moje

Prawie tak ładne jak moje

Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan [...]

Witam, trenuję na siłowni już ponad rok. Planuję przejść na redukcję i się zastanawiam czy dobrą dietę ułożyłem. Stopniowo chcę ucinać kalorie co jakiś tydzień. Moje bf to ok 16%. Wzrost 178,6 waga 84 wiek 17 Chcę w najszybszym czasie zejść bf przy jak najmniejszych spadkach. Suplementy jakie biorę to Beta alanina, monohydrat, magnez, [...]

Witam, Jestem 8 miesicy po zakonceczniu kuracji izotekiem a moje usta sa dalej suche i spekane :( Ile oto jeszcze bedzie trwac?

Siemka, od dzisiaj ruszam z dziennikiem w ,którym będę pokazywał moje jedzonko, treningi, efekty (jeżeli będą :D) i liczę na sporą oglądalność, postaram się nie zanudzać i wrzucać same KONKRETY ! Więc zaczynamy. Od stycznia do czerwca zrzuciłem z 91kg do 77kg, następnie wakacje, po wakacjach wyjazd na Teneryfę czyli dokładnie do końca października [...]

[...] g polędwiczki z indora+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/604B.JPG 3. J.W 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/605B.JPG 5. 55 g makaron razowy, 35 g WHEY UNS, 35 g orzechy brazylijskie AZALIANNA - Ja na nie nie narzekam, Broń Cię P. Boooże. Oby i moje się kiedyś spisały w tym samym miejscu %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-23 20:40:53

[...] 1. Na takiej skośnej z obciążeniem nakładanym samemu to jeszcze nie ćwiczyłam. Ale ćwiczyło się super:-)) 2. Ledwo. Musze chyba poprosić, żeby muzykę podkręcili, bo moje dźwięki każdego zaczynają intrygować%-) 3. Zapomniałam zrobić po goblecie, ale na szczęście przypomniałam sobie jeszcze przed barkami i zrobiłam potem}:-( 4A. Tutaj tez [...]

O ręce nie wspominam, bo moje dwie złączone razem są chyba mniejsze od Twojej jednej :)), ale co mi się najbardziej podoba, to II posiłek ze środy, mięso, hot-dogi i lody na przegryzkę :)

Doris, nie narzekaj na swoje biodra, bo Ci oddam moje. Ja z kolei chcialabym miec wezsze :) co prawda na porodowce sie spisaly :P

Kurcze tak sobie rozmyslam juz od dawna obserwujac twoj dziennik, jak bys sobie radzil majac zelazna kondycje(choć to inny wysilek) na treningach SW Wiem ze masz swoje priorytety..ot takie moje gdybanie Pozdrawiam serdecznie

[...] moge stosowac bcaa xtra cwicze kick boxing w pon,sr,pt cwicze w domu pompki,brzuszki itd + biegam po pare km a we wtorki i czwartki mam treningi stosuje spalacz tluszczu mam taka srednia dietke i teraz moje pytanie czy moge brac te bcaa mam 178 cm i wage okolo 82 kg lat 16 staz 2 miechy Zmieniony przez - krzyku222 w dniu 2015-02-23 19:43:58

Witam ! Zacząłem chodzić na siłownie (już ponad miesiąc) 3-4 razy w tygodniu . Tylko w tym problem, że nie mam diety :( Moje pytanie brzmi czy możecie mi ułożyć posiłki np. ile czego na śniadanie i jakie produkty itp. Wzrost - 186cm Waga - 64kg + zero zbędnego tłuszczu Wiek - 15,5 roku Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest [...]

[...] atakuje partie mięśniowe - mniejszy lewy cyc, mniejszy lewy motyl czy mniejszy lewy bark. Jest to irytujące no i oczywiście budzi mój niepokój. TUtaj pojawia sie moje pytanie; jako że wybieram się do lekarza to czy warto wcześniej zrobić może jakiś rentgen kręgosłupa czy coś w tym stylu ? Pytam, bo owe wizyty u lekarza do najtańszych [...]

5dni do startu Czas leci, a ja się nie obijam. Samopoczucie z dnia na dzień coraz gorsze, ale jest i uśmiech na twarzy bo jednak to tylko krok od sceny :-) może jakieś tam moje małe marzenie się spełni - to coraz bliżej dlatego nie odpuszczam za wszelką cenę i trzymam się w 100% wytycznych od Artura, choćbym miał się zes**ać i zakatować %-)

[...] przeszkodziło mi w spłodzeniu dziecka, martwie się o zdrowie swojego potomka,boje się że cos może byc nie tak...miał ktos kiedys podobną sytuacje?ten bold mnie najbardziej przeraża czytałem o jego wpływie na płód ,to moje pierwsze spotkanie z boldem,a zdecydowałem sie na niego bo podobno miał wpływ tylko przy braniu go przez kobiety a nie facetów

[...] egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną miał koszmar)... moje stópki całą noc bolały jakby miały eksplodować i były gorące(a to nowość). Termofor nic nie chciał pomóc, masaże były ok ale ile można masować :P wysłałam faceta o 3.30 [...]

Witam. Od ok. 2mscy ćwiczę planem: Klata,barki,tric Plecy,kaptury,biceps nogi Moje pytanie dotyczy bicepsa. Z klatki pleców czy trica zadowolny jestem, jednak mój biceps rośnie bardzo powoli jak i czasami w miejscu nie stoi. Na bica robie ugnianie z hantlami, uginanie z łamaną i na koniec uginanie o kolano lub chwytem młotkowym siedząc. [...]

a zwlaszcza moje plecy

[...] Moje pytanie związane jest z moją najnowszą obserwacją: spłyceniem oddechu w okresie spoczynku. Pytałam o to kolegów - twierdzą, że jest to spowodowane wzrostem wydolności mojego organizmu i powinnam się cieszyć, że lepiej on zarządza tlenem. Ja jednak nie jestem co do tego przekonana, gdyż miesiąc to dla mnie za krótki okres czasu, aby takie [...]

Też napisałam, że mogą. Znam takie, które i tak znaczą. Fuj. :-D Moje mają 7 miesięcy. Czytałam gdzieś że kocury im wcześniej tym lepiej (ale dopiero od 6 miesiaca)