mocy

[...] (waga samych talerzy) 5x40 5x50 5x60 5x70 4x5x85 komentarz rwanie i podrzut lekko, lepiej technicznie niż ostatnio, trener ustalał ciężary, ciąg lajt, w przysiadach mało mocy, reszte już dodałem od siebie ;] w wykrokach dość ciężko było ustalić najniższą pozycję ale jakoś wyszło, w pullover and press coś mnie bark boli przy opuszczaniu, [...]

[...] siedząc 12*19,10*21,7*27 modlitewnik 10* 40, 8*40, 10*40 nachwyt z wyciągiem dolnym, drążek prosty 3 serie 12 powt Ogólnie, trening trwał 60 minut, bardzo udany, jest moc klatka pełna kontrola, żadnego oszukiwania czy pomocy, opuszczanie 2 sekundy w najcięższych dwóch seriach biceps to samo czuje wyraźny przyrost mocy i kontroli aż dziwne zdr

[...] 60 *12,80*10,90*5,100 *0 ( 3 z lekką pomocą) nędza 3 serie wzniosów 12-10 *19 kg wzniosy przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3 serie 12-10 Uda Przysiad 60,100,115,100 od 12 do 6 powt wypychanie na suwnicy jedną noga 4 serie po 12 powt łydka siedząc, 4 serie brzuch trening tragedia, zero siły i dynamiki, zero mocy a zmordowany jestem straszliwie

[...] wykroki, 3 serie z hantlami dwugłowe na maszynie 3 serie 12-6 powt Łydki, 3 serie siedząc, po 25-20 powt i od 60 do 110 kg trening bardzo cięzko, bez mocy w siadach zupełnie barki - zakwasy po klatce mam takie ze pierwsza seria rozgrzewkowa to ból mięśni, masakra ale skatowałem się odpowiednio dobrze, manewrując tempem [...]

[...] i 10,8,8 rozpiętki 3 serie po 12 i 8 powt i od 19 do 27 kg Biceps hantle siedząc 12,10,6 i 19-27 kg, musiałem przerwać ze względu na wybite palce i ból modlitewnik sztanga łamana 12,10,7 i 30,40,50 kg uginanie jednorącz w oparciu o kolano, młotek, 3 serie 12-8 powt od 12-19 kg Trening bez mocy jestem mocno zaziębiony i się troszkę duszę. zdr

[...] 4 serie po 12-10 powt ściąganie drążka wyciągu na prostych rekach 3 serie Triceps wycisk wąski 12*80, 8*90, 6*100 wyciąg stojąc 3 serie od 12 do 6 powt, siłowo prostowanie jednorącz przedramienia w opadzie, 3 serie z użyciem liny wyciągu dolnego pompa super, dziwny brak mocy w wycisku na triceps, aż się zdziwiłem jakie to było nagle ciężkie.. zdr

[...] getta byly w Polsce. Nie chcesz miec ty ani nikt inny takich akcji, jakie Francja miala w 2005. chrześcijaństwo już się dawno dostosowało do postępu cywilizacyjnego i nie mocy-nawet nowy papież jest postepowy. i nie wyjeżdżaj mi proszę z krucjatami itd bo chyba zapomniałeś-albo nigdy nie wiedziałeś-ile ludzi islamskie zwierzęta wymordowały pod [...]

[...] getta byly w Polsce. Nie chcesz miec ty ani nikt inny takich akcji, jakie Francja miala w 2005. chrześcijaństwo już się dawno dostosowało do postępu cywilizacyjnego i nie mocy-nawet nowy papież jest postepowy. i nie wyjeżdżaj mi proszę z krucjatami itd bo chyba zapomniałeś-albo nigdy nie wiedziałeś-ile ludzi islamskie zwierzęta wymordowały pod [...]

kasza kulki mocy ogór

Tak jak kulki mocy http://www.sfd.pl/meetballs_KULKI_MOCY-t460918-s5.html#post9 ale dodaję zmieloną na papkę cebulę i koncentrat pomidorowy, wtedy nie są takie zbite. Szynka pieczona, ogórek konserwowy

kulki mocy z łopaty, sałatka, chleb razowy

uelkam. wioslowanie sztangielka 93kg jest zaiebiste http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=602 to jezd dobre, nazywamy to na masarni "pigulka mocy". zapomnialem wypic kawe, to trachnalem i kreci bardzo. przed treningiem idealne.

A ja jestem juz po tej ciemnej stronie mocy =(

w0jt nie m0jt nie ma mocy ale ktos inny moze ma

ja napyerdole dla mocy i retencji

[...] placki ziemniaczane a rodzina typowo wiejska babcia, dziadek, wójek, ciocia, kuzyn, kuzynka, parobek i ja i drugi kuzyn na wakacjach wtedy po raz kolejny skumałem ze technika się liczy bardziej od mocy bo napewno byłem w wieku ~12 lat silniejszy od babci ale po 5bulwach siadła mi i prawa i lewa kuzynowi też a tam jeszcze pół zlewu zostało hehe

DZIEŃ 24 Środa - Nietreningowy Wczoraj położyłem się do łóżka 23:50, jeszcze leżałem z pół godziny aż usnąłem. Budzik mnie obudził o 4:40 - łyknąłem 2 TSE + 2 Tussipecty i jeszcze 10 minut poleżeć. Ok po 10 minutach spadłem z łóżka żeby wogole wstać. Ryj pod kran z lodowatą wodą i jazda. Za chwile 15 g Bcaa Xtra + 4 kaps l-karnityna 600 ubrać się, [...]

Ach, to uczucie mocy... Ono mnie opanowywuje, opętuje..... BUAHAHAHA!!!! (demoniczny śmiech) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-09 00:01:23

Sądzę, że ten spadek mocy to z powodu zbyt małej ilości węglowodanów! Też liczę na dobre miejsce - na pierwsze mam za małą masę mięśniową! Trenuję teraz tak: rano i wieczorem marsz po 7km (rano brzuch ok. 10x20p i napinanie ud między seriami + 4-5x8p ugięcia w staniu na rękach) Jednego dnia: klatka (wyciskanie na skośnej 4x8p, na poziomej 4x8-6p, [...]

Nie było interwałów gdyż zabrakło mocy! Dzisiaj trochę podjadłem i było 7 interwałów (udało się chociaż byłem sceptyczny gdy wyruszałem na trasę). Brzuch jest w budowie - jednego dnia wygląda lepiej (zwłaszcza w lustrze lub gdy go sam go oglądam - gdy patrzy się z wysokości głowy to wydaje się, że jest super; zdjęcie z telefonu w ręce to też inna [...]