moc

Możesz sobie ten goblet zamienić na coś. Zależy co tam w tych udach chcesz poprawić. Najlepiej żeby się napracowały mieśnie proste ud i przy okazji pośladki :-PP Tak to jest jak sobie sama coś zacznę układac - tysiąc wątpliwości. Mis tak jak Ci na pw pisałam, możesz się przy wznosach bioder pobawić tempem, wydłużając fazę negatywną. W [...]

[...] jak nie to powiem Ci jak masz robić te przysiady na mój sposób. Wtedy na bank sobie poradzisz. ale na razie wszystko w Twoich rękach. Znaczy się, że tak czy siak ale siła i moc będą ze mną. Lubię takie wiesci };-) 20/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 54/137 Miał być trening ale musiałam zostać w pracy po godzinach i już się nie wyrobiłam. Byłam [...]

[...] po dwóch interwałach już miałam dosć Mobilizacje: -rotacja wew barków, rozciąganie najszerszych, r. czwórek Wiosło sztangielką - HAA 8-) Od pierwszej serii czułam mega moc plus zmiana drobnego szczegółu w ustawieniu ciała dała mi bardzo stabilną pozycję i technicznie było miodzio. Więc kiedy 28kg w ostatniej serii poszło z łatowoscią, nie [...]

Ano jest moc z tym wiosłem :-)) jestem pełna podziwu

[...] 10kg x12/12/12 10kg x 10/10/10 6. Dips 3xmax x8/x6/x4 x8/x5/x4 x8/x5/x4 x8/x5/x5 To chyba mój ulubiony dzień treningowy  Założyłam gumę na kolana w HT i poczułam moc %-) tylko guma nie dotrwała do końca, bo pękła przy 5 serii %-) ale wybaczam, bo była już dosyć mocno wyeksploatowana. Czyli trzeba jednak kupić nowy zestaw. Nie poczułam [...]

[...] 18kg x21 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x20 14kg / 18kg / 22kg / 24kg / 28kg / 20kg / 16kg x 25 14kg / 18kg / 20kg / 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 Byla moc, sztangielki wydawaly sie lzejsze. I poszlo calkiem niezle zwazywszy na to, ze zapomnialam paskow. Nic mi dzisiaj nie ''pstrykalo'' na odcinku kaptur/szyja, zdaje sie, ze [...]

[...] rozgrzewki przed większoscią treningów, praktyka czyni mistrza :-P więc liczę na to, że w końcu ruszy. Pójdzie - dasz radę. Jeszcze będziesz po 8 się podciągać kiedyś. Masz moc. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 16kg / 20kg / 24kg / 28kg / 34kg x7/ 28kg / 24kg x17 16kg / 20kg / 24kg / 28kg / 34kg / 26kg / 22kg [...]

Miss, WIELKIE dzięki za info. :-) Zasiadam do czytania. No i trzymam kciuki za działanie. PS. 100 kg na 3 powtórzenia w MC - jest moc. };-) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2016-12-13 19:08:02

Miss, WIELKIE dzięki za info. :-) Zasiadam do czytania. No i trzymam kciuki za działanie. PS. 100 kg na 3 powtórzenia w MC - jest moc. };-) Nie ma sprawy. Nie wiem na ile można się opierać na tym badaniu ale ciężko znaleźć jakies konkretne informacje na temat wpływu nasturcji na hormony. Ja to potraktowałam jako potwierdzenie, że zielarki mogą [...]

[...] / 80kg / 90kg sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Ok, akurat to nie poszło zbyt fajnie, w ostatnich powtórzeniach pociągnęłam za mocno plecami, więc nawet nie starałam się żeby dobijać więcej powtórzeń. I tak jest konkretny ciężar - nie ma co się spinać za mocno żeby dokładać. jak będzie moc to [...]

Chcieć znaczy móc - akurat ja to się zawsze podciągałem - więc nigdy nie było problemu większego, ale tez jak się osoba która się nie podciąga solidnie uprze i będzie konsekwentnie robiła ćwiczenia wspomagające podciąganie - to na bank się w końcu podciągnie. Nie ma innej opcji.

[...] bolą. Nie jestem wielką fanką treningów, w których musze robić głównie górne partie ale ten mi sprawia dziwną satysfakcję. Lubię go! :-D No i przysiad mega pozytywnie, była moc, jak bym mogła to bym spędziła w racku przynajmniej godzinę :-) Po treningu byłam w kinie na Jigsaw i powiem tak - ten film był tak nijaki, że nie wzbudził we mnie [...]

[...] OK Nie jestem wielką fanką treningów, w których musze robić głównie górne partie ale ten mi sprawia dziwną satysfakcję. Lubię go! :-D No i przysiad mega pozytywnie, była moc, jak bym mogła to bym spędziła w racku przynajmniej godzinę :-) Cieszy mnie to. Po treningu byłam w kinie na Jigsaw i powiem tak - ten film był tak nijaki, że nie [...]

A ja mam słabość do glute bridge, mogę być dziwna, ale lepiej czuję poślad... %-) ja w sensie palenia to ja jednak HT czuję lepiej chociaż GT też czuję i lubię, tam większa moc

[...] 12/10/10/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/12,5kg/12,5kg/10kgx16 10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kgx15 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx15 Normalnie szaleństwo /-)_ %-) No kurcze - jest moc. 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Wznosy kolan do klatki 3x15 Wznosy kolan do klatki 3x15 Wznosy kolan do klatki 3x15 / Wznosy piłki w leżeniu 3s Miałam więcej czasu [...]

Siłownia się nie zawaliła, do sąsiadów się nie przebiłaś - także luzik. Ale moc jest piekielna %-).

[...] x9/24kg x10/20kg x15 Te 24kg wzięłam przez pomyłkę, źle założyłam krążki. Trochę się zdziwiłam, że tak ciężko było ale i tak 10p wcale nieźle. Bestia - masz moc. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg x11/10kgx18 10kg/14kg/18kg x6/12kgx16 10kg/14kg/18kg x8/12kgx16 [...]

[...] 10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki) 18kg/18kg/18kg/18kg (wyciąg C:brama) 18kg/18kg/18kg/18kg x9 (wyciąg C:brama) Ok, bardzo ładnie weszło, na koniec 3p dodałam. Jest moc. 3. Przysiady z pauzą 10s 3x6+ 20kg x6/6/6 20kg x7/7/6 20kg x8/8/8 30kg x6/6/7 Miałam wziąć 25kg ale w koncu dodałam 10kg, bo krążków mi brakowało a poza tym twardym trza [...]

[...] treningu. 4. Brzuch – planki plank 3x45s ok. + 25min biegu na bieżni 4,3km Ale mnie to kardio przeorało tym razem. Rowerem z siłowni wlokłam się potem przeokrutnie, już całą moc w nogach straciłam :-P Zmęczona całością. Ale ładnie w tyły mc i ht weszły :-) zadowolona z podciagania. Znając mnie to pewnie to będzie mój ulubiony trening. Mam domsy [...]

[...] 20/30/40 45/50/55/60/62 x8 20/30/40 45/50/55/60/65 20/30/40 45/50/55/60/65 x7 Było dobrze, w sumie nie pamiętam czemu nie zrobiłam 8p w ostatniej, raczej była moc na 8. Może zabrakło motywacji. Spróbujesz następnym razem. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 [...]