mocy

DZIEŃ 14 Dziś na początku treningu jakoś mało mocy, znaczy szrugsy fajnie się robiło, ale na pierwszych seriach frontów i mcnpn jakoś strzelały kolana lekko i zamuliło mnie ostro. Dopiero po 2-3 seriach wszystko wróciło do normy weszło dużo powera i pocisnąłem ile się dało. Ból w kolanach znacznie mniejszy niż zawsze, jedynie na pierwszych [...]

DZIEŃ 15 DNT Waga - 79kg = 80kg = 81,5kg Pomiary i fotki wpadną jakoś w tym tyg dzisiaj nie bede nawet próbował ich robić bo nie mam mocy.. Okrutne zakwasy na nogach i kapturach odbierają chęci z rana xd MICHA Pierogi to nie jakies mrozone g**** tylko babcia robiłą dziś, wypełnione po brzegi bodajże łopatką wołową :) Głodny jestem wiec lece w [...]

[...] troche pozmieniać kolejność treningów bo ostro się dziś wkurzyłem na koszykówce.. Po martwym ogólnie organizm zmęczony do tego okrutnie spompowana góra pleców i klata przez co nie mialem mocy grać agresywnie a do tego nic mi nie wpadało. Trzeba będzie troche inaczej ułożyć treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44895475611148b9a745f4093952f351.png

[...] Może to dlatego ze pierwszy raz od dawna sam robiłem plecy na siłce %) Nie wiem czy to jakiś zastój czy po prostu gorszy dzień. znów na uczelni w sumie nie mialem mocy dokończyć planowanej michy ale to nie było raczej przyczyną. Prostowniki czułem że nie były aż tak dojechane po tej pierwszej serii 1x190. jeden rep szedł spokojnie ale [...]

Ale się zajechałem na tym sparingu... Mało nas było i cały mecz bez zmian grałem. kondycyjnie wypadam lepiej niż myślałem o.O Dopiero w 4 kwarcie zaczęło brakować mocy totalnie. Jest dobrze :D Kcal troche więcej sobie też pozwoliłem dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac03b3d2af641bc85be116bb7deccc6.png

Poza tym że mega spadek mocy w martwym to super trening. Nie wiem może mam zajęchane po prostu troche prostowniki i dwójki a może to już spadki siłowe spowodowane niskimi kcal ;P W przyszłym tyg planuje zrobić sobie 4-5 treningów planowanych spontanicznie dzień wcześniej lub w ogóle w dzień treningu. Na pewno split, dużo ćwiczeń dużo serii duża [...]

[...] jak planowałem od 17 do 19 coś. jednak niewiele to miało wspólnego z ogromnym wysiłkiem jak zwykle. Odezwała sie mała ilość węgli i kcal i zaowocowało to totalnym brakiem mocy i spadkiem formy. W niedziele zrobie sobie małe ładowanie żeby nie dać dupy na turnieju. Rano robie łapy i 30min cardio a o 17 znow kosz [...]

[...] ciężko. A od pon ruszam z planem Siła + Hipertrofia. Zaczne na spokojnych ciężarach pierwszy tydzień żeby sprawdzić jak zareaguje na taki system i troszke jeszcze nabrać mocy. Z każdym tyg będe dodawał kcal i ciężarów w cwiczeniach. Dieta od jutra przez 9 dni będzie wyglądała mniej więcej tak: B 225 W 225 T 65,0 2385 kcal W kolejnym tyg [...]

[...] że zbiore się w sobie i dam rade a hot blood zostanie na specjalna okazje. Jestem totalnie padniety po treningu, dałem z siebie 100% mimo że nie miałem w sobie aż tyle mocy :) Takie dni najlepiej sprawdzają charakter i upór w dążeniu do celu. Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power *( Martwy Ciąg) 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg [...]

[...] i zostanie jeszcze zapas na kolejne tygodnie ! :) Będzie na pewno ciężko po chorobie. Nawet ze względu na to przełożyłem trening z 8 rano na po uczelni żeby mieć więcej mocy na wycisk. bo z rana jeszcze czuje sie ch**owo, nos zatkany itd. Dawno nie wrzucałem michy, wczorajszy DT, bez koszykówki 3800 kcal tak to wyglądało [...]

