moje

[...] ze nogi musze potraktowac delikatniej bo mialem 2x skręcone kolano i wydaje mi się, że musze wzmocnic ogolnie miesnie je otaczające, wiec jeśli możecie uwzględnijcie to :) moje maxy to 120 na płaskiej, 130 w siadzie i 165 w martwym. aha co do supli- jak na razie mam 3kg gainera, niedawno skończyłem stacka kreatynopwego i planuje przyładować [...]

Witam. Mam 17 lat ćwiczę na siłowni głównie na redukcję. Chciałbym jednak zabezpieczyć moje mięcho. Myślę o zakupie BCAA MEGA CAPS OLIMP-u. Czy to dobry wybór, czy polecacie coś innego? Jak efektywne to jest? I ile trzeba dawkować: a) w dzien treningowy(najpierw trening siłowy, później 20 min aerob) B) kiedy robię samego aeroba na czczo? Z góry [...]

hmb bralo wiele ludzi i wiekszosc sie zawiodla na nim... jego antykataboliczne dzialanie tez nie jest do konca pewne... leucyny mniej osob probowalo, ale wydaje mi sie ze wszyscy maja wieksze zufanie do niej... zreszta bcaa to jeden z najlepszych antykatabolikow. takie jest moje zdanie...nie poparte(jeszcze) nieststy praktyka... pozdro

Witam. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc :P Cała moja nadzieja w Was ;) Od razu mówię, że sie nie leniłam i w necie próbowałam szukać odp na te moje problemy, ale wsio było dla mężczyzn opisane i dla osób, które mają inną budowę ciała bądź aktywność fizyczną. Może na początku moje dane ;) Kobieta, lat 16, masa ciała: 65kg, wzrost 173, [...]

to moje 35 szału nie robi

odpowiedzcie na moje 2 poprzednie pytania elo

No to moje gratulacje . Jak będzie ciężko, sprzedasz najwyżej te wszystkie sztangi i piłki .

Witam, Kurde chory jestem ale jade na trening chcieliście moje fotki zoabczyc. Fotki z Przedwczoraj z Gniezna bez napinki , pompy i 2 dni bez pożądnego jedzienia (w sumie to mało jadłem prawie nic ) http://www.sfd.pl/SpamPost_Rozmowy_Noca_%2D_Nietylko_o_Hi_Tec_u-t398072-s27.html Forme od Wczoraj zacząłem robic z tym że choroba mnie dopadła a [...]

Jaki mam staż? trenuje już z 3 lata lekką, a dokładnie skok wzywż. Ja sie nie martwie, że nie przytyje, lecz boje sie, ze przytyje. Czytalem wczoraj na forum, ze po jabłczanie kreatyny mniej się tyje w porównaniu do monohydratu kreatyny. Jestem ciekaw czy to prawda, dlatego stąd moje pytanie

Moje dane też poszły, shakerów nigdy dość przydałyby się do niego jeszcze jakieś próbki ich nigdy za wiele dzięki wielkie Natures Best

e no spoko juz 2 raz ktos ma moje foty :D ostatni raz cos tu wstawiałem chyba ze z NAPISEM SFD.PL dzieki ze mowisz :)

Do tej pory ćwiczylem jedną partię w ty . pn klata, wt bic tric przed, śr wolne, czw barki, piątek plecy, podrodze dorabialem nogi delikatnie i brzuch po każdym treningu a ćwicze 3 lata. Moje pytanko jest takie czy ćwiczyć ostrzej na Trenadrolu żeby bardziej rozwinąć mięśnie czy to nie ma znaczenia. Dieta i suplemętacja jest i to dobra!!! [...]

[...] i tam się będę trenować. Dziś....ehhh...jakoś nie jestem szczególnie z siebie dumna po tym HIIT, mogłam jeszcze trochę się spocić, ale trudno Może zdołowało mnie lekko moje odbicie w jedynym dużym lustrze w moim domu i jeszcze duużo pracy przede mną, ale żeby nie było że się łamię Teraz czas na szamanko, wcinam sobie pyszniutkiego indyczka [...]

Pudzian102 oficjalna wersja planu pojawi się tutaj. Jak jak Jacek.R oceni moje wypociny. Pamiętaj że główne założenia/wytyczne nie u wszystkich się sprawdzają . Czasami teoria lubi się " kłócić" z praktyka. Najważniejsze jest to by poznawać swój organizm i to czego on potrzebuje w danym okresie treningowym.

[...] metodą piramidalną progrsywną tylko na klate, pozostałe partie miesni stałym ciężarem i powtórzeniami. Z 50kg na wycisk przy wadze 63kg wzrosło do 80kg przy wadze 65kg i tu moje pytanie, czy zmiana na regresje da mi wiekszego kopa? Czy narazie pozostac przy progresjii? Dodam ze siła z kazdym treningiem ciagle rośnie, ale zawsze może być [...]

[...] się przez tatuowanie, u dentysty, podczas operacji chirurgicznej ... i wszędzie, gdzie ma się kontakt nawet z niewielką ilością krwi mam wirusowe zapalenia wątroby typu C, moje wyniki są w normie od lat - trzeba o siebie dbać - szczególnie szkodzi alkohol można to leczyć łączoną terapią interferon + rybawiryna leczenie nie daje 100% szansy [...]

[...] głównie tłuszcz z boczków. Byłbym wdzięczny o jakiekolwiek rady co do treningu, diety i sumpli. Wiem, że było to wałkowane 1000 razy, ale wszystko takie pomieszane. Oto moje wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 64 Obwód [...]

No maleństwa moje - dzisiaj wyjeżdżam spełniać swoje marzenia w górskich wodach Austrii. Do zobaczenia po 11 maja. Jakbyście chcieli zaglądać to na www.innestany.pl będzie parę słów na ten temat. Pewnie w czasie mojej nieobecności "pyknicie" 1000 post w temacie. ;) Trzymam kciuki za Wasze marzenia pomimo kolan z jakimi przyszło nam [...]

[...] rozgrzewke ze sztangą: 30kg x 10 dynamicznie później 42kg x 6 , następnie 50x1 i przeszedłem do ciężaru właściwego, położyłem się skupiony i z pewnościa ,że bedzie 70kg moje, lecz sciągłem ze stojaków do klaty wykonałem 1/2 ruchu i klapa już myślałem ,że pójdzie. Dziś zrobiłem tylko siady i wyciskanie na barki reszty nie miałem czasu. [...]

Krótka piłka - gainerek Activity kupiłem i tu pytanko, bo pisze, aby spozywac 30 min po treningu i stąd moje pytanie czy można od razu po, a po 30-40 minutach zwykły posiłek..?