modlitewnik

[...] Jestem zmuszony sprzedac. Wszystko jest mozna powiedziec nowe. Kupione na początku września i na niektóre rzeczy posiadam jeszcze grawancje. 1. Ławka regulowana Kelton + modlitewnik 2. Stojaki pod modlitewnik Marbo 3. Stojaki wysokie Marbo 4. Wyciąg Masiv 5. Ławeczka rzymska Kettler 6. Stojak na obciążenie Kelton 7. 85kg obciążenia w [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s (12,10,8) wyciskanie hantelek na skosie - 3s (12,10,8) rozpiętki - 3s(12) Biceps: uginanie rąk z hantelkami stojąc - 3s(12,10,8) modlitewnik - 3s (12,10,8) Środa: PLECY: Szrugsy - 3s Martwy ciąg - 3s(8) Wiosłowanie sztangą - 3s(12,10,8) podciąganie hantelka w oparciu - 3s(12,10,8) + podciąganie 3s - [...]

[...] do mojego treningu ćwiczę 1 miesiąć 2 tygodnie ,wcześniej ćwiczyłem z hantlami. Lat : 18 Wzrost: 192cm Waga: 86 kg Budowa:Wysoki ,wąski ,troszkę brzusio :) Sprzęt:ławeczka + modlitewnik + na nogi, sztanga ,gryf prosty , gryf łamany ,hantle Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x -Wyciskanie hantli na skosie 3x -rozpiętki 4x [...]

[...] dalej nie mierzyłem.czekam na fachowa porade.z gory dzieki pozdro Moj plan do tej pory bo mam tylko podstawowy sprzet w piwnicy: Laweczka(mozliwosc 90) ,wyciag dolny i gorny,modlitewnik,hantelki i sztangi proste i lamane. Wszystkie cwiczenia jechalem 4*8 Pon klata Płaski sztanga 4*8 Skos hantelkami 4*8 Rozpietki plaski 4*8 Wtorek biceps i tric [...]

[...] nóg 4x15 4b.allachy 4x10 Biceps+triceps 1a.pompki na poręczach rampa 8 1b.uginanie ze sztangą stojąc rampa 8 2a.francuz z liną wyc. dolnego rampa 10 2b.młotki stojąc 4x10 3a.modlitewnik z supinacją 3x12 3b.prostowanie z wyc. górnym 3x12 Aero-5 min co tydzien dokładam zaczynając od 15 min po siłowym, od 5 tygodnia + 3x w tyg aero na czczo, ta sama [...]

[...] hantli oburacz przed siebie pozwoli nam sie rozgrzac wycisk lawka plaska sztanga wycisk skos dodatni hantle wycisk skos ujemny sztanga butterflay Biceps: uginanie stojac modlitewnik uginanie hantli ze skretem Wtorek Plecy: martwy ciag ściąganie wyciągu górnego na klatki wioslowanie sztanga podchwytem przyciaganie ciezaru w poziomie do [...]

[...] górę) 10, 8, 8 - Wyciskanie na skosie (głową w dół) 8, 8, 6 - Rozpiętki 10, 10, 8, 8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojac 12, 10, 8, 8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewnik 12, 10, 8, 8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 10, 8, 8 Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem w sadzie (max) 2-3 serie - Uginanie [...]

[...] Modlitewnik do ławki z podparciem A001 - http://www.marbo-sport.pl/p,pl,139,marbo+semi-pro+-+modlitewnik+do+lawki+z+podparciem+a001.html Sprzęt ma obicie koloru czerwonego. Istnieje problem, gdyż sprzęt do jakiejkolwiek wysyłki jest dość ciężki, a co do dowozu nie [...]

[...] sztangi siedzac z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi wiosłowanie 3X8 przysiady 3X8 - biceps uginanie rąk ze sztangą 2X8 modlitewnik 1X8 -lydki wspiecia na palcach z obciazeniem 2X do oporu -brzuch 2-3x do oporu(~20-25) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 169 Cel treningowy: [...]

[...] sztanga 3x8 -hantla za glowa 3x10 -hantla w tyl 3x10 WTOREK - WOLNE SRODA: PLECY: -wioslowanie 3x8 -przyciaganie hantli w opadzie 3x8 -przenoszenie 3x10 BIC: -mlotowe modlitewnik 3x10 -sztanga modlitewnik 3x10 -hantla o kolano 3x10 CZWARTEK - WOLNE PIATEK: BARKI: -wyciskanie sprzed glowy 3x8 -wznosy w bok 3x10 -wznosy w opadzie 3x10 [...]

