moje

czyli moje 5*5 wyglądało by tak:) plan A: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 -uginanie biceps sztangą 3s 12p-10p-8p Plan B: Przysiad 5x5 Wycisk stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 -wyciskanie "fancuskie" sztangi w leżeniu 3s 12p-10p-8p dobry planik?????? Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-06-03 16:21:21

[...] cyca Kolacja: -jajko 2x -jakieś warzywo -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -nasiona słonecznika 20g -kapsułka omega-3 mało białka, dużo warzyw, słonecznik zamień na oliwe z oliwek Podwieczorek: -maślanka truskawkowa 250ml to nie jest posiłek Z góry dziękuję za sprawdzenie :) jak na moje oko to nie masz tu 4000kcal, policz jeszcze raz zdr

nioonia, moje zdanie nt tatuazy jest takie , ze albo robisz albo nie, a gdy widze "cwaniakow" w bezrekawnikach na miescie z tatuazami z henny ktorzy chce sie wylansowac to mnie to smieszy do łez. pozdrawiam

dandyk12 tak moje Sory ale neta nie miałem

dandyk12 tak moje Jaki Ty oficjalny

A moje zrzucenie sadła w temacie A6W? Jak na 6 tygodni to wydaje mi się, że było nieźle...

[...] siedziałem jak sie w szkole uczyłem ładnych pare lat temu teraz zasuwam w robocie na 3 zmiany),może i przesadziłem z niektórymi stwierdzeniami ale czesc tego co pisałem to moje zdanie na ten temat,nie powinno nas tam być ale jesli już tam jestesmy to powinnismy zrobić dla tych ludzi cos porzytecznego z tym też sie zgadzam ale fakt że,zostalismy [...]

Ale znając moje szczęście nic z tego nie będzie i Portugalia wygra z Turcją 5:1 hehe

Wlasnie nie twierdze ze zastepuje tylko moje nogi nie sa wstanie robic przysiadow jak gram codziennie w pilke nozna i jezdze na rowerze... wiadomo ze sporty te mozna nazwac aerobami a nie treningiem silowym... I dlatego chialem zmienic na normlane FBW z planem na nogi ale na wyciagu zeby byly robione... Jest sens zmienic teraz caly trening? na [...]

Czyli jezeli mam 18 lat to: 18+220=238 i 70% z 238 to 166. A wiec moje tetno powinno wynosic 166?? Dobrze policzylem bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo A i jeszcze jedno brac to jak spalacze ze z rana na czczo - biegam i sniadanie i po poludniu w dni treningowe tak z 40min przed treningiem a w nietreniongowe z 40 min [rzed obiadem. Czy to [...]

Hej dzieki! No sprobuje wrzucić to uginanie ramion, zobaczymy jak to będzie szło.. A mógłbyś jeszcze zerknąć na moje pytanie odnośnie tych przysiadów ?

Tez nie koniecznie bo bralem kreatyne to mnie za***iscie kopala mimo, ze diety nie bylo... Moje odzywanie to nawet nie wiem jak opisac... Staram sie jesc te 80g bialka codziennie a nawet to nie zawsze wyjdzie... Ale jem duzo weglowodanow tzn. codziennie 300g ryzu podzielone na 3 porcje i inne...

moge ci moje odsprzedac ,tanio ci wyjdzie he

Na temat A6W zapoczatkowalem negatywne zdanie i widze ze juz wiele osob zrozumialo moje gadanie. Ja przy swoim nadal jestem ze to slaby trening patrzac wzgledem wysilku w niego wlozonego do otrzymanych efektow. Rob po prostu cos na gore,skosy i dol , zbilansuj diete i dorzuc aeroby by pzobyc sie tluszczu. To cala filozofia. Samo cwiczenie brzucha [...]

[...] nie rozumiem niektórych tu stwierdzeń, że niby w grappling Kraków jest 2x więcej parteru niż stójki. Dobra, parter swoją drogą aleprzecież macie kicka jeszcze i będzie git.(możecie mieć narówni z parterem. Takie jest moje zdanie. Mam też to samo pytanko co lastninja- kilka styli naraz do nauki, za przeproszeniem nie popierdzieli mi się???????

Widzialem Moje zdanie znasz

Ale było o tekstach sponsorowanych. Chyba że tylko moje teksty sponsorowane są niedobre a inne już nie? Nawiasem mówiąc, gdyby nie teksty sponsorowane w czasopismach kulturystycznych to nasza i Twoja wiedza byłaby znacznie uboższa. Myślę że o zaletach sucralozy i jej niby przewadze nad aspartamem też dowiedziałeś się z jakiegoś tekstu [...]

przy takim stażu, takie pytania.. tak , bo jak pisałem wczesniej nie cwiczyłem 2 lata i wyszedłem troche z tematu co dobre a co nie, dlatego własnie moje pytanie :D a 34 dni brałem bo musiałem przerwac z pewnego powodu dzieki za odpowiedzi pozdrawiam all !! Zmieniony przez - malczan w dniu 2008-06-03 17:19:39

do Bad Mad,moje zapotrzebowanie to 2800-3200kcal

ciągle mam jakieś dziwne przeczucie że moje zdjęcia nie doszły... tylko nie wiem czemu pech ?