[...] zszedłem poniżej 77 kg, więc trzeba było coś z tym zrobić %-) Trening Pierw bieganie i walnąłem kilka życiówek. Generalnie jestem w szoku, bo nogi są trochę zajechane, a to moje drugie bieganie od maja. https://i.ibb.co/yqP3f7N/Zrzut-ekranu-2019-08-31-o-19-54-57.png Potem wieczorem godzinę regeneracji na rowerze. Dieta: Tutaj raczej freestyle. [...]
[...] jest tak że kręce najlepsze watty w Teamie, a jak przychodzi co do czego na każdym treningu/wyścigu uzyskuje najwyższe NP. Dlaczego? Bo jestem taka pi.zda, że nie potrafie dobrze się ustawić/utrzymać koła, co owocuje większym wydatkiem mocy, muszę dociągać Serio z punktu widzenia kolarza watty nie są najważniejsze. Takie moje poranne rozkminy %-)
Damian, masz sporo racji, ale... nie do końca ma to odzwierciedlenie na moim etapie. Moje "słabe" (bo uważam, że jak na mój pierwszy sezon na szosie są całkiem niezłe) wyniki bardziej wynikają z braku mocy, niż braku techniki. To jak obecnie z Kubicą. Co z tego, że jest dobry technicznie jak maszyna nie jedzie. Tak więc każda "złota gwiazdka" [...]
[...] pory. Grupa specjalnie nie chciała pracować, więc było bujanie się przez 3 okrążenia z kilkoma akcentami po drodze. Dopiero pod koniec na ostatniej prostej był ogień. Wyszło moje małe doświadczenie przy finiszowaniu i nie potrafiłem przebijać się do przodu mimo tego, że miałem moc. Finalnie mnie wzięło kilka osób, jak wziąłem też parę, ale jakieś [...]
No ja bieganie i spacery na bieżni na pewno na razie odstawiam. Niech to trochę odpocznie mimo wszystko. A w weekend przez pogodę też wzięło mnie na spacery po całym Wrocławiu, bo pogoda była mega, więc to też na pewno nie pomogło. Moje Velocisy mają indeks 10 w skali do 14, więc tak śródstopie też za wiele nie pracuje raczej. Poza tym odbrałem [...]
[...] https://i.ibb.co/VNqrPjg/IMG-7872.jpg Praktycznie standardowe potrawy wigilijne. Ze słodkiego trochę różnych orzechów w różnych czekoladach i moje ciasta. Szarlotka w smaku mistrzostwo świata, lepszego nadzienia nigdy nie jadłem. Z wiórkami coś poszło nie tak. Sernik za to fajniej wyglądał, ale dla mnie za mało [...]
Biorąc pod uwagę jak rzadko tam jem i to o ile mogą być „oszukane” te wartości, to ma to taki sam wpływ na moje żywienie jak niewylizany talerz i pozostałości w garnku po każdym moim posiłku ;-)
Biorąc pod uwagę jak rzadko tam jem i to o ile mogą być „oszukane” te wartości, to ma to taki sam wpływ na moje żywienie jak niewylizany talerz i pozostałości w garnku po każdym moim posiłku ;-) Ja wychodzę z tego samego założenia ;-)
Moje ostatnie przygotowanie do zawodów kiedy zdecydowałam się w ostatniej chwili to jeden żel na 1:50 godz wyscigu. Nie wiem jak inni żywią się pod czas wyścigow ale ja pierwszy żel po godz jem a potem co ok 45 min żel.
13.02.2020 Dzisiaj 13-sty, to idealnie pod testy :-D Trening - Testy 1 i 5 min. https://i.ibb.co/rGTXYhL/Zrzut-ekranu-2020-02-13-o-19-04-07.png W sumie nie ma co za wiele się rozpisywać. Musiałem się zrewanżować za wczoraj :-P Moje poprzednie wyniki, to 1’ - 549W z zeszłego roku i 5’ - 380W sprzed miesiąca. Z dzisiaj jak poniżej ^^ [...]
