monotonie

No panowie mamy ćwiczenia na Kwiecień tym razem prezentuje ,,tynafisch'' Lee Wade - czy ktoś jest chętny ze mną stawić czoła? http://www.youtube.com/watch?v=LB_T3Sk1JSg&feature=channel Dziś żeby nie popaść w monotonię wkomponowałem sobie w trening ten 20by12 na kwiecień w domowych warunkach tylko zamiast BAR DIPS zrobiłem normalne dipsy na 2 [...]

Monotonia??? Gdzie ty tu masz monotonię? To właśnie przeciętni ludzie jedzą monotonnie - ciągle ten sam biały chleb, wędliny, fastfoody. Zdrowe odżywianie nie mówi wcale: jedz ryż brązowy, kurczaka i oliwę. Masz tylko wskazówki: węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, w każdym posiłku pełnowartościowe białko, produkty jak najmniej przetworzone [...]

[...] 7 seri dodaj po 1 cwiczneiu na biceps lub tricpes... A hardkor jak dasz biceps biceps triceps triceps...;) wolno dokładnie nie musza byc duze cizary... Nie popadaj w monotonie ... na łapy zmieniaj czesto kolejnosc cwiczen a kazdy trening bedzie jak nigdy :) Ogolnie bardzo ładnie prowadzisz test az miło sie czyta sledziłem przez pewien [...]

wrzucaj przepisy! teraz bede miala monotonie, nie bede miala co wrzucac {{:-(

cebulka drobno pokrojona tylko nie za duzo, bo jest ogien pozniej%-) i na patelnie z oliwa i za pare minut gotowe;-) narazie nie probowalem inaczej ale bedzie trzeba cos pokombinowac zeby nie wpasc w zbytnia monotonie;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-09-17 22:28:09

A żeby nie wpaść w monotonie czym mogę zastąpić jajka? Czytałem o jakiś waflach ryżowych ale wydaje mi się,że nie mają tylu wartości co jajka.

Wszystkie które podałeś są ok, jedz zamiennie zeby nie popasc w monotonie

Jeśli zsumować liczbę godzin którą przeznaczałem na szeroko rozumiane ćwiczenia to bedzie gdzieś tak od 2,5 - 3,5 godzin dziennie. Na poczatku bieganie + aeroby/ FBW, później wydłużałem czas biegania urozmaicając np. 20 min biegania 10 pompek... wszystko po to ,żeby monotonie zabić

Ja kiedyś, jak długo trenowałem podciąganie i miałem wysokoobjętościowe treningi, to mi się zaczęło w pewnym momencie nudzić. Dlatego dobrze jest sobie czasami to urozmaicać, bo można popaść w monotonie ;)

Hej :-) Po pierwsze, jestem początkująca, więc napiszę Ci tylko to czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam [...]

[...] iczujesz taka potrzebe wladimirov mozesz robic serie laczone AndrjuU cala masa skretow itp wybrales akurat jedno z gorszych cwiczen Tournesol jeden zestaw i przez 8 tyg raczej ciezko o monotonie szczegolnie ze bedzie progress nico_angel mozesz zrobic tydzien przerwy i ruszac z nowym planem masz cala game systemow do wyboru poczytaj i znajdz cos

[...] kg 15x100 kg 10x110 kg Biceps uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 10x20 kg 10x20kg 10x30 kg uginanie na modlitewniku 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg Trening średnio udany czuje monotonie treningu niestety nie moge ruszyć na inną siłownie bo w domu jestem dopiero po 17 . Przed treningiem łyknełem 1,5 miarki garga i 10g przed/po bcaa xtra [...]

[...] w jakiej ja mam czyli duzy kilkunastodniowy zjazd z zajeciami o 8 do 20 i dwa zjazdy weekendowe... forma dzienna jest nudnaaa bo to wszystko wyglada tak jak w szkole :/ a uczyc sie 12 lat takim samym systemem i kolejne 5 ciągnąc tak samo to mozna popasc w wielka monotonie... a na zaocznych mozna inaczej czas wykorzystac, oprócz samej nauki.

Wczoraj odebrałam moją dietę, którą dostałam od osoby zajmującej się układaniem diet w Gymnasion. Oto, co mi napisał: "Ogranicz lub całkowicie zrezygnuj z cukrów, węglowodanów prostych, tłuszczy, owoców, produktów mlecznych wieczorami. Posiłki staraj się spożywać co 3 - 3,5 godziny (WAŻNE!!!). Ma być 4-5 posiłków dziennie. Jeśli tak bardzo [...]

Tez musze zaczac cos zmieniac bo nie moge wpasc w monotonie co trening to samo :P

Twaróg jest wliczony w dietkę, ogółem ja dostałem teraz gotową związku z projektem redukcja w juniorach i mam w niej 300g mięcha z kurczaka dziennie, ale będę sobie wymieniał co jakiś czas by nie popaść w monotonie. Dzięki za link ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-07 15:24:14

hubert w aptece ja dzisiaj troche pofolgowałem z dietą, mysle ogolnie z jakiej podazy kcal zaczac mase, w next tyg wyprobuje sobie jakies ciekawe posilki, zeby potem nie popasc w monotonie

Zatem do posiłków około treningowych nie mam żadnych zastrzeżeń. Postaraj się urozmaicać swoje posiłki aby nie popaść w monotonie.

Radzę powrócić do ćwiczeń.Najlepiej zmodyfikuj trening aby nie popaść w monotonię.Żeńszeń najlepiej bierz 30 minut przed treningiem.Na śniadanie powinieneś jeść bardzej obfity posiłek.

[...] ?! to tydzien 1 moze bardzo roznic sie od nastepnego bo trenuje intuicyjnie ;) nie zapominam pobudzić kazdego miesnia .Cwiczenia Robie te które czuje najlepiej ;) i tak chyba powinnien trenować kazdy ,niepopadając w monotonie....;) pozdrawiam Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-12-27 11:47:04 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-12-27 11:48:09