mocy

I dzisiejszy trening. Wreszcie dotarłam. Nie było mocy za bardzo ale to pewnie po wczorajszych przejściach i przez ból. Rozgrzewkę robiłam na raty bo bardzo drętwiały mi stopy. Nie wiem czy to wina mojego stanu czy bieżni - bo na tej akurat ćwiczyłam po raz pierwszy w ogóle. Wiosło szeroko robiłam pierwszy raz, pleców nie czułam, pewnie coś [...]

[...] w spamie pytałam o uda, mam problem z czworogłowymi, zachowują się jakby się wypaliły czy coś... Dzisiaj jak na koniec złaziłam z orbitreka po 45 minutach to nastąpił zanik mocy i wylądowałam przy maszynie na kolanach %-) Podniesienie się na nogi i nie czołganie do szatni kosztowało mnie więcej zaparcia niż Giewont w wakacje :)) Nie wiem, może [...]

Obwody to w większości dieta. Saw uprzyjemnia bardzo trening zamiast 100% mocy po Saw masz 150%. Więc dłużej możesz pracować na pełnej mocy :) Cm3 jak jabłko w siłę poszło elegancko. Polecam taki cykl i do tego oczywiście aminki i zma przed snem :) Pozdrawiam.

12.04.2018 Redukcja dzien 100 Ja nie widze i nie czuje tego nabicia jakos %-) Trening zrobiony jak nalezy ale teraz totalne odciecie mocy :-( Drzemne sie a potem standardowo pozowanie, podgole jeszcze raz i machne pilling. Wieczorem kontrola formy przez @Dominika i zobaczymy co dalej ;-) Na focie jeden z posilkow, kura z grillowana oberzyna i [...]

[...] x 5 15 - 10 4. Rack pulls x 5 12 - 5 5. Sciaganie drazka do bioder x 5 20 - 12 6. Kolko x 3 20 - 15 - 15 7. Allachy x 3 20 - 15 - 12 Trening super ale czuc juz spadek mocy niestety. Uczucie glodu tez mi towarzyszy caly dzien. Cale to do Niedzieli miec na wadze te 90kg, mam nadzieje ze sie uda. Teraz dokrecam reszte Cardio. [...]

[...] wyciagu x 14 20 - 15 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 6 - 15 - 12 5. Odwodzenie linek w tyl x 6 20 - 12 6. Szrugsy z hantlami x 4 po 15. Trening dobry mimo ze spadek mocy daje sie coraz bardziej we znaki. Waga leci w odpowiednim tempie wiec mysle ze w niedziele bedzie minimum 90-91kg a moze i nawet mniej. Samopoczucie jako tako nawet ok [...]

Zastanawiam sie jak bedzie wygladac gra Delecty. Antiga ma byc 6-kowym graczem. W ustawieniu z Wika czy Siltala na przyjeciu ten zespol nie bedzie mial mocy na lewym skrzydle. Siltala w obronie, bloku i na zagrywce OK ale przyjecie i atak ma ponizej poziomu(glownie atak 5% na mecz sie zdarza). Cala sila moze lezec po stronie atakujacego [...]

Ta. Hiettanen bez ognia. W ogole taki niemrawy. 1 jego wyjazd za granice. Wiecej mocy Trefl nie ma. Dzis widzialem Grzeska Lomacza. Zarosniety jak zawsze ;)

Z pierwszym zdaniem się nie zgodzę, dobrze poprowadzony trening mocy, siły maksymalnej dużo mniej cie spowolni niż robienie 60 pompek w serii, czy dwudziestu powtórzeń w podciąganiu. Patrz na jakich wielkich ciężarach i jak dużo na siłownie jak trenują sprinterzy. Natomiast zgadza się że jakiś tam poziom wytrzymałość siłowa jest potrzebna jest [...]

[...] powyżej 200 kg i tylko na 1 powtórzenie w ostatnich seriach. KUBĘ_SNK proszę o łagodny wymiar kary Cieszy mnie jednak nowy sposób trzymania sztangi, czuję o wiele więcej mocy w dolnej fazie. Docisk - dzisiaj o wiele lepiej (pod względem siły) niż tydzień temu. Nie porywałem się na więcej niż 150 kg w wycisku leżąc, aby robić lepiej [...]

