mocy

Pestka, zazdroszczę mocy w bicepsie. };-)

Zazdroszczę mocy w bicepsie. };-) Żeby jeszcze było czego. %-) };-) 8.10.13, WTOREK Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c06ea91015e40f08fcde33f6879dce5.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e719f018859a49d4a72a63e14383a6ee.jpg //W RDL nie chciałam brać więcej, żeby technika nie kulała. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-08 21:50:38

14.01.14 DNT maturka wzywa :-P 15.01.14 DNT Pierwszy dzień @ i jakikolwiek wysiłek fizyczny niemożliwy. @@-) 16.01.14 Dzisiaj brak mocy.. ostatnia serię odpuściłam, bo bardzo zrobiło mi się niedobrze. @@-) Trening 1a. RDL 30/35/35 1b. Przysiad 30/35/35 2a. Wznosy bioder z nogami na piłce - 2b. Wypady ze sztangielkami 7,5/7,5/7,5 3a. Wyciskanie [...]

[...] 12x45/ 12x45 Ledwo, bo dopadła mnie kontuzja nadgarstka (niegdyś złamanego w dość niemiły sposób), owinęłam ciasno bandażem i cóż.. będę rozciągać, oby pomogło. Ogólnie mało mocy, bo mało snu, ale trening zaliczam do udanych, mimo że jakoś super się nie zmęczyłam, muszę zwiększać tempo czy coś. %-) DIETA Niedojedzona, ale raz na jakiś czas - [...]

raczej brzuch dokatowany, ale na nogi też dziś wrzuciłam większe niż zwykle ciężary, jakoś czułam przypływ mocy to trzeba było gdzieś spożytkować ;)

[...] Znowu bardzo fajny trening. WL ciężko poszło, bo w 5 powtórzeniu krzywo opuściłem sztangę, i 6 już wymęczone. Ale zapas jeszcze jest. Skos spokojnie. Podciąganie jakoś lekko dzisiaj szło, może przez to że 1kg mniej na wadze %-) W wycisku młotkowym coś brakło mocy na koniec. Połączenie klata + plecy jednak ładnie męczy, ale treningi przyjemne :-)

a miało niby nie byc mocy, a poszło jak trzeba;-) też bym chciał kiedyś takie kg śmigac%-)

No właśnie wiem, jak przechodziłem na ten plan i wypadła mi taka kolejność, to jednak dało się odczuć spadek mocy w wycisku zza karku. Ale nie bardzo jak miałem inaczej to rozplanować. Teraz najprawdopodobniej przejdę na push press, i będę musiał coś wykombonować żeby nie robić go dzień po klacie.

[...] hantlami leżąc na plecach 3x12 12x4 / 12x4 / 12x4 +30 min aero Podciąganie neutral 3x +27kg http://www.youtube.com/watch?v=5pTAG18IxaQ&feature=youtu.be Trening zupełnie bez mocy, myślałem że usnę %-) Podciąganie neutral lajtowo, z dużym zapasem. Jednak po regresie zabrakło już sił żeby nachwytem zrobić wszystkie serie na drążku, stąd 2 na [...]

[...] maszynie "modlitewnik" 3x 8-12 12x15 / 10x17,5 / 8x20 6. Uginanie na bramie 3x12 12x5 / 12x5 / 12x5 +15 min aero Barki słabo dostały. W wyciskaniu hantli jakoś nie czułem mocy, a unoszenie słabiutko weszło. Jedynie maszyna ładnie dowaliła %-) Bicek za to dobrze zrobiony. Podciągania podchwytem dawno nie robiłem, to dałem jako główne. Potem już [...]

Ile to juz? Miesiac bez treningów? A forme trzymasz niezle, wiadomo ze spadło troche z miesa ale caly czas to dobrze wyglada. Lekarze daja ci jakies prognozy? keidy mniej wiecej bedziesz mogl zaczac cwiczyc na te 75% mocy chociaż?

[...] się lekko dni, i woczraj poszedł pull, ale już nic nie pisałem. Dzisiaj zrobiłem push, i teraz będą 2 dni off. Słaby trening, bo był to już 5 pod rząd, i nie było chęci ani mocy. Jeden fulmik tylko, bo w sumie nie ma co pokazywać. I jak ktoś jeszcze nie wie, to tu będę dawał wypiski do końca tygodnia najprawdopodobniej, a potem ruszam z 4ro [...]

[...] - Hypnotic (NEXBOY Dance Bootleg). Zayebista! :-) Zrobiłem dzisiaj wyciskanie zza karku w 8x8, i odczucia takie mieszane :-P Faktycznie dziwna sprawa z tym przyrostem mocy w ostatnich seriach %-) Mam nagraną 5 i 8, różnice widać od razu %-) Potem wstawię. Barki potem jakoś dziwnie zmęczone, ale pompa bardzo słaba, nie tego się [...]

[...] sety są masakryczne. Dzisiaj znajomy wpadł na siłkę i w momencie kiedy kończyłem 5tkami serię barków i polał ,że z takim wysiłkiem robię boczne unoszenie. Po treningu czułem jeszcze zapas mocy ale szybko opadł Zaraz wjeżdża serek wiejski, oliwa i ZMA i spać bo jutro trzeba wstać do pracy. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-01-25 22:58:57

[...] Z barków jestem zadowolony, tutaj ciężko mi coś z reguły dołożyć ,a tutaj miła niespodzianka to znaczy ,że system treningowy się sprawdza. Podciąganie jakoś tutaj nie czułem mocy na zostało tak samo jak tydzień temu no cóż. Klatka nieźle, jest progres Pompki na poręczach trochę się zapędziłem w pierwszej serii i chyba w przyszym tygodniu dołożę [...]

[...] 26. Ale cały drop set poszedł się kochać bo byłem już zdekoncentrowany. Biceps .Nie najgorzej. Jest konstans. Ale troszkę mógł być zmęczony po pół sztadze. Triceps Brak mocy wogóle. Po barkach wogóle trening się zepsuł. Zrobiłem regresję. Ocena 3/10 micha trzymana. Przemyślenia : Wydaje mi się ,że początki przetrenowania. Jeszcze tylko 2 [...]

nie wiem właśnie. Już 70 kg szło w miarę opornie może coś jest w tym ,że jem w dnt białko+tłuszcz tylko poza śniadaniem. Do tego kręce aero. Mogłem jeszcze próbować cisnąć 3cie powt. ale nie było mocy, nic na siłę. Słabo spałem w tym tyg. No nic teraz gorzej nie będzie

[...] emocje,bo to eliminacje i półfinały-najważniejsze -przejść eliminacje -pezejść dalej w ogromnej konkurencji kilkudziesięciu rywali-którzy też dawali z siebie 110 % mocy w przygotowaniach.... Męska sylwetka-kilkudziesieciu uczestników w dwóch kategoriach wrostowych- każdy zawodnik prezentował się po prostu wspaniale-tu nie było miejsca [...]

Bardzo chetnie bym prowadzil tutaj. O wiele bardziej mi wygof ie pisac.o wszystkim lacznie z ciemna strona mocy a tam nie do konca moge. Ale kednak w wieszosc dni wychodzi tak ze mimo checi nie mam na to czasu a robic wpisy co tydzien to tak srednio :/

Rozumiem ;-) BTW zobacz jaka popularnosc zyskal temat Natana gdy zostal przeniesiony na ciemna strone mocy 8-)