moje

Tak potrzebuje odzywki. Bo nie zjadłam tyle białka ile potrzebuje. A moje pytanie brzmiało czy mogę tak stosować a nie czy je potrzebuje. Obojętnie ile zjesz i kiedy. I tak z tego nic nie będzie.

[...] ale takie przeczucie jest - masz zbyt nisko ustawione strefy tętna, powstrzymuje Cie to przed niekiedy "czerwonymi obrotami", a bez tego trudniej o progres (ale to tylko moje przeczucie) ile w tym może być ziarenka racji to sam musisz ocenić. Sprawa druga, biegasz większość po Krakowie? Jeśli temat "zanieczyszczeń" jest tak poważny jak go [...]

Witam serdecznie :) Ćwiczę na siłowni już miesiąc, od poniedziałku mam dietę 1500 kcal, posiłki mam o 8:15, 12, 16 i 20. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy, piątki w godzinach 19:30-21. We wtorki na 20 - streching. Do diety jako suplementację dostałam białko ALLnutrition ultra whey, BCAA oraz vitaminall. Moje pytanie brzmi - jak spożywać [...]

Ja niestety jestem uzależniony od coca-coli (zero). Przed SIerakowem nic kombinuję tj. startuję w trakcie ciężkich przygotowań. Dla mnie priorytetem w czerwcu jest Pescara. Przed Sierakowem nie kombuję ani w treningu ani w diecie. Moje bieganie jest słabe. Na tyle biegania co mam powinienem być już lepszy a nie jestem. Muszę powtórzyć badania [...]

Tak potrzebuje odzywki. Bo nie zjadłam tyle białka ile potrzebuje. A moje pytanie brzmiało czy mogę tak stosować a nie czy je potrzebuje.

skond masz Bro moje zdjecia ?xD

Witam, W styczniu zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej (wcześniej nie robiłem niczego innego, to było moje pierwsze zdrowe podejście do diety plus siłownia również pierwszy raz). Na początku ważyłem 77 kg oraz spożywałem 2400 kcal (50%ww, 20% białka, 30% tłuszczu). Schodziło, aż w końcu przestało. Obniżyłem do 2100, ale tym razem zamieniłem [...]

Cosik pewnie pomoże, forma i tak kiepska była, więc chyba gorzej nie będzie %-) Jeszcze kilka dni będę brać lek przeciwzapalny na to jedno moje bolące miejsce i w przyszłym tygodniu spróbuję potruchtać, jeśli ból wróci to odpuszczam, bo wysłaliśmy zaliczkę na czerwcowe szlajanie po Tatrach, więc to dla mnie priorytet :-)) Samo pasmo w zasadzie [...]

[...] sie mecze z moja tarczyca i prolka to nie wiem czy jest sens dobijać organizmu jak się pozbędę problemów zdrowotnych nie chce tez zeby moja rodzina i otoczenie obok znosili moje humorki dla mojego widzimisie, bo ja mam silna wole ale inni jej miec nie musza tak na prawde jedyna kategoria w ktorej bym mogl wystartowac to jest Fit Model, bo tam i [...]

Siema mam pytanie odnosnie prysznica w samej chlodnej wodzie. Wiem ze sa cieplo zimne prysznice, po treningu je robie. A moje pytanie brzmi czy np w dni nietreningowe bedzie to jakas szkodą jak umyje sie w chlodnej wodzie, bo czasem nie chce sie palic w piecu na ciepla wode :D Moze dziwne pytanie, ale to tak z ciekawosci :) [...]

1. Żołnierskie 4 x 6 6x10, 3x15kg 6x10 kg, 3x6x15 kg 3x10 kg, 6powtx15 kg - 2. Wyciskanie hantli 5 x 10 4x10x5kg, 10x6 kg (ale na dwa razy) 5x10x5kg 5x10 powt x4kg 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 3x10x6 kg, 10x7kg 2x10x5, 2x10x6kg 4x10x5kg 3b Wyciskanie francuskie z łamanym gryfem 4 x 8/10p - sam gryf, próbowałam dołożyć po 1,25 ,ale [...]

};-) Jestem za, gorzej będzie jak mi redukcja pójdzie tak jak powinna %-), ale biodra zostaną ma miejscu więc szansa jest ;-) phi, moje biodra i uda tez planuja zostac na miejscu - maja w nosie co mam w planach :-D

I zolte oczoj**ne tez jest ! ;) I podeszwa biala ( na pol z oczoj**nym zoltym :) ). Moje rownowaza Twoje, moze faktycznie swiat sie nie zawali, jeszcze tym razem nie ;)

Jakby ktoś miał ochotę poczytać moje wypociny to zapraszam http://bebestofu.blogspot.com Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-05-11 07:52:44

[...] do CF boxu, gdzie chodziłem na treningi, i gdzie poznałem kettle. Jest tam dwóch certyfikowanych instruktorów SFG, jeden z I a drugi z II stopniem, i poproszę o poprawienie moje techniki wymachu. O ile kontuzja nadgarstka jest do przeżycia, to z plecami byłoby ciężko. Lepiej się przed tym zabezpieczyć. Co do integracji z córką, to uważam że to [...]

[...] Albo wypiję, ale wliczę ofc. Chociaż nie wiem po kiego grzyba skoro 5 min na parkiecie i jestem trzeźwy }:-( Tak paruje xD Chociaż nie wiem jak jutro będę densić jak moje nogi będą jak dwie deski po tym treningu. ;-] /SFD/Images/2016/5/11/59eb55c54e0b4c6fbe98f881bd0cc67f.jpg /SFD/Images/2016/5/11/b42d95653d6c4297ab33a4fc735900f0.jpg [...]

[...] o co chodzi - wiszę sobie i podnoszę nogi :D); 4 serie po 12 powtórzeń 11. Czasem rowerek, około 20 minut 12. Rozciąganie (około 15 minut) I co Wy na to? Jeśli chodzi o moje tycie, to przez dłuższy czas jadłam po prostu pełno słodkości... I to dlatego. Mam problem, żeby to pohamować, ale staram się jakoś. Zdjęcia wrzucę, jak będę miała [...]

U mnie tahini głównie jako dodatek do placków na słodko albo naleśników. I oczywiście klasyczny hummus który też uwielbiam. Innych opcji nie próbowałam bo te skradły moje serce :p

Nareszcie jakiś model dla przykładu :-D A ja właśnie myślę o tym shuffle ze względu na to, że moje spodenki od siłowni mają taką miniaturową kleszonkę, do której mieszczę zazwyczaj 2 chusteczki higieniczne :-D Ludzie na pewno korzystacie ze słuchawek i niektóre sprawdziły się Wam bardzo dobrze do treningów, poratujcie kolegę i zarzućcie jakimiś [...]

kogo ty pytasz kolego ? Nie rozumiem pytania. Moje jest proste i skladniowe.