mocy

[...] 24 grudzień DT - WIGILIA Z rana trening obowiazkowo , wpadły barki i nogi , pierwszy i ostatni raz robiłem nogi po barkach bo mega mocy brakowało zeby skatowac nogi no i przy przysiadzie przednim nie dawałem rady utrzymac sztangi na barkach bo były tak skatowane ze nie dawały rady , nogi nie zrobione na [...]

Jak odczuwasz to AMG jakieś mrowienie czy przypływ mocy.

[...] 27 styczeń DT Dobry trening dzis wpadł , A.M.G. znowu zrobiło dobra robote :-)Chyba wszystko powoli wraca do normy po okresie swiatecznym , coraz wiecej mocy i sylwetka juz zaczyna lepeij wygladać co cieszy :-) foteczka z dzisiaj z siłowni :-D http://www.iv.pl/images/05966609844448998799.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 luty DT Barki skatowane nogi dobite , spróbowałem w żołnierskim ile dam rade wypchac i rewelacji nie było haha, mocy w tym ćwiczeniu nie ma ale pewnie dlatego ze i tez go rzadko wykonuje ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Żołnierskie 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 marzec DT Nogi !!! dzisiaj bez mocy ale trening zrobiony , mam nadzieje ze za niedługo wróci wszystko do normy i bedzie ogień :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Vdait744_Zo&feature=youtu.be 2.Wyprosty nóg na [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 kwiecień DT Nogi dziś przetrenowane , ale ostatnio czuje jakby troche mocy odeszło , nie zebym sie opierdzielał ale jakoś siły mnie opuszczaja . http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni smith 5 serii 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Suwnica 4 serie 4.Wyprosty nóg na [...]

[...] 27 lipiec DT Trening dziś zrobiłem po 2 posiłku czyli po posiłku z weglami i różnica w treningu jest ogromna niż po pierwszym B+T , wiecej siły wiecej mocy , i tak bede trenowac , podczas biegania znowu jakoś nogi mi puchna i cięzko mi sie biega chyba musze zmienic na jakiś czas na rowerek albo steper zobaczymy.W biedronce [...]

/SFD/Images/2015/12/8/09cb44a6090248ee97a7c570e9a60f6c.jpg 8 grudzień DT Dziś wpadła klata z barkami dobrze spompowane ale to juz nie to jak na pełnej mocy trening sie wykonywało /SFD/Images/2015/12/8/9e1185315a624e1e9d0f9db4eed23ff5.jpg TRENING 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4serie 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4serie 3.Butterfly 3 serie [...]

/SFD/Images/2016/8/20/e4b95d4c81d34f429980ccdb2969f65e.jpg 20 sierpień DT trening obwodowy , drugi dzien brak wegli zero mocy na treningu , wieczorem ładowanie ale foty pewnie wrzuce jutro co poleciał ;) /SFD/Images/2016/8/20/7497500eaa784002911a07ecfc34c74b.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.rozpiętki brama wyciag dolny 3 [...]

wjechało/wejdzie: 1. zupa mocy 2. baton koko b/g, kubuś, kilka kostek gorzkiej czeko 3. zsiadłe mleko + ziemniaki + galaretka (żelatyna, wit c, erytrytol) 4. pancaksy na mące gryczanej 5. kurczak + kaszy gryczana + mix warzyw 6. zupa mocy Strasznie ciężko dopiąć dietę w 100% będąc w okresie kompletnie bez treningowym :(

Zupa mocy to najprawdziwszy rosół, z tym że gotowany co najmniej kilka dobrych godzin, na kościach z dodatkiem octu jabłkowego. Chodzi o to, aby to co dobre - z kości się wydobyło ;) 1. Jajecznica na boczusiu i maśle + sok pomarańcz 2. Wafle ryżowe, swojska wędlinka 3. Żeberka + mix warzyw + kasza gryczana 4. Zapiekana kasza jaglana na słodko - [...]

