monte

btw. polecam pastę z : twarogu, białka, awokado, kakao lub nutlove (akurat mam), pychota deser do pracy, takie monte bez konserwantów :) a i jeszcze dodam, że zaczynam chodzić głodna, to dobry znak tak myślę, kiedyś to przynajmniej oznaczało że metabolizm się nakręca ;)

Dzień 1 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 4 x jajek, pomidor, monte , herbata, mleko 10:30 - bulka razowa z mortadela, salatka z makreli na ostro,warzywa 13:30 - warzywa, ryz, tunczyk 16:30 - owoc, warzywa, mleko 18:00 - kurak,ser zolty i tu porażka frytki 22:30 - twarog, mleko 2. Trening 20.30 - 22:30 piłka , pewna forma interwalow 3. [...]

Dzień 2 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - 1/2 bulki razowej z mortadela, pomidor, monte, 2 x jajka 10:30 - 1/2 bulka razowa, mleko, salatka z makreli na ostro, pomidor 13:30 - warzywa, ryz, tunczyk 16:30 - warzywa z mrozonek mix, SPALILEM wiec ochyda !!!, 18:00 - 1/2 twarogu, pomidor, serek wiejski 22:00 - 1/2 twarogu 2. Trening 8:30 - 9:30 [...]

Dzień 3 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - bulka razowa z serem zoltym, pomidor, monte, salatka z makreli na ostro, papryka, ogorek, herbata 10:30 - jogurt naturalny, morela 13:30 - warzywa, ryz, kurak, salatka z kapusty 16:30 - pomidor,ogorek,paryka, serek wiejski 18:00 - 2x cos w rodzaju oscypka , herbata 22:00 - mleko 2. Trening 20:00 - 20:35 [...]

Dzień 4 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 4 jajek, bulka razowa z serem zoltym, cos w rodzaju oscypka 10:00 - bulka razowa z serem zoltym, mleko, monte 13:00 - ryz,kurak, warzywa, salatka z kapusty 18:00 - mleko, twarog,serek wiejski, pomidor 22:00 - cos w rodzaju oscypka,nalesnik 2. Trening 08:30 - 09:30 siłownia 20:30 - 21:05 biegi ~ [...]

Dzień 7 Tydzień 3 - (dzień 21) 1. Dieta 09:00 - 1/2 bulki razowej z serem zoltym,jajecznica 3x jajka z cebula, monte 12:00 - banan,bialko 15:00 - bialko, dan mleko, jablko 19:30 - mintaj, ziemniory 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa ziemniory 2. Trening 10:30 - 11:15 silownia 21:43 - 22:21 biegi ~ 6 km 3. Wnioski Jako ze od czwartku nie mam dostepu do [...]

[...] treningiem :-) /SFD/Images/2015/12/21/36afefab431045f8a3ec439be517614f.jpg /SFD/Images/2015/12/21/dfd42bd1d8a64a03afacaf2301b7fff5.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsianych + monte 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne ziarno + 50g orzechy [...]

NIEDZIELA --trenażerowanie czas zacząć :-D Pokręciłem 3-y trasy 1.To trasa z pucharu zimowego ,którą już wielokrotnie przemierzałem Wolf Creek Pass Descent---17,3km--rekordu trasy nie zrobiłem :-( zabrakło 32sek 2.ga trasa to Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet --2,2km ,mocnego podjazdu pod górę ,dla mnie masakra czas przejazdu 25:48min [...]

[...] czeka na mnie ;) /SFD/Images/2015/12/12/7dd160708c17458ba54d1161912a122b.jpg /SFD/Images/2015/12/12/8f9d0159b41c484a8c2a2beeef1d6e16.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg + monte 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.250g łosoś + 500g ziemniaki [...]

[...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2015/12/15/9ca5d2445866407694d5c832b6eb30c0.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 40g owsiane + monte 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + [...]

[...] posiłku C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/18/6c982cdc7920418a8d48d2092dbd3e51.jpg 1.330g całe jajka + 135 owsa + monte 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca a dalej nie wiem :-D [...]

jakbym kiedyś pytał o te masła to mi mów że nie masz%-) bo u mnie by stykło na mniej niż tydzień%-) mam z innej firmy na sklepie nie bede pisał z jakiej ale jest mega dobre inne niz wszystkie %-) chcesz %-) no monte jem w bardzo małych ilościach za to masło w duzych ;-)

http://www.gazetakrakowska.pl/artykul/3602217,95letni-weteran-spod-monte-cassino-zmaga-sie-z-zusem-zamiast-renty-dostal-znizke-na-pociag,id,t.html?cookie=1 jak tak może być???? gdzie dziś jest ojczyzna??? GDZIE??? i to mnie doprowadza do furii, jak tak mozna i teraz wazne podstawowe pytanie, nas państwo tez nas tak zleje i po obronie granic po [...]

15.05.19 Dzisiaj nie był mój dzień. Trening niby zrobiony zgodnie z planem, ale jakoś tak długo i mozolnie szedł. Może dlatego w trakcie miałam czas na pomyślenie i podjęcie treningowej decyzji, a mianowicie wymiany bułgarów na coś innego. To jedyne ćwiczenie w całym moim planie, o którym mogłabym powiedzieć, że go nie lubię. Jakbym się nie [...]

Już 17 lipca podczas N-GINE RENAULT F1 TEAM SHOW, po raz pierwszy w Polsce samochód Formuły 1 zostanie zaprezentowany szerokiej publiczności na torze wyścigowym. Bolid Renault F1 Team poprowadzi na Torze Poznań jedyny Polak w Formule 1 – Robert Kubica. Tor wyścigowy w Poznaniu zamieni się na jeden dzień w miasteczko sportów motorowych. [...]

[...] powder) 2 ml aromatu na bazie glikolu ja dałem orzechowy 50-60 tab słodzika 500ml wody Dałem koledze na spróbowanie i powiedział, że gdybym mu to włożył do pojemniczka od monte to by się nie poznał. Koszt takiej 500g porcji to niecałe 2 zł, a kaloryczność 30-35, tyle co z kakao. Skład jest identyczny jak oryginalny walden farms, robi się to [...]

[...] - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kolację wciskałem na chama, kompletnie nie mam apetytu. Rogala tylko 2 kawałki dałem radę zjeść, po czasie wcisnąłem jeszcze te monte. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05e2cf2ec7a44048904fca16178b2282.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bbf740964874ae0873469f99f0dffbc.jpg Zmieniony przez - suchymks w dniu [...]

Robert Kubica z okazji zostania honorowym członkiem klubu Nissan-Elite, otrzymał w Monte Carlo wspaniały samochód - Nissana GT-R. Nowy samochód Kubicy to prawdziwy potwór, który pod maską ma silnik o mocy 480 KM. Jego cena to, bagatela, 400 tysięcy złotych. Polski kierowca kluczyki do tego "cudeńka" oficjalnie odebrał przed hotelem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8PWdiLC3840 Wypadek Kubicy w Rajdzie Monte Carlo na OS9.

Łukasz, to jeszcze ZWIFT’a nie ma wykupionego %-). Ale czeka kod na darmowy miesiąc :-P Swoją drogą mam nadzieję, że na Black Friday będzie promka na Training Peaks, bo zaraz się roczny abonament kończy. Same wydatki :-P 03.11.19 Trening - luźny tlen. https://i.ibb.co/gjC9S55/Zrzut-ekranu-2019-11-3-o-19-14-01.png Mega luźno i mega zamuła. Tyle [...]