moje

Wszystkie artykuły(moje), które uzazywać się będa, bądź się już ukazały, będą do przeczytania na www.kulturystyka.pl Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] diecie mam 100g białka... i tak ledwo co to spełniam, na to jem, jedną dużą pierś z kury, na śniadanie jakieś płatki i z 300ml mleka 2%, + z 1-2 szklanki maślani i na tym moje białko sie kończy. Jeszcze jakieś sladowe ilości z innych posiłków, i wychodzi około 90-100 białka na dzień. Czy jest sens faszerować się białkiem( odżywkami), czy po [...]

Co do diety, to podam rozpiskę co dzisiaj będę jadł( akurat jest w lodówce i mniej więcej spełnia moje zapotrzebowanie). Staram się trochę zmieniać ilości posiłków, spożywanych kalorii, w zależności od dnia... dzisiaj bez siłowni: 9:30 - płatki+ amarantus+ zarodki pszenne+ mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków [...]

[...] takie granulki) dodam, że w zasadzie codziennie jem ciemny chleb, makaron albo ryż, no i jak na śniadanie jem płatki na mleku, to dodaje amarantusa, który równiez zawiera błonnik. Czy moje normalne spożycie błonnika wystarcza i odpuścić sobie błonnik granulowany, czy zostawic ;] Bo czytałem, że zbyt duża ilość też nie jest wskazana. pozdrawiam.

Na moje oko w pasie masz z 75cm. czekam na więcej zdięć. Powodzenia w treningach i utrzymaniu tematu. Pozdrawiam

[...] taki poważny trening bo mnie strasznie nogi bolą i nie chce mi sie już nigdzie wychodzić ale wiem ze było godnie i będę powtarzał takie treningi systematycznie . A oto moje wszelkie poprawki co do Wymiarek poszczególnych mięśni Wymiary: Wiek: 16lat Wzrost: 179cm Waga: 64kg Pas: 75cm Udo: 63cm Łydka: 36cm Biceps: 34cm Klatka: 100cm To są [...]

Xspeed08- fotkę robiłem przed treningiem . Słuchaj moje pseudo piszę się przez "V" anie przez "W" Siodema- jak narazie to brak aparaciku tez nie ma kto pożyczyć . A rozpiskę z obciązeniem ile itd dam dziś po treningu czyli po 15

[...] Saida - chodzę na steperku prawie od roku i nigdy bym nie pomyślała, że to nie jest dobre dla kolan 88-O Niestety nie mam dostępu do siłowni... chanula - a dziękuję ;-) oto moje zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63b4606c98c345718c21b5c0b1074eac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4845fa84084cd28cc2f9ca7667248b.jpg [...]

[...] tym szybciej beda efekty jakies. tak wiec cwiczenia silowe jak narazie zaczne z tymi kilowymi 3 razy w tygodniu tak jak tam pisze (dni w ktore nie bede jezdzic rowerem) i 3 razy w tygodniu rower. No i mi dochodza jeszcze cwiczenia na moje skrzywienie boczne(?) kręgosłupa. Bedzie ciezko bo krotko wytrzymywalam, chodzi mi glownie o jedzenie :-{

nie no spoko jest naprawde gitas to tylko moje odczucie:) lap soga za fotki:) btw spajdi iszesz ze bardzo ciezko bez kosku dojsc do 46 cm... nieprawda... dobra dieta odzywki ciezki trening i przyjdzie a nawet wiecej

I jeszcze jedno. Może moje osiągi siłow nie są oszamiałające ale mogę pochwalić się pewnym osiągnięciem. Chodzi o ćwiczenie: skłony tułowia na ławne skośnej( kąt 45 stopin) tzw. brzuszki. więc na pewnych zawodach zrobiłem ich "tylko" 800 (sł. osiemset), ćwiczenie polegało na opuszczaniu tułowia do pozycji równoległej do ziemi i skłonach. [...]

[...] bez straty na jakości. Ale nic poza tym (bez skojarzeń:)).Męczennika nie chcę z siebie zrobić:)). Jeśli chodzie o ciebie Boom2003 to mam nadzieje że czytałeś wszystkie moje wypowiedzi w tym poscie?. Poza tym jestem ciekaw twojego ile lat ty trenujesz bo z twojego profilu wynika że się za bardzo nie starasz:).Własciwie widze że masz 18 lat, [...]

[...] w nim podobieństwo do siebie no i twój kometarz "no no masa rulz SOG " A tutaj link do postu http://www.sfd.pl/temat147775/ . Świadczy to o tym że jak zobaczyłeś moje zdjęcia to nie mogłeś znieść jak ktoś może lepiej wyglądać, no i oczywiście opowiednio mnie oceniłeś. Czyli jesteś po prostu zakompleksiony. Widziałem jakieś twoje fotki [...]

MNIE ZDZIEBKO OBCHODZI :):) Przynajmniej nikt go nienazwie Sterydem z małym mozgiem :P , a co do sterydow to zobaczysz za Pare latek , gdy niebedziesz miał czasu intensywnie trenowac bo zjedza cie obowiazki :)Cos na ten temat wiem , i gdybym miał teraz zaczynac od Nowa to niechwyciłbym sie Sterydow :( Takie jest Moje zdanie Pozdro

Moje gratulacje. Bardzo cenie osoby takie jak Ty. Wytrwalosc jest kluczem do sukcesu w tym sporcie. I do tego zeby zyskac uznanie u innych cwiczacych. Masz calkiem fajna sylwetke, proporcjonalna. Mam do Ciebie jedno pytanie. Czy Twoj mostek jest nieco zapadniety czy to tylko wrazenie? Serdecznie pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow.

[...] też nie biorę".Załoźyłem tego posta m.in. dlatego żeby pokazać właśnie "młodym nakręconym" że można do czegość dojść nie oszukująć. Zanim napiszesz że moje ciało było męczone przez 12 lat to zapytaj się własciciela tego ciała czy rzeczywiście tak było.Ćwiczenie od samego początku sprawiało mi i sprawia przyjemność, a ty [...]

[...] mijasz się z prawdą.No i teraz tracisz dużo w moich oczach, ty co ćwiczysz prawie 6 lat, jeszcze nie wiesz co to znaczy trenować tyle czasu??!!(poza tym nie znasz historii mojego terningu) Każdy ma ograniczone naturalne możliwości rozwoju a moje już od jakiegoś czasu się kończą(chociaż myślę że mam jakiś zapas). To wszystko zależy co będę [...]

mam nadzieje ,ze za moje sfd,architektura poniemiecka zyje tu od dziecka bana nie dostane

moje dresy ukochane ja zakladam was nad ranem... ide do szkoly poswirowac. ciekirap

dzikus, typie, do kogo Ty skaczesz? za to kozaczenie gorzko zapłacesz zajmij się swoją egzystencją żałosną i póki możesz ciesz się wiosną już dosięgają Cię moje rymy z nimi mocarną paczkę tworzymy, każdego frajera bez litości dojeżdżamy Twoje słabości również dobrze znamy więc miej się na baczności, podróbko Donia zamknij się w łazience i zbij [...]