[...] kalorie, węgle ograniczyłem bardzo mocno(nie liczyłem dokładnie spożycia, ale oscyluje na poziomie 1700 kcl na dzień). Jedyne co przez ten tydzień odczułem to zmniejszenie mocy na siłowni ( co jest raczej normalne przy obniżonym spożyciu węgli)jeżeli będzie się to pogłebiać to zbilansuje swoją dietę. Jeśli chodzi o samopoczucie itd jest git [...]

[...] (wywoluje bol) w tym migrene. Poleca 600mg cytrynianu magnezu – 300mg koenzymu Q10 lagodzi migreny oraz nudnosci – 600mg ALA j.w pomoze w migrenach – B6, B12 i B9 obnizaja homocysteine i zapobiegaja migrenom (homocysteina jest z nimi zwiazana) – Otylosc brzuszna moze wywolac migreny – Dieta nisko tluszczowa zmniejsza czestotliwosc wystepowania i [...]

próbowanie do nieudanego powtórzenia jest najlepsze, robisz 4-6 ruchów sam, potem 2-3 z kolegą i wystarczy 5-6 serii na partię, ćwiczysz szybciej, na większych ciężarach, trening jest krótki i w pełni wyczerpujący, po co robić 10 czy 12 serii na 70 % mocy jak można to zrobić w 5-6 seriach na 90% mocy

[...] TU refleksje wujka Thiba nt crossfitu. Faktycznie łatwo jest się zajechać. Próbowałem robić jakieś kompleksy , ale odbijało się to na treningach siłowych. Szczególnie w przysiadach zauważyłem wyraźny brak mocy. Thib pisze, że jadł nawet 600g węgli (a zwyczajnie jadł 50) po wprowadzeniu tego typu treningów. Osobiście wolę typowe interwały w DNT.

[...] 15x36kg 7. Dzień dobry: 15x31kg, 15x42kg, 15x53kg Komentarz: Trening na 80% obciążenia z ostatniego 15A, jeszcze sprzed regeneracji. Było bardzo lajtowo, ale mimo wszystko mocy, po chorobie i 14-dniowej przerwie od ciężarów, brakowało. Kolana lekko pobolewały przy przysiadach, ale niedługo powinny wrócić do 'normy'. Dobrze, że nie startowałem [...]

[...] pompki na poręczach. Do ostatniej serii szło bezproblemowo. 67kg na sztandze dało się już odczuć i o ostatnie dwa powtórzenia trochę musiałem powalczyć. Drążek zupełnie bez mocy, ale, co dziwne, zaliczony i to nawet bez szczególnego wysilania się. Mimo wszystko, to jeszcze nie to. Przed przerwą podciągało mi się zdecydowanie lepiej. Przysiady ze [...]

[...] będzie dużo lepiej. Na drążku zabrakło 1 powtórzenia - przy piątym razie podniosłem się do połowy i paliwo się skończyło. Do przysiadu ze sztangą z przodu podszedłem już bez mocy i choć ostatnią serię zacząłem w dobrym tempie, to po 3-ch powtórzeń moc odeszła w siną dal i zakończyłem trening. Niestety, niezbyt sympatycznie odczuwałem także [...]

[...] wczoraj, tj. o 9:40 i od razu rozpuściłem przygotowaną wieczorem w shakerze miarkę Xpanda, po czym zacząłem modzić omlet... Śniadanie zjadłem jeszcze w łóżku, bo nie miałem mocy, by się podnieść. Vita-min oraz Gold Omega-3 oczywiście także łyknąłem. Po zjedzeniu pooglądałem TV i po jakimś czasie zabrałem się do czytania. Na obudzenie/pobudzenie [...]

I dzisiejszy trening. Wreszcie dotarłam. Nie było mocy za bardzo ale to pewnie po wczorajszych przejściach i przez ból. Rozgrzewkę robiłam na raty bo bardzo drętwiały mi stopy. Nie wiem czy to wina mojego stanu czy bieżni - bo na tej akurat ćwiczyłam po raz pierwszy w ogóle. Wiosło szeroko robiłam pierwszy raz, pleców nie czułam, pewnie coś [...]