[...] bez minus 5-10 kg nie ma co marzyć przy obecnym poziomie siły. co najwyżej jestem m w stanie to zrobić do mostka, dipsy na kółkach nie były za to problemem. co do odcięcia mocy to podejrzewa że redu przy takim jednak wysiłku sieje zbyt duże spustoszenie. podbijam 200-300 ksal w dni nietreningowe żeby jednak jakaś regeneracja była bo dzisaj [...]

[...] z obciążeniem nabawił się kontuzji w kolanach. Co do wyrobienia sobie jeszcze silnych nóg to wykonujcie podbiegi, czyli znajdujecie wzniesienie takie do 100m i na 100% mocy wbiegacie pod górkę z 4 razy, do tego również na odcinku 50m wykonujecie skipy. Są to ćwiczenia na tzw. siłę biegową, które wzmacniają nogi. Później wrzucę własny plan [...]

[...] chyba źle się wyraziłem - na selekcji i tym bardziej w działaniach bojowych nawet jakby miał na sobie zbroję saperską i on sam ważyłby 200kg zrobiłbym wszystko co w mojej mocy. Nie nastawiałbym się w takim momencie na to, że muszę z nim przejść tyle i tyle i ktoś mnie zmieni. Nastawienie jest proste - mam z nim dojść do celu, niezależnie od [...]

[...] mnie nazwać wysiłkiem fizycznym, głównie towarzyszę osobie której pomagam w treningach i na nią mam oko. - W- Czwartek: - R- - P- Basen 120min - W- Bieg >9km, zależnie od mocy i formy psychofizycznej do 16km, teren płaski, tempo ok 10km/45-50min. W dniach kiedy basen mi wypada podkręcam śrubę. Piątek: - R- - P- - W- Street Workout 90-120min [...]

hmm, niezly zestaw sniadaniowy, zalecalbym zrobic sobie omleta, wyrzucic polowe platkow, dac maki razowej, rodzynki, borowki, ze 3 jaja, troche cynamonu, proszku po piecznia, troche cukru wan i troche wody gazowej mieszaj i na patelnie na 50% mocy nakryj pokrywka, upiecz i bomba

[...] snem. hmm, niezly zestaw sniadaniowy, zalecalbym zrobic sobie omleta, wyrzucic polowe platkow, dac maki razowej, rodzynki, borowki, ze 3 jaja, troche cynamonu, proszku po piecznia, troche cukru wan i troche wody gazowej mieszaj i na patelnie na 50% mocy nakryj pokrywka, upiecz i bomba Brzmi jak moje jutrzejsze śniadanie. Pora zebrać składniki...

[...] (mam imprezę w z aplikacji), a we wtorek normalnie mignąć trening nóg. Jakkolwiek nie będzie na pewno wszystkie inne ćwiczenia poza martwym ciągniem zrobię na 200% mocy Takie jeszcze pytanie do stosujących beta-alaninę: po jakim czasie organizm przyzwyczaja się do niej i brak jest efektu mrowienia? Pytam z ciekawości, bo jakoś [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu jest coraz lepiej Klatka (ciężko) wyciskanie sztangi na skośnej ławce 60kg*12, 80kg*10, 90kg*7, 100kg*3+2, 90kg*6 wyciskanie sztangielek na skosie 31kg*10, 31kg*10, 36kg*8, 36kg*8, 36kg*8 wyciskanie sztangielek na skosie w dół 31kg*10, 31kg*10, 36kg*8, 36kg*8 Biceps uginanie ze sztangą łamaną stojąc 40kg*10, [...]

generalnie chyba powinien sciągać wodę podskórną, dawać ogólnie więcej mocy, podrasować przyrosty, wzmagać libido itp. Biorę dopiero tydzień, więc cięzko mówić w tej chwili o odczuwalności Testostinga. Ale mam nadzieję, że pokaże pazur jeszcze. Widzisz jakie to paradoksalne - niby tacy chudzi, a jak widzą fotki z żarciem to się rzucają na topic od [...]

[...] nadspodziewanie udany. Podszedłem do niego z pewną taką nieśmiałością bo nie wiedziałem,jak się kolano zachowa. Na początku trochę bolało, ale paradoksalnie czułem więcej mocy. Finalnie wyszło naprawdę super. Wiem, że to nie są wyniki jakieś kosmiczne, ale ja naprawdę nie przywiązywałem nigdy większej wagi do treningu nóg i to, jakie dziś [...]