Cześć! Jestem nowym użytkownikiem forum, więc się przedstawię. Mam na imię Patrycja, lat 20. Moim marzeniem jest dostać się do formacji mundurowych (Policja). Od dzieciaka tego chciałam, tak mi pozostało. Postanowiłam więc przygotować się jak najlepiej do testów. Dokonałam odpowiedniego zakupu i jestem. Postanowiłam trenować według metody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i musiałem przerwać. I takie małe pytanko, gdy chce zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie to muszę podać wymiary np. grubości skóry sciśniętej na udach - i tu moje pytanie, w jakim stanie mają pozostać mieśnie? mam je napiąć czy mają pozostać w stanie luzu> Wszystkie wymiary i zdjęcia wrzucę na weekendzie, aktualnie nie mam dostępu [...]
Witam, niedawno zakupiłem Vaulta i chciałbym zrobić na nim cykl od stycznia. Posiadam jeszcze Kre-Alkalyn (SCI-FIT) którym chciałbym się także wspomagać podczas tego cyklu. Moje założenia są takie aby zrobić cykl 50-dniowy. Vault starcza na 40 porcji branych po jednej dziennie, także chciałbym najpierw zrobić 5 dni na samym alkalynie po nich [...]
Witam, od jutra zaczynam wakacyjną pracę jako 'stawiacz płotów'. Można powiedzieć że jest to praca na budowie. Będę pracował 3 tygodnie, codziennie od 8 do 15. Opierając sie na doświadczeniach moich znajomych w tym fachu, którzy schudli po pare kilogramów w ciągu miesiąca takiej pracy, postanowiłem się nieco wzmocnić suplementami. Efekt jaki [...]
Witam wszystkich! Prosił bym kogoś o dobranie dla mnie odpowiedniego treningu.Jestem w jeszcze sferze początkującej.Dostęp do sprzętu mam trochę ograniczony,gdyż posiadam:hantle,gryf łamany,ławka(prosta i skośna),2 sztangi,ławkę do brzuszków,drążek do podciągania i poręcz do ściany.Chodzi mi o trening na rzeźbę mięśni.Moje dane to tak: wiek:15 lat [...]
od dzisiaj zaczęłem realizować nowy plan treningowy Poniedziałek: KLATA + BICEPS - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 6-6-5-4 - wyciskanie sztangielek z supinacją na lawce skosnej (do gory) 4 serie 6-6-5-4 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu głową 6-6-5-4 +Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x10-8-6 +modlitewnik wolny [...]
Witam, chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat mojej diety... A wiec jakis maly szczegol o mnie mam 21 lat juz kiedys spedzalem sporo czasu na silowni ale to ni bylo jeszcze to cos brak jakiejs diety i raczej pojecia teraz wiele sie zmieniło podszedłem do tego z wielkim zapałem cieszy mnie to co robie (od 2 miesiecy z wielkim zapalem ). No to tak [...]
[...] Meta ( 200 tabletek ) 4 * 0,005 g / dz Do tego codziennie : Witamina C ; Wit B2,B6 ; Cynk około 90 mg ; Sirimarol 2 tab Mam już zakupioną Nolve i Hepatil I tu zaczynają się moje niejasności 1. Odblokowanie zacząć 3 tyg po ostatnim strzale omy ? 2. Mete powinno się odblokowywać już po 8h po ostatnij dawce więc rozpisać tak aby skończyć w dzień [...]
Otoz od jakiegos czasu cwicze na siłce. Nie posiadam diety, bo nie chce sobie nia narazie zatruwac zycia, szczeolnie ze cwicze rekreacyjnie, ale stwierdzilem iz nie bedzie nic zlego, jesli zaczna sie nieco lepiej odzywiac. Otoz mam pare pytan. Sniadanie-u mnie zwykle to platki owsiane, badz jajuszka-wiec tu chyba ok. Nastepnie godzina 9-10 -czas [...]
[...] dobry efekt. Dalej zależy mi na rozbudowaniu bica (ogólnie RR) i chce wykorzystać serię łączoną, rozkład treniogów będzie wyglądał tak tr+kl, bic+plecy, barki+NN. I wreszcie moje pytanieczy serią łączoną mozna zacząć od razu trening danej parti mięśniowej czy lepiej dać najpierw ćw złożone z progresja ciężaru a potem serię łocząną Płeć: [...]
