moje

ale czestszym bledem jest brak diety bo mam na czuja osobiscie kalorie wole dostarczac z tluszczow niz z ww (ale to moje zboczenie )

Według mnie najpierw powinieneś przyzwyczaić mięśnie do 'aktywności fizycznej' Poczytaj o FBW, nabij stażu, dopiero potem odżywki, takie jest moje zdanie ale oczywiście mogę się mylić.

[...] złączone i podnosisz równocześnie klatę i ręce do góry oraz nogi. Ćwiczysz tak całość pleców. Możesz to stosować jako rozgrzewka czy jako ćwiczenie uzupełniające. Głównym celem tego prostego jak cep ćwiczenia jest to żeby trenować dolny grzbiet nie obciążając kręgosłupa :) mam nadzieję, że te moje wypociny się przydadzą. Powodzenia w treningu.

Ja mam podwyższone ciśnienie odkąd regularnie trenuję, czy to na siłowni, czy treningi siatkarskie na hali. Średnio moje ciśnienie to 150/90, nie odczuwam z tego tytułu żadnych problemów zdrowotnych, nie mam też złego samopoczucia, mimo, że cyfry mają wysoką wartość, to jest ok. Odp.: tak, może podwyższyć.

Na barki wyciskanie sprzed głowy daj i 3 serie szrugsy 3x 15-10 na trica francuskie lezac 3x i mozesz dodac pompki w podporze tyłem 3x-max wyciskanie sztangi 5x daj młotki 4x 12-10 nie rozumiem przedramion, daj uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x na moje reszta by grała Zmieniony przez - P-Troll w dniu 2010-08-02 13:51:12

[...] nam w takim razie ktora szkola Cie tak dobrze wyedukowala." To moze pochwal sie jaka szkole Ty skonczyles. Ja mam wyksztalcenie wyzsze jesli o to Ci chodzi. ;) Oczywiscie za chwile powiesz ze sie chwale. Nie odp. na Twoje pytanie. ;) Mam nadzieje ze Ty rowniez odp. na moje. ;0 Papap Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 13:58:01

[...] Kazdy kto chodzi to podstawowki to wie. No widac na tym forum, sa osoby, ktore potwierdzaja ze nie kazdy;) Co nie Lechu? ;) ( No i Ty sam) A moze teraz Ty Nikodemku odp, na moje pytanie? :D A jaki kierunek wyksztalcenia to juz pisalem kiedys tu na forum.;) Teraz kolej na Ciebie.;) Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:01:28

[...] Moze Tobie troche utrudniac zorzumienie tego co pisze a Lechu np. w tym wypadku powypisywal brednie. Aczkolwiek to obrazuje Wasze wiedze w temacie. ;) Nikodem odp. na moje pytanie? :> Wlasnie zachowujesz sie jak male dziecko w piaskownicy. Nie masz racji ani wiedzy ani argumentow wiec mowisz: "znajdz sobie wlasna piaskownice, ja [...]

Lepiej zaoszczędzić te 500 zł i wydać ewentualnie na diete. Zapisz się na normalną siłownie tam napewno ktoś Ci pomoże. Pisać i czytać kiedyś nie umiałeś, a teraz potrafisz, także wszystko jest kwestią Twoich chęci. Takie moje zdanie.

[...] kcal (z uwzględnioną nadwyżką 500kcal) W którymś temacie ktoś mi napisał, że powinno u mnie to być B:2,0 T:1,0 a reszta węglowodany, dobre proporcje biorąc pod uwage moje dane? Napisze swoją dietę i prosiłbym o poprawki + jak wygląda sprawa z aerobami, przy takim treningu na hali jaki opisałem, potrzebne mi są jeszcze jakieś aeroby na [...]

ok dzieki, ale czy reszta z seriami jest dobra, aby moje byly osiagniete?

ok dzieki, ale czy reszta z seriami jest dobra, aby moje cele byly osiagniete?

Pisze tutaj jeszcze raz zeby nie zakladac nowego watku. Otoz diete rozpisalem sobie duzo wczesniej, ale zaraz po tym wylecialem do kanady na 3 tygodnie. Moze moje jedzenie nie bylo tam takie okropne bo raczej nie jadalem w fast foodach, ale jadlem tylko 2 razy dziennie no i wieczorem duzo alkoholu sie pilo :). Oczywiscie taki stan rzeczy [...]

moje tez są z gwarancją i nówki. Rzeczy pochodzą z wyprzedazy ze stacjonarnego sklepu. Na allegro zawsze jest taniej niz w takich sklepach. Jak ktoś bedzie mial propozycje to mozna pisac tu lub na gg Pozdr Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2010-08-02 16:19:04

Witam! Sorki że odświeżam stary temat ale lepsze to niż zakładać nowy... Pytanie moje, czy ktoś sie orientuje, czy w tym roku bd organizowane III zawody MR SFD? Jeśli tak, czy w podobnym terminie jak w zeszłym roku, czy nic o tym nie wiadomo? Z góry dzięki za info!

to byl taki skrot tego ze mam dosc, nie mam sily, boli mnie glowa i w ogole moje nerwy sa dzisiaj na wyczerpaniu

Nigdy nie stosowałem zdnego spalacza z lkarnityna ani w ogóle żadnego spalacza,lkarnityna spełnia moje oczekiwania w pełnie,coprawda zastanawiałem sie nad spalaczem ale jakoś wybrałem lakrnotyne i tak zostało,najlepsza jaka jedłem to ActivLab Green Lcarnityna czy jakoś podobnie,teraz waże 76kg przy wzroście 182 cm.pozdrawiam.

[...] A np nie lepsze by byl zeby co tydzien inne cwiczenia na wszystkie partie zamieniac? Ze np 1 tydzien SS drugi juz normlanie triceps i biceps Chce konkretnie wykorzystac moje suple a slyszalem ze takie ciagle zadziwianie miesnia daje dobre wyniki. Cwiczylem ciagle splitem teraz to chce sprawdzic co innego Oczywiscie to dotyczy wszystkich [...]

ok, napisz jej dane i w nawiasie moje imie i nazwisko, to nie otworzy :D

To moje pyt. teraz: 1.Sałatę można zastąpić pomidorem, ogórkiem? A jak sałata to jeszcze zielone warzywa? 2. Miały być 2 kanapki, sorry 3.Jak odżywka po treningu tylko to co przed? 4.W VI i VII posiłku z czym tą oliwę? 5. Nie zaszkodzi tyle jajek dziennie?