Dzień 4 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 4 jajek, bulka razowa z serem zoltym, cos w rodzaju oscypka 10:00 - bulka razowa z serem zoltym, mleko, monte 13:00 - ryz,kurak, warzywa, salatka z kapusty 18:00 - mleko, twarog,serek wiejski, pomidor 22:00 - cos w rodzaju oscypka,nalesnik 2. Trening 08:30 - 09:30 siłownia 20:30 - 21:05 biegi ~ [...]
Dzień 7 Tydzień 3 - (dzień 21) 1. Dieta 09:00 - 1/2 bulki razowej z serem zoltym,jajecznica 3x jajka z cebula, monte 12:00 - banan,bialko 15:00 - bialko, dan mleko, jablko 19:30 - mintaj, ziemniory 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa ziemniory 2. Trening 10:30 - 11:15 silownia 21:43 - 22:21 biegi ~ 6 km 3. Wnioski Jako ze od czwartku nie mam dostepu do [...]
btw. polecam pastę z : twarogu, białka, awokado, kakao lub nutlove (akurat mam), pychota deser do pracy, takie monte bez konserwantów :) a i jeszcze dodam, że zaczynam chodzić głodna, to dobry znak tak myślę, kiedyś to przynajmniej oznaczało że metabolizm się nakręca ;)
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 listopad DNT Dzis z rana bieganie w terenie , mega zimno aż gluty do koszulki mi sie przykejały ale tak dobrze mi sie biegało zreszta widac to po tempie - lubie biegać :-) potem obfite sniadanie i poleciało - dzień bez liczenia kalorii http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 30 [...]
http://zafganistanu.pl/?p=4700 wracając do katastrofy, mega przykra sprawa, życie jest przewrotne, chłopacy walczyli na wojnach a ... szkoda gadać Przypadki chodzą po ludziach, i chociaż na co dzień ktoś wykonuje bardzo niebezpieczny zawód, niebezpieczeństwo czeka poza pracą, podczas czasami zupełnie normalnych czynności. W miejscowości mojej [...]
Mój komentarz: Co za dużo to nie zdrowo : D Do wszystkiego trzeba mieć umiar, aby nie przesadzić.. jak zauważycie jakieś niepokojące objawy może warto odstawić słodziki? i wtedy poczekać na reakcję.. aspartam Substytut cukru, aspartam, wywołuje wiele niepokojących zaburzeń, od zaników pamięci po nowotwory mózgu. Mimo to amerykański Urząd ds. [...]
Czy Ty widziałaś dietę, którą nam tu pokazujesz do oceny. Widzisz ile tam jest śmieci? Podwieczorek składający się z monte, banana i batona? WTF?! napisałaś: "Zdaję sobie sprawę, że to menu nie wgląda wzorowo, ale staram się jak mogę... " To menu nie jest wzorowe, nie jest nawet dobre. Szczerze mówiąc nie jest nawet kiepskie - jest fatalne i nie [...]
[...] słodyczy (kilka cukierków i migdały w czekoladzie) 5 posiłek - to samo co 3 posiłek w trochę innej formie http://img837.imageshack.us/img837/3120/4posiek.jpg 6 posiłek - monte + kawałek placka Ogółem dzisiaj tragiczny dzień, od południa jestem tak zamulony, chyba przez pogodę.. Jutro może pójdę pograć trochę w kosza, a nie długo chyba idę [...]
W sezonie 2011 na liście cyklu Diamentowej Ligi znalazło sie 14 mityngów. Początek rywalizacji 6 maja w Dausze, finał 16 września w Brukseli. Kalendarz Diamentowej Ligi 2011 6 maja - Dauha (Katar) 15 maja - Szanghaj (Chiny) 26 maja - Rzym (Włochy) 4 czerwca - Eugene (USA) 9 czerwca - Oslo (Norwegia) 11 czerwca - Nowy Jork (USA) 30 czerwca - [...]
Dobrze Dudek piszesz. Jedna siła pomaga drugiej. Przykładowy Józef K. (że posłużę się historycznym nazwiskiem) wchodzi na siłownię. Sprawdza swojego maksa i wychodzi mu, że - jako utajony Suchoklates - potrafi: - wycisnąć na ławce sztangę 60 kg - zrobić poprawny przysiad z 50 kg - zrobić poprawnie martwy ciąg z 40 kg Zakładamy, że Józef K. to: a) [...]