Dzisiaj totalnie nie miałem mocy na trening. Już myśląłem że będzie lipa a jednak udało się zajechać giry jak trzeba. Co do formy to zauwazylem w lustrze że przez te 3 tyg jak zacząłem zwiększać objętość treningów faktycznie troche poprawił sie rozmiar mięśni, a dzięki 3x tyg koszykówce jakby mniej siadło tłuszczu niż powinno bo z kcal bardzo [...]

Słoneczko wyszło to od razu człowiek ma wiecje energii i mocy do treningu ! :D Pull 2 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 10x60kg 10x80kg 10x100kg 8x110kg 10x50kg 10x70kg 10x100kg 8x110kg 8x115kg + ściąganie hammera jednorącz 10x40kg 2.Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) 14x40kg 14x50kg 12x60kg 10x60kg 15x40kg 12x50kg [...]

[...] dnia na miescie zwiedzając różne fajne miejsca :D Pojadłem troche smakołyków odpocząłem i się zrelaxowałem. Dzisiaj mam ogólnie jakiś gorszy dzień na siłce totalny brak mocy ale udało się zrobić nogi, moze nie tak mocno jak bym chciał ale dałem z siebie max. Niedługo zarzucam drugą porcje johy i bede robił z 30-40min cardio. Piątek Barki [...]

[...] klamoty juz latały kiedyś w wiośle z tego co pamietam. teraz pewnie lepiej technicznie to wyszło niż kiedys wrzucam jeszcze fotke z cyklu plegar luzem z zaskoczenia ;D Dzisiaj przyszły mi sluchaweczki do mp3 i uaktualniłem playliste więc będzie +100 mocy do kolejnych treningów ! /SFD/Images/2015/5/28/f6151be75bfb4696ab23deb17e44bc11.jpg

[...] między seriami to tylko łyk wody i moment na złapanie oddechu :P Ciężary z lekkim zapasem będziemy powolutku dokładać. Mam nadzieje że duża ilość węgli da wystarczająco mocy żeby rzucać solidnymi ciężarami. Po treningu 270g owoców morza + 100g ryżu + 10ml oliwy z oliwek PUSH 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg [...]

[...] chyba. Wczoraj micha juz byla trzymana elegancko, wegle tylko okolo treningowo, niestety na trening moglem pojechac dopiero na 21:30 a u mnie treningi wieczorem to -20% do mocy. W martwym 150kg ważyło jak 200 ;/ Straaasznie spompowalem barki podciąganie linek lezac idealnie wyizolowany bok barku, tam samo uginanie na biceps z tym oparciem pod [...]

siemanderkoooo :) wrescie sie stara ekipa powoli zbiera jeszcze brakuje kilku osobek ps http://www.sfd.pl/do_konia-t508463.html sikam ze smiechu mocy typ Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-22 12:59:10

[...] 30kg facepull, tylko wtedy chyba nie robisz tego na tył barku z takim ciężarem ? Staram się robić na tył barku, wcześniej robiłam z 20 kg, ale wczoraj jak ustawiłam na 20 machnęłam kilka razy i stwierdziłam, ze za lekko, wiec zwiększyłam ciężar :-) taki miałam przypływ mocy... następnym razem nagram film i wrzucę, bo może faktycznie źle to robię.

[...] niby tylko katar, ale postanowiłam zostawić go w domu do końca tyg, wiec może pojadę na siłownię, jak mąż wróci z pracy, albo jutro... Tak, czy inaczej nie czuję dziś mocy, wiec nawet jak trening wypadnie, to nie będzie tragedii. Przyszła mi paczka z WPI :-) wiec postanowiłam zrobić nam na śniadanie racuchy serowe z konfiturą jagodową [...]

[...] WL: Ławka była zajeta wiec zaczęłam na maszynie smitha i to był błąd, bo sie później nie mogłam przestawić. 3s smith/45kgx5/50kgx5/55kgx3... na więcej nie było mocy dziś. Dipsy: 4x10cc + Unoszenie ramion z hantlami do boku i w przód: 10x(4kgx2)3x10x(3kgx2) + Abwhell: 4x15 Trening ok, ale musiałam się spieszyć, bo byłam z synem, wiec [...]