Witam użytkowników forum. Na dietach nie znam się specjalnie dobrze, ale wiem, żeby osiągnąć sukces trzeba jeść zdrowo, jeść duzo, jeść dużo i zdrowo. Mam 16 lat, jestem uczniem Liceum, w szkole spędzam około 9 godzin dziennie, od 7 do 16. W tygodniu mam 3 lekcje wychowania fizycznego, z czego jedna lekcja we wtorek, kolejne dwie w środę. Po [...]
[...] nich puchną niemiłosiernie.Kwestia jest taka żę znana deka np.Grecka to prawie same wy***ki a tu wyglada na to że chyba to sa orginały może jeszcze wy***ek nie robią.No i tu moje pytanko o co tu chodzi i co to jest bo produkty tej firmy są prawie 2 razy tańsze od ich odpowiedników innych firm a do tego masakrycznie mocne.Co sądzicie o tych [...]
Witam znawcow moglby mi ktos z pojeciem napisac plan trenigowy na mase ,najlepiej sprawdzony i do tego jakies odzywki ktore byscie polecali jak dla mnie oczywiscie na mase.Bralem juz kreatyny monohydraty ale nei szlo tak jak powinno a zastanawialem sie nad xpandem albo stormem bo slyszalem ze dobre ale wole waszej opinii zasiegnac.Moj staz 3 [...]
[...] 5 tyg aby. Dietę mam (mam w nią wpisany ryż, dużo (w miarę ) mięsa, tuńczyk, twaróg, pierś z kurczaka (o mięsie chybabyło??:) :%), trening równiez mam dość dobrze jak na moje warunki rozłożony. Po 2: Odżywy jakie posiadam: 2 puchy XP 775g, Mass XXL 5kg, 4 puchy HMB 300 tabs (hmb planuje brac kilka miechów) i 30 ml, Białko Sci Teca 5000g [...]
[...] na bombke 6 tyg ostatni przebyty cykl mialem okolo 5 lat temu,srodki ktorych chce uzyc to prop testolic 20 shotow i cetabon 400tab.Myslalem zeby propa bic 100mg c2d i teraz moje pytanie kiedy dolaczyc wino i w jakich dawkach,jaki do tego odblok,jakie oslonki.Mam tez jeszcze 3 opakowania desmy,mam to tez uzyc czy zostawic na na nastepny [...]
[...] ma w składzie tylko: semolina z pszenicy durum i taki aktualnie jem ale dostałem akurat kilka paczek tych COMBINO i zastanawiam się czy są tak samo wartościowe. Wybaczcie za moje wypociny ale chciałem wszystko opisać, bo niestety nie znalazłem odpowiedzi. Zdjęcia makaronu COMBINO: /SFD/2021/8/26/ea60ced947924d428533a05bd5e55d4b.jpg [...]
[...] owoce, ale nie zawsze i rano szklanke mleka,od czasu do czasu na kolacje jajko. Wiem to jest beznadziejne!!!ale pomóżcie mi jakoś to ułożyć żebym zaczął rośnąć, ale sie nie spas bo ide do szkoły wojskowej a musze przejść egzamin!a poza tym mam już zasoby tłuszczyku na brzychu:(chciałbym to spałlić!już znacie moje problemy!co wy na to???????
[...] chciałbym, aby osoby, które miały podobną historię, podzieliły się doświadczeniami w bieganiu po zamianie klasycznych papierosów, na e-papierosa. Jeżeli chodzi o moje bieganie, to biegam od marca 2019, pierwszy półmaraton przy paleniu paczki na dzień zrobiłem w 1:48h (październik 2019), biegam średnio co 2-3 dni po 8-12km. Obecnie mam [...]
[...] Aplikacji do diety używam jako kalkulatora do policzenia kacal i b/t/w Oczywiście dietę zmieniłem żeby nie jeść tego samego mam 4 różne dni z różnymi posiłkami. Aktualne moje zapotrzebowanie to 2.7k-2.9k ćwiczę 5-6 dni w tyg w dni nietreningowe 1h-1.5h boksu. Aktualny plan przez ostatnie 3 miesiące był to klasyczny fbw AB czasami C [...]
INDYJSKA MASAKRA