[...] pogodowe były sprzyjające, więc udało się wykręcić 2x KOM. Co prawda wiatr w plecy, ale moc najniższa też nie była. Przykładowo drugi za mną na tym odcinku miał 235W vs moje 300W. https://i.ibb.co/NZKfK38/IMG-9699.jpg No i wjechała nowa gwiazdka w TP przy peak’u mocy 60 min. https://i.ibb.co/hFxNqYH/IMG-0404.jpg Tak więc trening rewelacja i [...]
[...] i truskawkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/YLWR9zC/IMG-9873.jpg I na taką kolację po treningu sobie zasłużyłem :-D. Wstyd się przyznać, ale moje drugie krewetki w życiu %-). Jakoś nigdy nie byłem fanem owoców morza, ale chyba polubimy się na dłużej. https://i.ibb.co/v1GG0Z8/IMG-9887.jpg [...]
[...] z tego obozu. Teraz lokalne pagórki nie robią na mnie większego wrażenia. Gorzej, że raczej 3 najbliższe starty będą przełożone lub odwołane. Ale nie jest to obecnie moje największe zmartwienie. Z jedzenia dzisiaj prócz śniadania jagnięcina w libańskiej knajpie, Makflur z M&M’sami, lód Tolberone i jakieś tam pierdoły. [...]
[...] chodzi w głównej mierze o to, co napisał Szajba. O dawanie przykładu innym. Ale tutaj też mam wewnętrzny pojedynek, bo i tak wszyscy nie będą siedzieć na tyłkach, więc czy moje siedzenie coś zmieni? Jeszcze cały czas to przeżywam w środku :-) A co do kar za wychodzenie itd. Cytat jednego z prawników. To nie mandat, to decyzja administracyjna. [...]
Cayek, no oni robią mega robotę. Moje Top 5 na słodkiego cheata we Wro :-D Szajba, dlatego mówię Ci, że tłuszczówki są lipne %-) /SFD/2020/4/5/ed7ed209a71746fea1604b7911235de4.jpg
[...] się w drugiej grupie aż do ostatniego czwartego podjazdu, gdzie mi odjechali i ostatnie 7 km jechałem do mety sam. Finalnie dojechałem na 92. miejscu, co przerosło moje najśmielsze oczekiwania! Ujechałem się okrutnie, co widać po gwiazdkach, które wpadły, nowym LTHR (jeśli się nie mylę) i spalaniu na poziomie 1000 kcal na godzinę :-D [...]
[...] SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, obiadu i do posiłku po wyścigu. Allnutrition Energy Shock Shot - przed wyścigiem. Tu moje stanowisko wyścigowe :-D https://i.ibb.co/R9pKS3x/fa358ca1-a9fa-4c71-9dd2-e7e862b276d6.jpg Jutro tylko siłowy i off od roweru. W sobotę czwarty etap wyścigu. 67 km i [...]
[...] Chociaż teraz widać jak dużo mi do Ciebie brakuje. Przynajmniej jest do czego dążyć :-P TomaszS, dzięki. Sam wcześniej byłem przeciwnikiem Zwifta, ale wyścigi zmieniły moje podejście, bo jest naprawdę mega fun (i jeszcze większy ból %-) ). Natomiast jak robię trening, to i tak Zwift leci w tle, a ja w tym czasie oglądam Netflixa. Przyjemne [...]
[...] szło mi tak, jakbym tego chciał, a drugiego podejścia nie chciałem robić. Jednak po tygodniu rege, to nie był chyba dobry pomysł. Na pocieszenie zdobyłem sobie 2 koszulki, moje pierwsze na Zwift %-). Sprint 12 s zrobiłem na 1013 W (13,3 W/kg), więc w sumie jestem zadowolony. https://i.ibb.co/f1tZykx/IMG-2190.jpg [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
