moje zdaniej jest takie - 50c2d dla fajniejszych efektow w lozku nie zaszkodzi. ale sam rzadko stosuje, nei czuje potrzeby. chyba, ze zlaze z jakiejs agresywnej bomby (czyli cos innego, niz test - jakies treny, nandrolony, mocne blokery) - to pogryze cloma. przy czym moje zdanie nie jest wiazace i nawet nie osmielam sie przekazywac go jako [...]
Witam. Z tego co foto przedstawia, to taki gruby nie jesteś ^^ co uczyniłeś w temacie Jak na moje to możesz dać po te 50g w tych posiłkach, tak na moje, to bez węgli sobie nie wyobrażam
[...] ankiety na SFD . uzytkownikiem jestem dluzej niz wy bo od 2002 ( abonament itd ) ale nie znam sie tak jak Wy na dopingu dlatego prosilem o porade .. natomiast jesli tak wazne dla was są moje CM ze ni hooja nie mozecie dac odpowiedzi na moje pytanie to trudno i nie ma co kontynuowac tematu :) pzdr i dziekuje za zainteresowanie tematem poniekad.
[...] a nikt tego nie widział. Pokaż sie i pochwal formą żeby respekt był. Bo jak narazie poprostu to jesteś dla mnie człowiekem internetu. Moje foty mozesz zobaczyć w dzienniku, moje imie i nazwisko w profilu. Myślałem że robie coś dla tego forum "dzienniki, testy", pomoc w odżywianiu ale jak nie to nie. Ja tu nie musze być ja nie jarzyna. [...]
[...] T-12,8 W-1,5 Co wynosi: B - 157,4g =~ 629,6 kcal T - 115,1g =~ 1035,9 kcal W - 168,5g =~ 674 kcal =~ 2339,5 kcal Wstępnie obliczyłem wartości odżywcze oraz moje zapotrzebowanie używając programu w excelu: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32. Przyjąłem : 2,0g białka/kg masy ciała 1,5g tłuszczy/kg masy ciała 1,8g ww/kg masy ciała Czy [...]
aylar, moje pytanie o CKD dotyczyło konkretnie mojej sytuacji tzn SAA+ranny trening i wieczorne aeroby. nigdy CKD nie robiłem ani się specjalnie nie interesowałem stąd moje pytania. masz z tym jakiś problem? odnośnie kretki - mono wg mnie nieporozumienie ze względu na tendencje do retencji wody. są lepsze suplementy jeżeli chodzi o napompowanie [...]
[...] że trenuje naprawde ciężko tak że co 2 trening jest tak cięzkim treningiem jak by to miał być ostatni mój trening. Wydaje mi się że jak dożucił bym do tego ile potrzebuje moje ciało zapotrzebowania kalorycznego znacznie wiecej można dodać i nie zatłuści mnie. Więc Sorg moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3072 żeby utrzymać masę + do tego np [...]
Hellol, mam 10 min do zabicia :) Takkkkk tygryski lubia jak rosnie :) Fakt ze moje cialo sie zmienia z dnia na dzien, jakies dziwne procesy wewnetrzne przechodzi bo co patrze w lustro to co innego widze, dzis np wydawalo mi sie ze zeszczuplalam gdzie wczoraj doszlam do wniosku ze chyba mi sie dosc przytylo. Nie wiem czy ktos jest mi to w stanie [...]
[...] sie strasznie zle czuje, nie jem duzo bialka, a ciagle sie zakwaszam, ogolem jem teraz tylko to, co mi organizm podpowiada. Strasznie schorowana jestem, wiem, ze to przez moje glupie bledy, ja juz nie wiem, czy bede mogla w ogole cos cwiczyc caly czas zle sie czuje, nie trzymam moczu, puchne, pali mnie cale cialo. I to, ze sie wyniszczylam [...]
jak na moje oko to idziesz w dobrym kierunku, Ci co piszą że każdy 15 latek tak wygląda niech sobie przypomną czasy jak mieli 15 lat... albo niech troche pomyślą zanim coś napiszą bo nie każdy tak wygląda... piszecie jak na rok słabo ale jeżeli trenuje od 14 roku życia to od czego on miał zacząc?? nie miał żadnych podstaw jego ciało dopiero się [...]
siemka. Chcialbym zapytac co robie nie tak jesli chodzi o moje odzywianie ( od razu zaznaczam, ze staram sie jesc wg zasad dietetycznych ale nie obliczam zapotrzebowania ilosci kalorii itp) rano jem platki owsiane z rodzynkami zalane mlekiem 0,5 tluszczu, do tego jakies 130 gramow chudego twarogu. nastepny posilek to zupa, lub dwie galki ( takiej [...]
[...] mi sie słabo byłam świadoma wszystkiego ale nie potrafilam wyduśic z siebie słowa chciałam mowic ale nie mogłam nic powiedzec czułam sie jak by ktos blokade mi załozył moje dzieci płakały a ja nie potrafiłam do nich przemowic trwało to kilkanaście sekund moje nogi byly zdretwiałe mam 29 lat czy powinnam sie martwic tym faktem czy powinnam [...]
Patrzyłem na to :) : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Whey_Mass-opis839.html Ale to przecież na masę teraz się dojrzałem :) Ale moje Białko ma tak: Białko 80% WW 6% Tłuszcz 7% no i reszta Aminokwasy. To złe te moje Białko? Mam tego nie brać? Bo nie rozumiem czemu mam zamiast tego brać Whey? Ja w tych odżywkach jeszcze za biegły to nie jestem [...]
[...] Maruda jeki beki , to mam od wczoraj w domu , szalu mozna dostac zwlaszcza ze slubnego caly dzien nie ma Dzis w planach Tabata ale w planach bo co z tego wyjdzie wie tylko moje dziecko Tak bym chciala zeby juz byla zdrowa bo w sumie nikt nie wie co jej jest wrrrrrrrrrrrrrr Jedzonko dzis tylko w skrocie 1. owsiane, 3 bialka, jajko sliwki -OMLET [...]
[...] Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). Wiem ze dieta nie jest idealna ale nic wiecej nie moglem wymyslic na moje mozliwosci. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2300kcal. A co do treningu to robie 7-9 serii na mniejsze parte miesni po 12-15 powt. i 9-12 serii na wieksze partie [...]
[...] z nią po przerwie. 1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) 4 Posiłek (po treningu) -pierś z kurczaka -kasza [...]
Moje ćwiczenia były raczej ogolno-rozwojowe, nie był to jakiś ścisły plan, wiec stad pewnie brak jakichś zadowalających rezultatów. Moim głównym problemem jednak są moje palce.. szukałem jakichś rad na ten temat poprzez Google i niestety nic nie znalazłem :(
[...] na marne (tzn. nie bede rosl) to wole jednak z niego zrezygnowac i pozostac przy weglach o indeksie srednim, a nawet wysokim. Na dzien dzisiejszy nie mam rozpisanej diety, moje zapotrzebowanie wynosi 3100 kcal, wyliczylem je na podstawie podwieszonego tematu, dalem skrajne wartosci z racji, ze jestem ektomorfikiem. Staram sie jesc jak [...]
Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9
