syfi, więc do wody obcej nie wejdę. Pójdę z oponą w las, w ramach [...]

[...] biodro / tyłek działanie terapeutyczne. Ból odpukać zniknął. Ciekawe, czy wdrożenie paru ćwiczeń nie pogorszy tematu. Dzisiaj w planie luźny półmaraton. W planie wychodzi tempo 7:25. Spróbuję jak najwięcej z oddychaniem przez nos. Pogoda piękna, ciepło, normalnie wiosna ;-) A jutro 2 x 5 km i hak uda mi się wpasować czasowo, morsowanie :-)

Qitr nie mówię że zimne prysznice czy morsowanie nic nie daje bo pomaga dużo. Ale jednak to za mało żeby przygotować organizm na tak ekstremalne warunki. Jak cię na stracie wrzucą do wody a ty masz do pokonania 10-20km a czasem i 40km, gdzie jest wiatr i temperatura odczuwalna zero lub na minusie to robi się nie wesoło. Taki górski OCR 21km to [...]

Jak udaje Ci się połączyć tyle ciężkich i różnorodnych treningów z pracą zawodową i jakimś tam życiem towarzyskim? Nie jesteś zmulony w pracy, czy wprost przeciwnie, dzięki wysiłkowi masz poprawioną ,,pracę mózgu" dzięki lepszemu dotlenieniu? Pytam bo chociaż sam lubię ćwiczyć trochę trudno jest czasami dograć regularny trening w sytuacji [...]

U mnie pogoda średnia a jeszcze jakieś przeziębienie mnie dopadło ale widzę, że morsowanie regularne :-)) Staram się, raz w tygodniu pomorsować \-)

[...] w sumie wyszło 1000m w troszkę ponad 33 minuty. Co gorsza jeszcze wyszedłem już i jak brałem prysznic, to te osoby wyszły z basen... po 10 minutach :-? No nie ogarniam takich ludzi, wiem jestem nietolerancyjny, ale regulamin jest po to by ułatwić nam korzystanie z obiektu. Zima przyszła do Wrocławia, więc jutro o 9 morsowanie \-) Pozdro

[...] ścieżki ;) 12.04 km Czas trwania 1g:22m:48s Śr. tempo 6:53 min/km Maks. tempo 5:16 min/km Średnie tętno 150 Max tętno 164 Łącznie w górę 121 m Łącznie w dół 107 m Kadencja 82 rpm Na szczęście gardło przestaje boleć, jutro będzie morsowanie i opona, ale rozważam, czy od razu nie pójść w wersję kijków i chodu zamiast biegu, w ramach regeneracji.

[...] wodzie, i jeden poważny błąd - nie miałem ciuchów suchych na przebranie, i musiałem wskoczyć w te przepocone, zimne. Ja w lecie nad jezioro nie biorę tyle ciuchów co na morsowanie :-D Ale znam Twój ból. 5 minut za jednym posiedzeniem? Ja miałem przerwę i teraz wytrzymuję 3 x 45-60". Powoli dojdę do dłuższych czasów. Nic na siłę. Co myślisz o [...]

Potem kijki i opona, przy 10 stopniach na plusie ni chce mi się wchodzić do wody, za ciepło ;) a i wiatr taki, że łeb urywa Z tego samego powodu odpuszczam dzisiejsze morsowanie. :-) Tylko bieg