moja domowa silownia

Troche sie namęczyłem nad moja ,znaną juz na forum recenzją więc odświeżam w tym temacie- bo tu jest jej miejsce :] NIe zakupiłem tego sprzętu wiec nie licze na nagrody. Linia PRO 1.Suwnica Smitha- konstrukcję uznałbym za bardzo udaną gdyby nie mała wysokość (2m) co wymusza tylko i wyłącznie ćwiczenie na siedząco na ławce i przez to tez wydaje się [...]

Witam, to jest mój pierwszy post na tym forum wiec chiałbym się serdecznie przywitać. Moją "przygodę" z kulturystyką zacząłem jakieś rok temu. Ale uprzedzam bardzo amatorsko..... pompki, brzuszki drązek. No ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i doszły do tego hantle i ławeczka. Z racji tego że mieszkam na zadupiu. Nie mam dostępu do siłowni wiec [...]

[...] sprawdzałem, przed redukcją: przysiad -85 klasyczny martwy ciąg -110 wyciskanie na ławce leżąc- 95 Witam, chciałbym przebudować trochę plan , bo już nim ćwiczę od grudnia. moja propozycja: Poniedziałek - Przysiady 4x8p - Wykroki 4x8p - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8p - Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4x 8p - wyciskanie [...]

[...] problemow (no oprocz tego ze kurczowo trzymalem sie aby zanizac ile sie da kcal przez co zastoj mnie zlapal jakis czas temu, obsesja z ktorej nie moge wyjsc), ale wczesniej moja aktywnosc fizyczna oprocz zaplanowanych treningow rownala sie 0, a ze wzgledu na prace na budowie ... nie wiem jak to okreslic 7. Na jaki trening powinienem sie nastawic [...]

[...] z siłownią, ale myślę że raczej nie można ćwiczyć TYLKO I WYŁĄCZNIE tego miejsca, o które się mnie pytała. Czy moglibyście zaproponować jakiś lekki trening? Dodam, że moja mam ma bardzo dobrą wagę, nie ma mowy o nawet lekkiej nadwadze (chyba ok. 57kg), odżywia się bardzo zdrowo już od dłuższego czasu, można powiedzieć że ma taką niepisaną [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: poniżej Wiek : 35 lat Waga : 89 kg Wzrost : 168 cm Staż treningowy: kilka lat Obwód pasa: 102 cm Obwód klaty: 117 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : latem rower Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : domowa siłownia dobrze wyposażona Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: chyba [...]

[...] porad jakie uda mi się znaleźć. Jednak byłbym wdzięczny za rozmowę, która miałaby rozwiać moje wątpliwości. Przede wszystkim zależy mi na przybraniu masy - ile bym nie jadł moja waga waha się w przedziale 60-65kg przy 175cm wzrostu. Nie wiem czy to ważna informacje, ale również bardzo dużo biegam. Teraz zrobiłem od tego przerwę na czas zimy, [...]

[...] : ławeczke płaska/skos górny/dolny gryf prosty/łamany 2 pary hatli drążek poręcze do robienia trickow i dołu klaty obciazenie 150kg modlitewnik Chciałbym ta moja silownie jeszcze bardziej rozbudowwac. Co byscie mi poradzili , co dokupic mam do dyspozycji ok 1500 zł no moze nawet do 2000. Wiem ze domowa silownia wychodzi drozej [...]

Po 1-wsze dlaczego kieruję temat do działu 'Olimp'. Mam duży respekt do modów Olimpa, jak choćby redaktora naczelnego pisma PERFECT BODY - "Binia". TEMAT JEST SKIEROWANY GŁÓWNIE DO LUDZI Z 'ARMII' OLIMPA, ALE JEŚLI KTOŚ DYSPONUJE DUŻĄ WIEDZĄ (w co nie wątpię), KTÓRĄ CHCIAŁBY SIĘ PODZIELIĆ TO TAKŻE SERDECZNIE ZAPRASZAM. Bardzo dużo wiedzy [...]

[...] Tylko czy akurat opisane tam porady byłyby dla mnie dobre? Mam 184cm wzrostu , na chwilę obecną waże 100kg moja aktywnośc fizyczna jest duża,od 7lat gram w kosza zawsze wiosną latem moja waga spada na 82-85kg z tym że chciałbym przy redukcji tkanki tłuszczowej zyskac też fajną [...]

