[...] ocenę predyspozycji genetycznych, zdjęcia są robione na przełomie ostatnich 2 miesięcy, od razu mówie że wiem że jestem tłusty, bierę suplementy, nie zażywam saa, ciągnie mnie ale jestem zdania że po to trenuję aby poprawić swój stan zdrowia, a nie pogorszyc, napiszcie jak widzicie moje predyspozycje, bo o to mi najbardziej chodzi, z góry dzięki
Witam, chciałbym zredukować ok. 30 kg.Moje problemy zaczęły się gdy przeprowadziłem się do innego miasta i nie mogłem się odnaleźć.Wcześniej chodziłem na fitness, straciłem dość dużo kg i mi odbiło, zacząłem pakować.A gdy przestałem to mocno przytyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : [...]
[...] w miejscu z ciężarem i nie wiem co robic , bardzo prosze o pomoc , wszystkie ćwiczenia wykonuje dobrze oraz mam diete zbilansowaną na mase 5x posiłków dziennie . Możliwe że moje przerwy miedzy powtórzeniami są zbyt długie , czasem wynoszą do 3-4 min . Niedziela (Plecy + brzuch) MC - 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą prostą - 12,10,8,6 drążek - 5 [...]
[...] Napiszę krótko. Ćwiczę od około 5 lat lecz ostatnie dwa lata miałem spore zamieszanie w życiu (nowa kobieta, przeprowadzka do nowego miasta, zmiana pracy itd.). Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", [...]
Witam! Mam nadzieje, ze tutaj znajdę odpowiedź na moje pytanie. A mianowicie, chciałabym się dowiedzieć, jakie są sposoby przyspieszenia bądź opóźnienia o kilka dni menstruacji? Czy ktoś zna takie metody, bo wiem, że jest to możliwe. Z góry Dziękuję i czekam na odpowiedzi:) Pozdrawiam!
[...] Zbiegiem czasu, zaczeły mnie męczyć delikatnie bóle odcinka ledźwiowego. Bóle nasilały się, aż wkońcu nie wstałem "z parteru" mając przeciwnika na karku... Tak zaczeły sie moje kłopoty ze służbą zdrowia i z okropnym bólem nie do zniesienia, do lekkich porannych paraliży. Niemogłem spać, nawet jeśc. jeśli spałem to siedząc.. Nikt nie był w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementów : już kupione Scorch, BCAA, Kreatyna, Optimum Whey gold, Flexit, Omegi, Witaminy... Stosowane wcześniej diety : HC i LC Dieta ułożona na "LBM" około 80kg (moje zapotrzebowanie to niecałe 3000kcal), w miarę czasu i postępów kalorie będą odejmowane. Białko około 3-3,5g/kgms, Węgle 30-150, Tłuszcze reszta z zapotrzebowania kcal. [...]
[...] dzień w sobotę ból w tym samym miejscu.Zestaw jaki wykonuje na nogi to: Przysiady ze sztangą 4s Wykroki 3s Glute Ham Raise 3s Wspięcia na palce 3s.Dołączam zdjęcie(nie jest moje więc proszę się tym nie sugerować, chodziło mi tylko o zaznaczenie miejsca bólu)Gdy nie ruszam nie boli,gdy chodze tak i głównie przy nacisku na to miejsce,czuje takie [...]
Czesc mam problem z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu. Diete zaczelam od miesiaca w ktorym jadlam srednio dziennie 1800-1900kcal. Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia. Pozniej przy [...]
no własnie panowie/panie mam do was takie pytanko chodzi mi o krotko dystansowcow (60,100m) sa to potezni kolesie z dobrze rozbudowanymi nogami i tutaj moje pytanie jaki trening zastosowac by zamiast "tracic" nogi stawaly sie one coraz wieksze i silnijsze nietracac duzej ilosci masy ciala niezalezy mi na tym by zostac maratonczykiem lecz by te 2 - [...]
[...] pupę), mieć więcej siły. Od lutego zapisałam się na naukę pływania żabką sportową (aktualnie pływam amatorsko 2 razy w tygodniu). Chciałabym włączyć pływanie tym stylem w moje treningi. Mam owczarka niemieckiego, którego zabieram 3 razy w tygodniu po pracy na godzinny spacer (ok,. 4 km, na zmianę z mężem). Dodatkowo co weekend chodzimy razem [...]
[...] zaledwie 51 kg (słownie pięćdziesiąt jeden) przy wzroście 175cm i bicepsie 28cm :-/ swoją przygodę z dopingiem rozpocząłem dopiero przy 3.5letnim stazu mam swiadomośc ze moje poprzednie cykle były baaaardzo delikatne ale nie chciałem od razu walic większych dawek z uwagi na obawy przed skutkami ubocznymi proszę o ocenę i ewentualne bluzgi w [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Niejednokrotnie przeglądałem forum w poszukiwaniu cennych informacji np. nt. diet, uprawiania sportu (w tym kulturystyki). Wiem, że mogę liczyć tu na pomoc doświadczonych. Dlatego też chciałbym mocno sprecyzować tutaj swoje cele i zapytać się o jak najlepszą drogę do ich realizacji. Moje podstawowe informacje: [...]
[...] takie przezroczyste "kryształki" ale spoko w smaku w porównaniu z ostrowią niebo a ziemia. typo mówił zebym kakao dodawał dla smaku ale samo tez wchodzi całkiem niezle moje pytanie polega na tym czy da sie jakos sprawdzic czy to "białko" faktycznie ma 95% jak twierdzi ten gosciu?? jesli chodzi o goscia to raczej sprawia wrazenie powaznego [...]
[...] Gips zdjąłem sam dzisiaj, czucie w nodze fatalne, ledwo co nią ruszam, ale podczas zginania nie czuje bólu tylko pewnego rodzaju *blokadę*. Opuchlizna co prawda jest 2 razy mniejsza ale na zew. stronie stopy, pod kostką jest twarda jak kamień... Teraz moje pytania, czy taka opuchlizna jest normalna? Co dalej z leczeniem? Pozdrawiam, Marcin
Moje dane: wiek: 15 lat wzrost: 180cm waga: 78kg ( ważyłem się 2 miechy temu. Wtedy było 77kg) data urodzenia: 02 sierpień 1995r. Treningi; 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan [...]
[...] ławeczka prosta, skośna, do tego mały i duży gryf z bardzo dużym wyborem obciążenia). Ćwiczę na tym "biednym" sprzęcie już od około 2 miesięcy i zaczynam zauważać, że moje mięśnie najszersze grzbietu zamiast rosnąć to się kurczą, przez co wnioskuję, że ćwiczenia jakie wykonuję na tą partie mięśni na tym biedniejszym sprzęcie są źle [...]
[...] jest odpowiedni dział ODCHUDZANIE tylko że właśnie mój problem polega na tym, że nie do końca wiem czy się odchudzam czy robie mase (o czym wspomniałem wcześniej) więc z tąd moje pytanie - Czy mogę jeść Węgle TYLKO na śniadanie i w porach około-treningowych ?? By mięśnie rosły i brzucha nie przybywało, ewentualnie go spalać, słyszałem też że na [...]
Witam, jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumiałośc i jeśli był już podobny temat ( pewnie był, tylko moje umiejętności w wyszukiwaniu najprawdopodobniej zawiodły) to prosze o odesłanie. A więc zaczynam, mam 16 lat wzrost 181cm waga 70.5kg , klatka 100cm brzuch 79cm ( w załącznikach dałem zdjęcia mojego korpusu). Cwiczę w domu od pewnego [...]
