mocy

18.10.2013 5 DZIEŃ Wczoraj był trening nóg, cały dół boli. Dzisiaj po raz kolejny trening klatki, bicepsa i tricepsa. BYŁO MEGA. Dodatkowo pobiłem dzisiaj swój rekord w wyciskaniu- 102 kg:) Pozdro Piotr bo wiem, że to czytasz :* TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]

[...] klatka ---> jeden ze słabszych jakie miałem może to dlatego ze po całym dniu na uczelni Wyciskanie leżąć 60x10 80x8 90x4 100x1 sam i 3 z pomoca.... ( nie wiem czemu tak mało mocy) Wyciskanie na skosie sztangielek 20kgx10 20kgx12 20kgx12 20kgx10 Rozpietki na bramie 3 leżac na ławeczce skos 35stopni ściaganie linek na bramie do brzucha stojąc [...]

Fuxia wagę zostaw, ja od początku też wagi prawie nie ruszylam a ciuchy już zmienilam na sprzed drugiej ciąży. Jak mówią dziewczyny, patrz na centymetry a one spadają i czujesz się lepiej a to najwazniejsze. Mocy kobieto życzę!

[...] poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b07bfc61b624e42a56b83c0c31241cd.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295ffcc9ab084e939f9a03eb819d2bf8.jpg Brak mocy :-( Na dodatek boli mnie w wewnętrznej części prawego uda, jakby mi się tam coś zablokowało i uwierało. Czuję to przy chodzeniu, siedzeniu ale podczas kontrolowanych [...]

[...] treningu: 15min Chyba zaczął się już ten ciężki etap %-) Waga od wczoraj zjechała o 2 kg 88-O Trening, co tutaj dużo mówić, na początku bułgary siadły pięknie, czułem dużo mocy do póki nie poszedłem robić siadów, to była miazga nogi piekły, a wręcz paliły ból jak cholera i do tego taka odcina nagle brak czucia i totalna walka, później już było [...]

[...] siedząc (3x15-20) 20x60kg, 18x60kg, 15x60kg 9. Allahy (3x max) 56kg Cardio: 20 min na czczo Jakoś dzisiaj dziwnie z tym treningiem. Nie mogłem się skupić i nabrać mocy, a zrobiłem sobie dzisiaj dzień wolny w pracy więc powinno być odwrotnie. Jeszcze w czasie treningu dostałem telefon który mnie wybił z rytmu już totalnie. Używam tego [...]

[...] . Następny trening na 70 %, kolejny na 100 więc na kolejnym kolejnym 8 powtórzeń co równa się zmianie wariantu ćwiczenia w A3 na trudniejszy . 12.05.2011 To samo tylko 70 % mocy (5 powtórzeń w B1,A3,A2,C1,E i F, 9 powtórzeń w G i 10 w K2, jeżeli chodzi o H to wykonałem na poziomie 3x6). Następny trening w niedzielę i wkraczamy w magiczną barierę [...]

[...] najgorsze jest to ze na nikogo nie moge zwalic odpowiedzialnosci, tylko wszystkim musze sie zajac sama- i tu jak nie czuje sie przytloczona to daje to calkiem fajne poczucie mocy ;-) Strumyk u Ciebie to kwestia utrzymania chwile zalozen i wroci do normy, widze ze troche Cie nie bylo, wiec na pewno moglo byc znacznie gorzej. Ale ubawilam sie tym [...]

[...] dzien po FBW, gdzie tez dosc mocno one pracowaly to byl dramat. Dodac do tego bol glowy i serio ciezko mi bylo. Stad po HT zrezygnowalam z przysiadow, ale po przyplywie mocy w MC jednak postanowilam je zrobic %-) w superserii z wykrokami, z kettlami na barkach- fajnie. Moze bede ttak robic kompleks z rdl, tylko na silce bida z kettlami i 12 [...]