Witam, ułożyłem sobie trening FBW, ale moja siłownia nie jest kompletna brakuje drążka i wyciągu który pod koniec miesiąca się pojawi, braki w sprzęcie odbijają się w małym wachlarzu ćwiczeń angażującym plecy, nie posiadam również regulowanych stojaków niezbędnych do ćwiczeń nóg więc nie biorę ich pod uwagę (mam świadomość że ich trening znacznie [...]

Witam wszystkich, jako że to mój pierwszy post. A teraz do rzeczy. Na początku wakacji moja waga wynosiła 94kg, od 1 czerwca, nie stosując diety, zacząłem regularnie jeździć na rowerze. Po nieco ponad 1,5 miesiąca zrzuciłem w ten sposób 3 kg (wizualnie podobno więcej). Jako że do końca wakacji chciałem mieć redukcje za sobą, postanowiłem [...]

[...] mi sie pomieszalo niewiem od czego mam teraz zaczac :/ Teraz mialam maly wypadek w domu - nic powaznego jestem tylko lekko poobijana ale mam przerwe w cwiczeniach. Oto moja sylwetka : /SFD/Images/2015/6/15/63d78903fb414c26b66292cbb77b2fb7.jpg /SFD/Images/2015/6/15/b59980d597b94b669f5e96f32c759f91.jpg [...]

[...] się mieszanymi sztukami walki (MMA) i trenuję je już od ok. pół roku. Niestety jestem bardzo szczupły i nie mam za dużo siły i chciałem to poprawić. Tutaj pojawia się moja prosba: Czy mógł by mi ktos poradzić jakis dobry trening żeby wzmocnić moją siłę, ale też nie chce mieć budowy ciała jak kulturysci. Najbardziej interesuję mnie sylwetka [...]

Witam, od pewnego czasu podczytuję forum i postanowiłam założyć swój dziennik, może dzięki temu będzie mi łatwej dobrnąć do celu. Jestem w tej chwili karmiącą ladies od siedmiu miesięcy i zamierzam nadal nią być przez następne miesiące :) Z nadwagą borykam się odkąd pamiętam, najmniej ważyłam w przeciągu ostatnich lat 63 kg co przy moim wzroście [...]

Witam, na początku chcialem powiedziec o moich problemach: 1. Moja klatka piersiowa jest troche kobieca, mam troche zbednego tluszczu nie zadna liposomia bylem u lekarza z tym i jest ok. Prawdopodobnie przez ten tluszcz mój mostek wyglada jak delikatnie zapadnięty, wiele osob mowilo ze jak zrzuce cycki to mostek bedzie prosty. 2. Lewa ręka jest [...]

[...] siadzie na ławce skośnej z suplimacją nadgarstka 2s. Georgu w swoim artcie proponowal na nogi i plecy po dwa cwiczenia po 2 serie czy powinienem je dorzucic ? jesli tak oto moja propozyja +A: +Nogi: Przysiady wykroczne +Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) +B: +Nogi: "Nożyce" +Plecy: Podciąganie w leżeniu na ławeczce [...]

Cześć wszystkim :) Postanowiłem, że na początku opowiem troszkę o sobie... Mam 23 latka, pracuję na 3 zmiany (6-14,14-22,22-6) oraz mam 167 cm wzrostu i chcę schudnąć a jednocześnie przypakować nie wiem czy się tak da, ale się nie poddaje :D W wieku 18 lat ważyłem ok. 90 kg wtedy postanowiłem się zabrać za siebie zrzuciłem 30 kg w pół roku, lecz [...]

[...] 5/5/5 zależy ile będę wstanie wyciskanie francuski 10/8/6 Środa Plecy Barki Martwy ciąg 10/8/6/4 Podciąganie na drażaku tutaj będę próbował ile wlezie , bo tutaj jest moja pięta achillesowa ;/ wiosłowanie sztangą 10/8/6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem 10/8/6 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10/8/6 [...]

witam,dzis znalazlem ta strone. Ostatnio zrobilem sobie silownie w domu. Sprzet jaki posiadam to lawka na sztange,gryf prosty i lamany, hantle,modlitewnik,lawka skosna do brzuszkow, wyciag na barki i worek treningowy. Moja prosba jest taka czy ktos moglby mi pomoc w stworzeniu planu treningowego do tego sprzetu? Zamierzam cwiczyc 4razy w tyg, [...]