mocy

[...] trenowałem. Więc martwego nie notowałem bo to tylko rozgrzewka prostowników przed kolejnymi tygodniami. Wiosłowanie sztangą zakończyło sie na 8 powtórzeniach 70kg, progresja 10kg Wiosłowanie hantelką 35kg: 10powt, 9powt, 8powt. bez progr. trening nie był jeszcze na pełnej mocy, na jakies 90% Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-12 13:07:08

[...] prostu wiecej krety trza jesc skosu i przenosó nie pamiętam, pozniej biceps na modlitweniku wyciąg dolny też nie pamiętam - ***ać to. Klata spuchła, biceps spuchł, apetyt mam i waga codzien mnie mocniej zadziwia. GRUBO! ta mała przerwa dała mi mocy jadymy dalej, aż do dna puszek supli! (no, moze nie wszystkich bo białka wykorzystałem może 1/3)

[...] bo już pewnie się zastoją :P rozgrzewka na ciężarach: 20kg x 10 50kg x 4 80kg x 2 110kg x 1 Podejścia: 120kg x 1 (też całkiem niedawno było zaliczone) 130kg x 1 (zobaczymy) reszta w zależności od mocy :) Ok 17 już powinienem być na siłowni a potem to się zobaczy :) Napiszę pewnie ok. godziny 19. Życzcie powodzenia i obym nie złapał kontuzji :)

[...] jak zwykle, czyli ok. 300g kuraka + torebka kaszy gryczanej + oliwa + witaminki i minerały samopoczucie po: wiadomo. W****iony nie wyciśnięciem tej 100. Nie czułem po prostu mocy na treningu. Nie chce się usprawiedliwiać, ale mogło się na to złożyć wiele czynników. Jestem chory, zmęczony po pracy, ogólnie czuję się dość słabo. No ale trudno, [...]

wiec poniedzialek i wtorek MOCY przybywaj !!!

[...] wyników siłowych już lepiej, choć plany były jeszcze bardziej ambitne, wręcz szalone. Za godzinę na trening. Już czuję panowie, być może i panie, że dzisiaj nie będzie mocy. Po wczorajszej pracy plecy dzisiaj wzywają do odpoczynku a w planie są siady normalne z maksymalnym obciążeniem 125kg na jedno powtórzenie oraz te połówki na 140kg. [...]

[...] namowami qmpla asekurującego postanowiłem dać jeszcze jeden dodatkowy siad. Ogólnie głęboko to siadam. 2. Wyciskanie głową w górę - 8x65kg, 5+1,5+1,4+0x65kg Nie czuję mocy w wyciskaniach na skosach. Jak dla mnie ćwiczenia te pięknie pompują, ale ciężarów na nich nie będzie. Ostatnia seria to porażka i już nawet nie chciałem robić [...]

ŚRODA - 04.09.2019 Dzisiaj dzień treningowy Na początek 40' minut cardio Na samym siłowym mimo obcięcia kalorii od dzisiaj mocy w opór. Aż miło się szło z nastawieniem zrobienia ciężkiego treningu. Sam trening wyglądał następująco: 1a Ściąganie linek na bramie na klatkę 3x 10 progres 1b Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 3x12 2a [...]

powodzenia:-) MOCY!

[...] spalacza Lizzer- przypomniałam sobie dopiero późnym wieczorem o nim suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick Inne suple: omega-3, witaminy poranny napój mocy :-D http://img209.imageshack.us/edit_preview.php?l=img209/5763/wpoa.jpg&action=rotate ------- Mocny no redukcja redukcja, jest co palić :-)) a na obiad zapraszam :-P [...]

Nie ukrywam, że waga cieszy bo aktualnie mam 3,2kg zapasu do zawodów a to sporo To jest od groma :-) Aniu jeździsz trochę na ergometrze, jak się czujesz pod względem mocy i wytrzymałości w porównaniu do poprzedniej wagi.

