[...] - przy indywidualnie dobranym obciążeniu, zależnym od masy ciała (75 g/kg mc). Test ten daje możliwość oceny parametrów statycznych - zależnych od masy mięśniowej (parametry mocy) oraz parametrów dynamicznych (czas uzyskania i utrzymania mocy) - zależnych od właściwości mięśni i ich adaptacji do tego typu wysiłków. Przed testem - w spoczynku i po [...]
Etap 2 --rozwijający ---TRENING nr 1 TYDZIEŃ 4 Wyjazd bardzo udany :-D ,fryzura '' ala Wycwiel ' ,koszulka mocy którą otrzymałem w ostatniej przesyłce od Masti-ego ,oraz czujny nadzór trenera przyniosły efekty na sztandze :-)) rozgrzewka ogólna + hantle + gumy WL --sam gryf 2-wa uchwyty x 20 ,12 x 40 ,10 x 55 ,8 x 70 ,6 x 85 serie [...]
[...] pewno. Tylko kto by chciał znowu poczuć ten obcas??? "Kopa" czyli duży przypływ sił do "kręcenia"|-) Mistrzu - Giaurnemo nie ma na to szans ,nic nie wskazuje aby się poprawiło :-( ,walczymy dalej:-) Moderator wróci do ojczyzny i wrócą dawne dobre czasy;-D Mistrzu-Giaurnemo ja o kadencji i mocy :-))bo co mnie obchodzi:-? jakiś moderator w +35|-)
Mareczku widze że Ci wyskoczyło 63 ale znasz moją pamięc do dat }:-( Serdecznie pozdrawiam Jubilata :-) Musimy jeszcze pociągnąć sporo bo młodzież widzisz sam jaka jest ;-D Skoro tak to dołączam i życzę Dużo Zdrowia, Mocy, Wytrwałości...8-)%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oj sorka ;) chcialem kolegą zarzucic wiec tak ja robie moje " spaghetii " moje nie moje :D mojego wykonania ze tak powiem 200 GRAM FILETA CEBULA - 1-2 WEDLE UZNANIA CZOSNEK WEDLE UZNANIA :d SOS POMIDOROWY/PRZECIER HMM NIE WIEM JAK TO NAZWAC Z FIMRY "PASSATTA" NA ROZGRZANĄ PATELNIE WRZUCAM POKROJONĄ CEBULĘ Z CZOSNKIEM ;D PODSMAZAM AZ SIE [...]
[...] jak w opisie obrazka pelen set 300 metrow, tylko 3x100. Nie mam zdrowia i umiejetnosci na 300 metrow tym stylem. 2. Rower - 35km w strefie 2, w tym 7x500m sprinty, na pelnej mocy. Ostatni w trupa i udalo mi sie wykrecic ponad 73km/h. Chyba znalazlem juz niemal idealna pozycje na rowerze, wylezalem dzis w lemondce caly dystans wlasciwie bez cienia [...]
[...] powodem nie jest tylko i wyłącznie zła dieta? Przypomnę, że nie mam żadnej diety pod kątem ćwiczeń - jem tak jak wcześniej. Początkowo z każdym treningiem czułem "przypływ mocy", że tak to nazwę, a obecnie z każdym treningiem czuję "odpływ mocy". Sorry, że tak wypytuje (mimo, że napisaliście mi o FBW), ale chce mieć po prostu 100% - nie chce, [...]
Nie wiem co napisać, bo rozumiem chyba co czujesz....ale z drugiej strony, czy kilku zawodników nie przeszło na ciemną stronę mocy? :) W pozach bokiem...do pozazdroszczenia :)
[...] dla tych, którzy nie mają dostępu do takich delicji :-) ! Ten stan podoba mi się - wydaje mi się, że czasem warto do takiego stanu się doprowadzić! Pozostały mi jeszcze wiśnie ! Pozdrawiam seniorów z działu + 35. Wiśnie i maliny to jest to co podnosi nasze chęci (dobrze aby wcześniej były w spirytusie - nabierają wtedy ducha! mocy!).
[...] jestem zadowolony z formy i wyglądu. Program dowolny też wykonany poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=XF8WA4X8sJk Prawdopodobnie wieczorem pójdę "wymaszerować" opary mocy z wczorajszej nocy :-D Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 15:08:34 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 15:11:20 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-14 [...]
Nie ma mocy! Słaby jestem i coraz bardziej zmasowany! 1a. Wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 83kgx3p 1b Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 3x10p podciąganie podchwytem +15kg/3x5p 4p 1c.Napinanie ud https://youtu.be/IeWr8usUTLM https://youtu.be/u_QY2tibYD8
Moja siła spadła razem ze ściętymi włosami! przysiad 48/58kgx10p 78kg/88kgx6p 98kgx3p 103kgx2p Kombinowałem z telefonami i być może to też miało jakiś wpływ na spadek mocy? Wgrywanie na YT filmów z telefonu ok.6 min. (ale jakość z telefonu przy takim oświetleniu b.marna): https://youtu.be/GswhUfDsqT0 Wieczorem marsz (ma być).
Zrobiłem zaległy trening barków (a przysiady muszą poczekać na przypływ mocy): podciąganie wyciągu z dołu do brody wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/ 10p 4x9p https://youtu.be/fhdZOYMRXCE
Wczoraj późnym popołudniem byłem na spacerze. Dzisiaj po południu (wcześniej nie było mocy i chęci): 1a. WL 48/58/68/78kgx6p 88kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach 8p +5kg/5x7p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p Na filmiku WL z 88kg - to trzeci trening z tym samym obciążeniem i ciężko idzie każde powtórzenie }:-( oraz [...]
[...] moją żoną. masti - gdy robiłem więcej serii to najbardziej bolało po 24 godzinach a teraz bolało po 10 godzinach Dzisiaj poszło beznadziejnie! Może kiepski sen. Może za mało mocy w tych ciastkach od sąsiadki. Może brak regeneracji po rowerze i plankach? A było tak: 1. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p 2a. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej [...]