[...] drążka wyciągu do karku 7x8 6.podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem do brody 7x8 7.przyciąganie drążka wyciągu do klaty 7x8 II ramiona, barki, nogi 1.modlitewnik 7x8 2.wyciskanie sztangi (francuskie) w siadzie 7x8 3.uginanie nóg w leżeniu 7x8 4.modlitewnik nachwytem 7x8 5.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 7x8 [...]

[...] której wchodzi: bardzo solidny, mocowany do ściany wyciąg dolny i górny ( do wyciągu drążek i uchwyt V gratis) - ławeczka płaska z stojakami - ławeczka do brzuszków - modlitewnik - 2 stojaki - 2 gryfy - 70 kg obciążenia - drążek do podciągania, z możliwościa powieszenia worka lub innego sprzętu bokserskiego - worek bokserski [...]

[...] ćwiczę od jakiegoś roku ale nie mam planu. Jak ćwiczyć ? Wiem, że są podobne tematy ale tam jest inny sprzęt. Proszę więc o ułożenie planu. Mój sprzęt: Ławka płaska, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia, hantle. Chcę ćwiczyć 3 razy w tyg. w poniedziałki środy i piątki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] nominałem w kilogramach: - 2x20kg - 4x10kg - 4x5kg - 4x2,5kg - 8x2kg - 10x1kg - 4x0,5kg 2. Ławka łamana ze skosem dodatnim i ujemnym firmy MarboSport z możliwością założenia modlitewnika. 3. Wspomniany wyżej modlitewnik firmy MarboSport. 4. Dwa niezależne, regulowane stojki firmy MarboSport. Ławka, modlitewnik i stojaki to komplet. 5. Gryfy: - [...]

[...] z kawałkiem odżywki: białko, bcaa (od lutego tylko bcaa) cel: jeszcze masa Witam! 1. Ćwiczyłem biceps wg planu: uginanie przedramion 3 serie, hantle młotkowym 3 serie, modlitewnik+maszyna 3 serie. Pytanie brzmi: jako iż nie podchodzi mi modlitewnik, mogę po prostu dorzucić po 1 serii na sztangę i młotkowe? 2. Co lepsze na triceps: a) [...]

Witam, wracam do treningu po 1,5 roku przerwy jak narazie 5tyg za mną. Trenuje 3 dni w tyg FBW poniższym planem. A Przysiady 5s High Pull 4s BP 4s Wyciąg górny (plecy) 4s Francuz sztangą 3s Modlitewnik 3s B MC 5s Dips 5s Wiosłowanie 4s OHP 4s Wyciąg górny (triceps) 3s Uginanie hantli 3s Wszędzie progresja liniowa, póki co jeszcze nie resetowałem. [...]

[...] jeszcze pol paczki Tribulony ale chyba nie bedzie potrzebny) szukalem na forum i w necie jakiejs ale niestety wiekszosc jest na pelny sprzet w silowni a ja posiadam Lawke modlitewnik gryf prosty i lamany no i hantelki wiec gdy by ktos mial jakas rozpiske pod reka lub kozystal z jakiejs odpowiedniej dla mnie bylbym bardzo wdzieczny za wszelka [...]

[...] co potrzebne. Trzecia opcja wydaje mi się dość rozsądna ale: Wszedłem na allegro, za około 1000-1500 zł kupię ławkę łamaną, oddzielne stojaki, dwie sztangi, obciążenia, modlitewnik i stojak pod modlitewnik plus inne pierdółki - np http://www.allegro.pl/item900213222_zestaw_max_170kg_lawka_do_cwiczen_stojaki_i_rabat.html Cena jest dla mnie do [...]

Mam dla was plan do oceny, wszelkie uwagi mile widziane. poniedziałek - klata 4x5 Ławka Płaska (co tydzien obciazenie zwiekszone o 5% maxa, plan na 6 tygodni zaczynam od 73%) 3x5 Ławka Skos (1 tydzien góra drugi dół) ciężar mniejszy o 5kg niz na płaskiej. 3x5 Butterfly ten sam ciężar co na płaskiej. wtorek - plecy 3x6,5,5 sciąganie drążka wyciągu [...]

[...] na rzecz SW. Obecnie nic nie trenuje i zamierzam wrocic. Problemem jest tez troche zaniedbany brzuch jednak nie jest moim priorytetem. Posiadam domowa silownie: modlitewnik, laweczka z maszyna do nog, gryf lamany i prosty, hantelki i drazek a zamierzam kupic worek bokserski. Czy i kiedy stosowac suplementacje? Ofc diete postaram sie [...]