[...] x23 7) Wyprosty na ławce tyłek +60kg x17 8) Prostowanie jednonóż 65kg x16 Nogi po wczoraj świeże, zero przemęczenia. W zasadzie w siadach tylko ściana, a wszędzie indziej mocy nie brakowało :-) Cardio 45min rowerek https://i.imgur.com/dFdfgqC.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z kurczakiem [...]
[...] 16kg x16 9a) Prostowanie z hantlą za głową 14kg x14, 12kg x20 9b) Modlitewnik z hantlą 12kg x15, 10kg x18 10) Allahy 60kg 3x12 (wyciąg) Wymagająco dzisiaj dosyć, jednakże mocy nie brakowało ;-) Ściąganie jakoś dosyć gładko. Wyciskanie z fajnym zapasem (a tutaj schodzę do samej klatki, nie jak wcześniej kończę "w powietrzu"). Wiosło ciężkie ale [...]
[...] 40kg x6, 30kg x10 12) Brzuch obwód Spięcia na maszynie +40kg x25 Wznosy nóg cc x25 Przyciąganie kolan na maszynie +50kg x20 Allahy 80kg x20 Kółko z kolan x13 Ale dziś miałem mocy! %-) Ściąganie tam ostatni raz robiłem na ledwo 12 ruchów tym ciężarem, dziś o trzy więcej, Butterfly tak samo sztaba więcej. Dalej po kolei wyciskania, wiosłowania [...]
[...] Postawiłem sobie za cel moje ulubione trzy odcinki żeby pobić PR'y no i pierwsze dwa weszły, drugi to nawet o 58 sekund, a trzeci trochę zabrakło, ale tu było bez większej mocy już. Ogólnie ten drugi co ma trochę ponad 8km to tutaj przy Kampinosie najbardziej znany odcinek wśród pedalarzy %-) Noga mi jakoś dobrze podawała, tętno wysokie ale ten [...]
Dla biegania/chodu - być może, dla roweru - potrzeba pomiaru mocy, a ja go nie mam. Mam zewnętrzną appkę z IQ Connect, jakoś sobie tam oblicza, nie ważne, ważne, że wyliczyło wyżej niż było
[...] + back off 65kg x12, 55kg x16 (brama) 8) Allahs 2x 70kg (wyciąg x2) x25 x25 9) Cable Side Twist 2x 50kg (wyciąg x1) x15 x15 Gitówa. Dołożyłem dyszkę do RDLa, jakiś przypływ mocy czułem %-) Trening później niż zwykle bo koło południa, do tego jakieś ~2,5h po posiłku więc przed wrzuciłem sobie tylko dwa duże banany + espresso i gitarka była. Przy [...]
Więcej niż 280 FTP bym teraz nie wyciągnął na 99% więc byłem w Z6 wg stref mocy. Gdybym podkręcił każdy interwał o ~minutę to już pewnie bym musiał łapać większe ilości tlenu
[...] /SFD/2020/12/2/c64157bade7c4f4f9bd9e5297cc993d0.jpg 02.12.2020 1:30h jazdy 5x10min sweet spot. Też całkiem luźno. A ogólnie to na większej mocy bo ja tak sobie zwiększałem ostatnio FTP o 5w w górę. /SFD/2020/12/2/dffcae4eb5df4c93a58c5fc8a51ffac7.jpg /SFD/2020/12/2/92a804f0540f444495d7a69b57d68274.jpg Zmieniony [...]
Ja mam taki od chińczyka i jest ok, ale podobno nie ma aż takiej mocy jak innych producentów. Dla mnie akurat wystarczy, ale jak jest budżet to brałabym coś lepszego.
10.02.2021 TDZ Stage 8 Zwift'owskie FTP wzrosło o 3 oczka do 291, śmieszne rekordy i nowy peak mocy na 729W (czułem wiatr na plecach %-) ) Waga fajnie siedzi na czczo regularnie poniżej stówki, dzisiaj 98,5kg czyli ostatni raz tyle było w lipcu? Jakoś tak. Tętno spoczynkowe też co raz niżej, wczoraj zanotowałem 49 wg zegarka, moc:tętno też lepszą [...]
10.04.2021 TOW Stage 3: Shorter Ride Zrobiłem dziś w trzydzieści jeden minut dziewiętnaście kilometrów wg Zwifta, tak całkiem w dobrej mocy - tfu - kondycji psychicznej. Pod Edge miałem podpięte pedały, niżej będzie porównanie. Do tego wyczyściłem dzisiaj cały napęd, syfu do wanny wpadło co nie miara, od razu przyjemniej dla ucha chodziło tylne [...]
Pełny link: https://www.zwiftpower.com/analysis.php?set_id=138355 Nie dzieliłem na garminie na dwie aktywności jak to zrobił Zwift przed przeniesieniem na event. Niżej tabelka z mocy: /SFD/2021/4/10/9a047c0d59364fbeb894ace35933f449.jpg
Rozumiem, że Zwift, to trenażer? Było już trzeba opisać :-P To wychodzi na to, że strasznie zaniża. Pedały masz UNO czy DUO? Jak UNO, to też lewa może być zdecydowanie silniejsza od prawej. Ale to pewnie trenażer. To na Zwift zdecydowanie źródło mocy ustawiaj z pedałów :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-04-10 23:34:20
Dobrze Krzychu jest :-) Minuta dobrej mocy, to nie pik na 5 sekund. Robisz postępy :-) No moja życiówka na 1 min, to 599W, a ostatnio wyszło mi 575W, więc... ...więc moja życiówka to to co Ci wyszło ostatnio ;-D A jak to aktualnie wygląda, wolę tym nie myśleć {{:-( Ja mogę się pochwalić z 15h srednie 220w. Kto da więcej? %-) Kto da więcej? [...]
Powiem Ci, że musisz być mało oreo, bo ja taką średnią robię na mocy 200-210W :-| Oczywiście przy w miarę równej jeździe, bez interwałów. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-05-24 14:09:51