moje

naprawdę mam plan założenia miski, wrzucenia zdjęć i treningów tylko wiem, tylko nie wiem, ile ważą moje posiłki, nie mam wagi, a na oko to wiecie, próbuję tymi miarkami dostępnymi w necie, ale to też schodzi i na obiedzie się poddaję:P. za jakiś tydzień to unormuję i chyba wtedy będę wam zawracać gitarę;p a chce zredukować wagę, bo powiedzmy [...]

to kurczę jak wkońcu bo moje ciało podpowiada mi "dasz radę" zresztą jak bym tak tydzień porobił to by było moze okey ;D

Chcialem kupic gainer bo moge nie miec czasu na zbilansowana diete kazdego dnia, a gainer by uzupelnil moje braki zywieniowe, nie zastapil. Jeszcze pytanie ile wedlug was powonienem nabrac masy? Dzieki za przeniesienie tematu na odpowiedni ☺

przejrzałem ten temat, ale niestety nie znalazlem tam odpowiedzi na moje pytanie....

powiedzmy że niepochlebne opinie - szczególnie o ludziach fanatycznie związanych z klubem na terenie którego są treningi. edit: we wtorek jest stójka więc pewnie pojawię się zobaczyć co i jak, teraz moje drugie pytanie - stójkę ćwiczycie w rękawicach bokserskich czy tych do mma?:P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-02-03 10:32:58

[...] W przyszlym sezonie chcialbym pojezdzic MTB w serii bikemaraton, ale tez bez nastawiania sie na super efekty, bardziej dla wlasnej satysfakcji, bo to fajne imprezy i fajni ludzie. Jedynie czego sie obawialem to negatywnego oddzialywania roweru na naciag, ale powtarzajac moje pytanie rozumiem z Twoich wypowiedzi, iz mozna tego dosc latwo uniknac?

[...] "biurowa" te 1200 kcal gdzie uda mi sie wkrasc z kaloriami z batonika czasem;) do tego dolozylam te zumbe i ok bo spalam 615-635 kcal.. Ale to proste myslenie moje bylo i zalozenie zeby zadbac o siebie i zrzucic z glowa i z wysilkiem tluszcz a nie wiecznie na roznych dietach i jak noga sie powinie i pekne zjedzac cos inbego to [...]

[...] obliczyl mi kalkulator na jednej ze stron ze niby spalam 1960.. Za blad przepraszam:) mysle ze w ciezsze dni np czwartek i piatek spale moze z 200 kcal wiecej.. Z 1500 to moje przypuszczenia jednak.. Sprawdze w nastepnym tygodniu;) Poki co bazujac na wczorajszym pomiarze w pracy spalilam 1300 plus 630 zumba to 1930 ie liczac zapotrzebowania [...]

[...] dziennie co 2,5-3,5 godziny a trening aerobowy rozdzielilbym tu na 2 sesje jedna rano na czczo a druga przed ostatnim posiłkiem po 30minut i zwiekszalbym czas trwania co tydzień po 5 minut aż dojechałem do bazy 45minut. Myślę że w miarę mogłem pomoc oczywiście to tylko moje zdanie. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do treningów siłowych!

ja w ostatnim czasie miałem taki szczególny przypadek- w moje ręce trafił koleś, który kiedys nawet wyglśądał nienajgorzej lecz najszersze miał najgorsze- podsypywał wtedy trochę koksem/wiem z nieoficjalnych acz pewnych źródeł, z jego ust w końcu też, choc nie pytałem nigdy/... teraz gdy ta głupota mu przeszła i zaczął zniowu treniować na [...]

To ile tych węgli według ciebie mogę zjeść i o której? Może jakieś propozycje co do tego jak te posiłki rozłożyć na poszczególne przerwy? Do tej pory moje posiłki w pracy wyglądały tak (pierwsza zmiana od godzin 6:00 do 14:00) przerwa I (godz. 8:00) -garść migałów + jabłko przerwa II (godz.10:00) pierś z kurczaka + warzywa + ew.kasza [...]

[...] tego ale na tesciu to standard sam jade non stop i wiem ze sa na forum ludzie ktorzy jada na znacznie mocniejszych srodkach np. trenie przez okragly rok %-) stad m.in. moje pytanie o oxe. bo ona badz co badz troche tam obciaza watrobe... jak ona np. wypada w stosunku np. do alkoholu? Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2015-01-10 11:27:01

[...] takich jak pelnosprawni sportowcy.pomysl jak przy nogach na lawie mozna zrobic taki sam mostek jak z nogami na ziemi(jeszcze z butami na obcasie).cwiczenie na lawce szerokiej jest bardzo wartosciowe,zalezy tylko w jakim stopniu zaawansowania i co komu jest potrzebne i do czego,ale to tylko moje osobiste zdanie i nie kazdy musi sie z tym zgodzic.

HAYABUSA Moje zdanie na temat mostkowania jest takie że nie każdy zawodnik robiący mostek będzie miał lepsze wyniki od tego który nie potrafi go zrobić. Najlepszym przykładem jest nasz znakomity kolega Mirowski,który leży płasko na ławce a mimo to wyciska potężne ciężary. A jeżeli chodzi o pomoc nóg ,to uwierz mi że przypięcie się paskiem do ławki [...]

a ile ćwiczysz ile masz lat ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Cześc. Już wszystko wyśpiewuję. Mam 24 lata, ćwiczę jakieś 19 miesięcy. Nier chodzi mi o typową masówkę, raczej o pewny wzrost siły i obwodów, stąd moje zainteresowanie tymi suplami. Bankowo przemyśle to, co proponujecie. To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka.

no a co powiecie na to ZMA,kreta,gluta,carbo Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

ja mysle ze na nastepny bedzie lepiej TT chociarz do krety mozna ZMA dać Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] jakos nauka bardziej wchodzila, szczegolnie nauka na pamiec np: Z Histori, ale nawet jak chodzilem na korepetycje z matmy i kobieta tlumaczyla to jakos lepiej szlo. To moje odczucie. Czasami tylko przeszkadzalo mi podczas nauki bo nie skupialem sie na niej tylko na rytmiu mojego serca ktory raz byl kosmiczny i mialem puls do 130(a bylem [...]

[...] 2 tygodnie przerwy i znowu 3 tygodnie. Myślę i tribie 90 Olimp Do kretku jesscze carbo i glukoza-czy bawić się w rybozę? ZMa-90 kaps Olimp Piro i HMB n apewno nie, wyleczylem się jak na razie z tego. Jakie sugestie? To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.