Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Od dzisiaj zaczynam suplementacje kreatyną – 2g w DNT (po śniadaniu) oraz 4g w DT (2g przed i 2g po treningu). Jednak błędem był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na siłce, ciężary zajęte. Nie było nawet jak filmiku nagrać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzień jakiś taki do d.py. Od rana pada deszcz, boli mnie głowa i bonusowo leci mi z nosa. Musiałam przerwać raz interwały, bo myślałam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Co tu pisać, dzień mało ciekawy. Głównie leżałam i czytałam książkę, potem trochę poćwiczyłam i znowu to samo :P Jutro labaaaaaaaadaaa :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nareszcie wróciły ciężary ^^ Szkoda tylko, że całe hantle pomalowali na czarno i nie widać jaki się bierze, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj bez interwałów. Jak już wczoraj wspominałam, musiałam wstać o 4:30 na pociąg. Planowałam się kimnąć w czasie podróży, ale nic z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening się udał, choć mało zmęczona po nim jestem. Czuję, że muszę dołożyć ciężaru. Pokombinuje coś następnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Co tu z dzisiaj pisać. Dzień zleciał szybko i w miarę przyjemnie. Humor dopisywał jak nigdy. Wyczuwam jutro mocny trening! ^^ Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) No i za dwa dni pierwszy tydzień ferii. Zleciało błyskawicznie. Jak sobie pomyślę, że niedługo znowu czeka mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak http://i62.tinypic.com/2mnn71z.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny ( po śniadaniu) Piękną mieliśmy dzisiaj pogodę więc po drugim posiłku wybrałam się do stajni. Planowałam leżeć cały dzień w łóżku, ale obowiązek i chęć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening wykonany na szybko (ale starannie! ;) ), śpieszyłam się na autobus. Tak się spięłam, że wyrobiłam się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski http://i59.tinypic.com/2rdgbif.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj standardowo interwały. Poskakałam trochę, potem się rozciągnęłam. Po wczorajszym martwym ciągu tak mnie plechy bolą. Musiało dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (85g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Tak jak wczoraj wspominałam, dzisiaj wybrałam się na siłkę odrobić wczorajszy trening. Jak widać ciężary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Cały dzień na nogach, nie było nawet czasu żeby zrobić interwałów. Dopiero teraz na spokojnie kolacja, chwila przerwy i dalszy romans z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening całkiem spoko, w niektórych ćwiczeniach jeszcze trzeba dołożyć :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ‘sos’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Moje plecy po wczorajszym treningu płaczą, tyle do powiedzenia :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-07 21:13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Weekend był i się zmył :-P Dzisiaj relaks na 100%, spanie do późna, opierdzielanie się cały dzień, zaraz jakiś film, a potem do spania :) [...]