[...] :) Pocieszyliście mnie z tym wiatrem, że nie tylko ja tak mam. Wydolnościowo mam naprawdę duży zapas, co z tego, jaki mi nogi odpadają szybko ;) To nie wymysł trenera, to moje własne osobiste kalectwo :) Postaram się jeszcze podbić kadencję w takim razie i tymi nogami przebierać szybciej, bo mocniej już nie dam rady. Po 19 zawsze jestem w [...]
Sądzę, że w labie mają "lepsze" urządzenia. Otyłość jest mocno brzuszna, że tak powiem - stąd moje zapytanie o badania. (9,99*87)+(6,25*173)-(4,92*21)+5=869+1081-103+5=1852 2*45*7+(2*(7%z1852=129)=630+(2*129)=630+(2*129=258)=630+258=888 888/7=126 1852+126=1978+400=2378 2378+(7%z2378=166)=2378+166=2544 Mnie coś takiego wyszło i z takiej puli [...]
[...] dłużej -podszedłem do tego poważnie badania przed , w trakcie i po odbloku zrobione wszystko było ok i jestem zadowolony -przerwa zrobiona ( długość cyklu) Aktualnie badania wyglądają tak i teraz moje pytanie brzmi czy wejść jeszcze raz na Enan ? a może dorzucić coś do tego ? Pozdrawiam /SFD/2017/6/11/1bdc1cecd26a4dac8add3123df23d6e3.jpg
11.06 Nd Wl 62-6 72-6 82-6 92-6 Reszta lekko... Ostatnia seria wykonana ciezko... Chyba jednak moje przemyslenia byly sluszne, zrobilem wieksze skoki i zatrzymuje sie z progresem... No coz bede dokladal teraz po 0,5kg co trening i sprobuje odzyskac miejsce na progres. Tak czy inaczej cel treningowy osiagniety a nawet juz 2kg poprawiony mysle ze za [...]
[...] to sub7% stawki. Schodząc z roweru zapomniałem kliknąć lapa na zegarku i całą strefę wliczyło mi w etap kolarski, kliknąłem guzik dopiero wybiegając na bieg z tego powodu moje statystyki z zegarka są mocno obniżone. Ostatnia linijka w 5 km lapach to jest około 250 m jazdy i reszta to strefa zmian. Żeby wyliczyć sobie realny wynik z etapu [...]
A więc tak fotka z aktualną formą robiona pare dni temu ,sosy które zamówiłem , omlecik z truskawkami ,troche lansu z mojej kuchni czyli kuchenna walka każdy z nas stworzył własne danie wega i które będzie się lepiej sprzedawało wygrywa i mamy od każdego dania prowizje także fajna inicjatywa. Dzisiaj miałem zrobić cheata miała wjechać pizza ale [...]
Chce już niedługo wejść na powolną masę, nie chce przy tym się zalewać. Moje TDEE 2600kcal, czy będąc na 2900/3000kcal będę się jakoś bardzo zalewać bez treningu cardio?
Witam Was w moim temacie po dłuższej przerwie, obecnie waga 88kg pas 85cm trochę wody i i tłuszczu delikatnie podeszło mniejsza separacja ale nie jest źle moje obecne makro i kcal przedstawia się tak : 3 279,7 kcal B248,1 g T86,6 g W376,9 g Zdecydowałem się na budowanie "suchej" masy mięśniowej poczytałem artykuły na temat żywienia optymalnego jak [...]
[...] Po prostu bezpodstawną mam w dupie i olewam, a jeśli coś faktycznie mogę poprawić, to postaram się to zrobić. W tym przypadku - zwrócę na to uwagę, ale czy dam radę lepiej - nie wiem. To jednak już moje rekordowe ciężary we frontach. I nie ma co się spinać. Bo widzę, że zawsze największy ruch się robi jak ktoś komuś chce dosrać. A tak to cisza.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to post mojego kolegi który nie chciał zakładać konta tylko do jednego pytania, więc oddaje klawiaturę koledze Witam! Jestem ektomorfikiem lat 14 ☺ We wrześniu zamierzam przybrać na masie no i właśnie zastanawiam się czy gdy już będę miał tą masę to będzie mi łatwo ją spalić? Jak będą wyglądać moje piersi jeśli będę na masie i jestem [...]
Takie moje minipodsumowanie już bardziej szczegółowe jak przeprowadziłem finalnie te 21dni i co bym zmienił przy następnym minicutcie. /SFD/2017/6/11/b60e64ad749349c88d06ff02973ab632.jpg Niesamowite było to uczucie lekkości podczas redukcj fizycznej i psychiczneji - raz, że nie kręciłem ani minuty areo , dwa ciągle byłem najedzony - białko [...]
[...] na redukcji od października 2016r, w tym czasie udało mi się zrzucić około 40kg więc przyszedł czas na odpoczynek i podbudowanie zdrowia po tak długiej redukcji. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na "0" i proszę o kontrolę czy wszystko jest tak jak być powinno. Temat mojej długiej redukcji był nie dawno poruszany w tym temacie -> [...]
Jsdolan5 masz moje wsparcie i zrozumienie w temacie Masti nie dawaj nam za przyklad kolosa bo to sprawa nie sily brzucha tylko proporcji gora i dol ciala i moge Ci podac kilka cwiczen ktorych On nie zrobi np. L-shit,dragon flag(rocky),czy kolko ze stojki.
[...] wygląda jak na kilka półek do przeczytania. Widać koniec. Byle czytać :-) Są różne challenge z książkami: - przeczytam tyle książek ile mam wzrostu - przeczytać 52książki w ciągu roku - 2 przeczytane / 1 kupiona (to moje!). (wstawanie o 5:00 żeby czytać też mi przeszło przez głowę, ale aż tak mi nie zależy, chociaż tu chyba moje lenistwo wyłazi)
[...] wagi potrzebuje spożywać 3139kcal. Postanowiłem więc odjąć od tego kalorii i wyszło, iż powinienem jeść 2800kcal (128g białka,397g węgli, 78g tłuszczu). I teraz nasuwa się moje pytanie, oprócz ćwiczeń dość intensywnie jeżdżę na rowerze- do 5 razy w tygodniu i na pojedynczym wyjeździe spalam od 1000 do 1500kcal. Czy takie zapotrzebowanie [...]
[...] motywacja - dziecko. Moja partnerka której jeszcze 12 miesiecy temu niie miałem, chcę dzieciaka i chce się doprowadzić do porządku, zeby coś zmajstrować. Na tą chwile moje LH i FSH nie istnieje, myślę że atrofii jader nie ma bo dobrze reagują na HCG. Wczoraj uderzyłem ostatni raz 350 + 1000iu HCH + tabletka Symexu - od dziś chce sie [...]
[...] kolacja no i może wcześniej polecę sam bo dziś całe łóżko dla mnie z racji tego iż małżonka na noc wybyła z domu %-) W sumie to można by jakieś party skręcić ale to raczej nie moje klimaty :)) Hannah Reid <3 Jej głos zdecydowanie może zgwałcić uszy :] Jeszcze w takim remixie ohhh czego chcieć więcej ;] https://www.youtube.com/watch?v=0bTcqkvKaz0
Witam, proszę o odpowiedź na te pytania, pozdrawiam i z góry dziękuje ! :D 1. Jakie orzechy można jeść, a jakie unikać? 2. Dlaczego owoce - pomimo że zawierają cukier prosty można jeść po wliczeniu w bilans? 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