[...] 1. miruna, mascarpone 2. miruna, masło, szpinak, ogórki kiszone 3. wołowe mielone, bakłażan, jakies inne warzywa ŁYŻWY 4. jw poniedziałek: DT ale dziś totalnie nie miałam mocy :-(. wszędzie regres,ale cóż, bywają i takie dni i trzeba się z tym ppogodzić TRENING B 1. Podciąganie 5x5 5/5/4+1guma/3+2guma/3+guma-->tu największy regres 2. OHP 5x5 [...]

[...] także dobrze,że zdecydowałam się na rolki i lyżwy, bo przynajmniej ćwiczę stabilizację dzis wypadł jednak trening, ale dość póxno na mnie. średnio poszedł, jakoś tak mało mocy miałam. jutro sobie ułożę góra/dół/gora/dół, bo chciałam jeszcze nacieszyć się sztangą..jak zdążę ułożyć %-) 1. MC semi-sumo4x 12 (120 sek.przerwy) 60kg (było bardzo [...]

[...] 30g Whey C6 II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 30g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 200g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj całkowity brak mocy,gdyby nie AMG była by kompletna lipa ;x Pompa była dość dobra %-) ahh, ta kazeina mm niczego smaczniejszego nie jadłem ! Zapominam robić fotek szmay ;x

Morales , dlaczego twierdzisz ze bez wegli nie da sie zrobic dobrego i wymiernego treningu ? Na ww , co prawda niektórzy czuja wiecej mocy, wieksza pompe miesniowa itp. lecz dla mnie posilek przed treningowy pelny w ww spowalnia i zamula mi caly organizm , najlepiej mi sie cwiczy na lekkim bialkowym treningu. Jesli natomiast od razu po treningu [...]

[...] 9,58, tylko się uśmiechnął i powiedział: - Wszystko jest możliwe. Dla mnie bardzo ważne jest, że ludzie we mnie wierzą. Każdego dnia wychodzę na trening i robię, co w mojej mocy, by być najlepszym. Nikt jednak nie jest w stanie przewidzieć, co się stanie. Bolt chwali sobie również współpracę z trenerem Glenem Millsem. - Co poniedziałek siadamy i [...]

[...] Stosowany w praktyce przez wielu sportowcow program Overnight Inches Mental faktycznie może pomóc. Jego działanie nie polega jednak na "magicznym" zwiększaniu mocy mięśni i wydajności organizmu bez treningów czysto fizycznych zatem nie należy stosować wyłącznie OIM chcąc zwiększyć wyskok. Jest natomiast bardzo przydatny dla [...]

16 listopada 2011 - środa Dziś tak na prawdę był pierwszy dzień dobrych treningów, zamierzonej systematyczności. Życzcie mi mocy i cierpliwości ;) 1. MC: - 8 x 50kg - 6 x 60kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg (Pomyślałem sobie "A chvj! Adzik pewnie ma rację z sugestią ciągów na początku", więc tak zrobiłem. Generalnie chyba jest ok z MC na początku.) 2. WL [...]

[...] niż trójbojowa wersja.) 4. Wiosło: - 8 x 30kg - 15 x 45kg - 15 x 45kg (Eeee... Jakoś mało siły było. Z braku czasu tylko jedna seria rozgrzewkowa.) 5. Modlitewnik: - 12 x 12kg - 12 x 17kg - 8 x 22kg (Mało mocy, więc się nie zabijałem.) Bez brzucha, bo mi się śpieszyło. Dieta trzymana na 80%. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-24 20:03:13

23 grudnia 2011 - piątek Przejedzony "Wigilią" w pracy i niewyspany. Brakowało mocy. Trening 75 min. NOGI + BARKI 1. Przysiady: - 12 x 30kg - 8 x 40kg - 12 x 50kg - 12 x 60kg - 8 x 70kg - 4 x 80kg (W III i IV serii więcej powtórzeń. Jedna seria więcej. W ostatniej serii dałbym więcej powt., ale tak mnie rozśmieszyli na siłce, że prawie padłem.) 2. [...]