moje

[...] to, co w pierwszym akapicie. Na fotkach dobrze góry nie widać, bo małe, ale jedynie co, to chyba delikatnie bardziej mokro jest i tyle? Ogarniaj michę, nie idź w moje weekendowe ślady %-) i będzie dobrze! dzis juz chyba za późno }:-( Tak jesteście do przodu bo na moim przykładzie wiecie że jednak micha to podstawa %-) a mi każdy gadal [...]

[...] uzależnionych to myślę że ludzie po kilka lat na cyklu sterydowym wiedzą aż za dużo o uzależnieniu. Nie rozumiem zdania "Twoja choroba uzależnienia działa bo dlaczego założyłeś ten post..." - jakby moje uzależnienie działo to powinienem siedzieć z folią aluminiową w łapię i gonić krople czy posty zakładać? Nie rozumiem toku myślenia Twojego.

Witam serdecznie, prosił bym o ocenę mojego planu oraz diety. Wybrałem split, ponieważ mam czas na trening dzielony cztery razy w tygodniu, ale przede wszystkim lepiej mi się nim ćwiczy. Czuję się po nim lepiej fizycznie i mentalnie. Stąd mój wybór. Staż niewielki, bo wskakuje trzeci miesiąc. Moje pomiary: - 22 sierpnia - 77.2kg, Łydka 37cm, Udo [...]

[...] jak widzę że niektórzy tu myślą. Proces zmian jest znacznie dłuższy, szczególnie jeśli się siedziało na „długich” środkach. Ale najważniejsze to, co w pierwszym akapicie. Na fotkach dobrze góry nie widać, bo małe, ale jedynie co, to chyba delikatnie bardziej mokro jest i tyle? Ogarniaj michę, nie idź w moje weekendowe ślady %-) i będzie dobrze!

Pas jest na poziomie 85 (na wysokości pępka, dodatkowo mam genetycznie dosyc szeroką miednicę) kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Kreatyna na tym poziomie wytrenowania jest naprawdę zbędna. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od [...]

Moje ulubione białko i C-6 :)

Pas jest na poziomie 85 (na wysokości pępka, dodatkowo mam genetycznie dosyc szeroką miednicę) kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od stycznia wskoczyć na reduckję, zresztą tak też polecił mi [...]

ze mnie to raczej taka kucharka idaca na zywiol ale w tym przypadku sie udalo ;-) lubie wszystko chrupiace wiec pieklam w 200 st przez 25-30 minut. Mysle ze zalezy jak sie je pokroi moje byly cienkie takie 0.5 cm plasterki :-)

Moje trekkingowe z nazwy kosztowały ok. 70zł Trochę za duże. 1,5h da się wytrzymać (to droga w jedną stronę) a cała reszta to pokuta za nie popełnione grzechy. Stopy pieką jak przypalane ogniem. W poniedziałek powrót do treningów siłowych.

Witam Wszystkich Więc mam pewien problem wcześniej myślałem że to tylko zapalenie ucha i dalej chodziłem na siłownię. Niestety byłem dwa dni temu u laryngologa i problem leży gdzieś głębiej. Aktualnie mam trochę piguł w tym antybiotyk jakiś dość silny. Moje pytanie Czytałem że z antybiotykiem lepiej omijać Siłownię no więc będę tylko jak długo [...]

Ja tez planuję test na 2 - 3 listopada, ale tak jak pisałem wcześniej jadę dalej GTG tylko chyba będę robił teraz podchwytem tak jak sugerował drazekm Moje wtrącenie do tematu zaczęło się od porady dla koleżanki co podciąga się po jednym razie,czekałem na jakieś pytania do mnie,ale skoro ich nie ma to muszę interweniować :) podciąganie po razie [...]

Witajcie Wybieram sie na styczniowy turnus przygotowawczy, a jak wiadomo styczeń, a pózniej luty są u nas najbardziej "zimowymi" miesiącami. W związku z tym moje pytanie czy na ten turnus przydatne będzie wyposażyć sie w jakieś szczególne sprzęty jak np. kominiarka bielizna termoaktywna czy własne rękawiczki (jeśli wojsko cos daje to jakiej [...]

Ja tez planuję test na 2 - 3 listopada, ale tak jak pisałem wcześniej jadę dalej GTG tylko chyba będę robił teraz podchwytem tak jak sugerował drazekm Moje wtrącenie do tematu zaczęło się od porady dla koleżanki co podciąga się po jednym razie,czekałem na jakieś pytania do mnie,ale skoro ich nie ma to muszę interweniować :) podciąganie po razie [...]

moje dane podaja 7,7 z czego 2,8 to błonnik ;)

Spokojnie, pije wodę ogólnie. Ale dziś się złożyło że zachciało mi się napić czegoś co "smakuje" :D i padło na ten sok. Przy okazji przypomniałem sobie kogoś słowa, stąd Moje pytanie. A jak ma się sprawa z nektarami? Opłaca się pić 1,5L dziennie + ileś L wody, czy również sam cukier?

[...] dni wolnych od kreatyny- dwa lata temu stosowałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta 120/70/250-moje zero kcal 11)przewidziane finanse na cykl;hm:-) 12) uwagi i sugestie-brak Trenuję karate tradycyjne 0d 25 lat, najpierw dla zabawy,później było kilka medali z MP, a [...]

[...] o swoje zdrowie. Nie wiem czy jest to normalne bo dopiero co zacząłem swoją przygodę ze street workout i jestem w tym temacie zielony... Może jest to spowodowane złą techniką, może moje mięśnie nie powinny dostawać takiego obciążenia, a może jestem jeszcze zbyt młody aby ćwiczyć ? (skończę za niedługo 15 lat ) Proszę o pomoc :) Z góry dziękuję.

[...] zastanawiam czy by nie zrobic czwartego treningu w tygodniu- interwaly+ ew. mobility co by nie tylko sila szla w gore, ale tez sprawnosc. Troche tak rozwleczone w czasie to moje planowanie, ale jeszcze troche spraw ogarniam, jutro pewnie sporo dzwigania bedzie bo przyjedzie transport z naszym dobytkiem i trzeba bedzie rozladowac wszystko (do tej [...]

[...] jaglane z wpc, migdałami i bananem Przekąska: Sałatka po grecku, zupa cebulowa + grzanki (w knajpie) Obiad: Pieczone ziemniaki, duszony dzik, ogórek kiszony Kolacja: Omlet + jogurt grecki, kakao, płatki jaglany, rodzynki- zachciewajka, moje smaki dzieciństwa, a jogurt otwarty wołał :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-10-28 19:48:45

Mam pytanie waże 66kg na 180cm wzrostu i mam około 30-35% tłuszczu na ciele rece dość chude ale mięsień piwny duży i tu moje pytanie czy ćwicząc dalej i wisną zrzucając ten tłuszcz (zamierzam zacząć biegać teraz nie moge bo praca 3 zmiany ) mięśnie pojawią się czy to nie ma sensu i najpierw musze zrzucic zbędne kg?