[...] lawce Smith 6*10 65/70/75/75/75/80 2a. Zakroki po skosie ze sztanga 4*12 30 2b. Dzien dobry z guma nad kolanami 4*12 37,5/ 37,5/ 37,5/ 40 3. Frog pumps 3*20 +brzuch Brak mocy, tak sobie bylo. 05.04 TRENING PLECY, BARKI, KLATA 1.Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 8/ 7/ 6/ 4 znowu dokladka- technicznie to pewnie [...]

[...] szamię. Viki jesteś szczuplejsza ;p. Cyców to ja znowu jakichś wielkich nie mam i weź o tej starości tak nie wspominaj bo się jak gówniarz czuje %-) mikanie byłoby takiej mocy %-). Po ciągach ledwo co się schylałam, a co dopiero tyle wznosów robić |-) Fala wspieraj wspieraj, przyda mi się to %-) mis chodze, powiem nawet, że lepiej się czuję [...]

[...] obite, że przy 2 końcowych seriach włożyłam sobie poduszke pod koszulke %-) mc - #-P#-P, Oveja pokłony za 10x10%-), musze niżej nogami schodzić podciąganie - idzie, troche mocy ubyło wyciskanie - barki mnie bolały i dlatego tak słabo(ta każde wytłumaczenie dobre) żołnierskie - nie poszłaby 3. seria, paliły, nie wiem czy zmęczenie po [...]

Dobra k***A nie jest zła. \-) A filmik dowodem na to, że przekleństwa dodają mocy. %-) Tak na moje oko to jeszcze trochę Tobą majta, ale to moje oko - więc możliwe niedopaczenia. %-) Pierwsze powt. ładne. :-) Aaaa i ten - to tak wygląda na nagraniu, czy rzeczywiście jak robisz dipsy, to masz parę cm do sufitu? :-D Zmieniony przez - MagdaK w dniu [...]

"k***A" to +50% mocy :-D. Inga, trening czyni mistrza więc za niedługo nie będziesz się kiwać. Btw, rodzice nic nie mówią, że tak klniesz nad ich głowami %-)?

Przeklenistwa dodaja mocy %-) W domu czesto mi sie zdarzalo, teraz sie pilnuje bo na silce, przy ludziach nie wypada ;-) Poza tym Ty to masz sile :) Chcialabym chociaz jedno powtorzenie takie zrobic. Wczoraj probowalam, ale to bardzo leszczarskie bylo a i tak ledwo dalam rade %-)

[...] Wyc. skos - ustawienie sztangielek masakra, ale w samym wyciskaniu sztangielki latały, pompa Wyc. żołnierskie - barki zdechłe, 17,5kg męczyło mnie, na 4. serie nie było mocy _____________________________________________________________ suple: o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, melisa, zielona herbata Koryto: nie pamiętam%-), ale wszystko wg [...]

Mam to samo... Uwielbiam ćwiczyć w nocy. Wytrzymałości siłowe zaczynam z reguły o 21:30-22 i wtedy mam najwięcej MOCy. Szkoda tylko, że treningi tak mnie pobudzają, że za nic nie mogę zasnąć do 2-3. \-)

[...] 22x 2x2,5kg / 17,5x 2x2,5kg / 15x 2x4,5kg 3. Wznosy z opadu 12xcc / 12xcc / 12xcc 4. Wspięcia 44x10kg / 36x12,5kg ____________________________________ Komentarzmało mocy, ten rower przed treningiem troche zmęczył nogi SS1 - #-P wykroki - 17,5x bo gleba była, ból piękny, chodziłam jak na szczudłach %-) wznosy - fuj wspięcia - do [...]

krzyki dodają mocy :-D

O kvrwa jakie okrzyki mocy na filmikach ! O to chodzi %-) Forma konkretna, widać, że się nie opyerdalasz. Na Twoim miejscu skupiłbym się teraz na nogach, żeby trochę poprawić jakość/definicję, niech sie wyizolują chociaż lekko poszczególne głowy i będzie kozacko :-)) W wycisku mało tam widzę, więc nie oceniam. Wymachy boczne moim zdaniem nawet [...]