moc

Miska z kilku dni i dzisiejszy trening :) Rewelacja, super dziś czułam ćwiczenia. Nawet paliło :-)) O wiele lepiej robić mi serie po kolei jest moc %-) Dzięki Paula To był dobry pomysł ;-D 1) Martwy ciąg 12/12/10/8 29.5/30/32.5/35.5 2) Wykroki z hantlami 12/12/10 7.5/7.5/8.5 3) Wiosłowanie hantelką 10/10/10 7.5/8.5/10 4) Wyciskanie hantli na [...]

[...] hantle: 8/8x32.5, 8/6x32.5, 8/5x32.5 Pompki na poręczach: 3 serie 15 powtórzeń Wyprosty francuskie nad głowę na wyciągu: 3 serie 12 powtórzeń W serii łączonej skończyła się moc, chyba następnym razem odwrócę kolejność - squeeze press przed rozpiętkami, które jakoś lekko szły :-) Całkiem niezły czas mieliśmy - cały trening w niecałą godzinę. Od [...]

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - [...]

Proszę o poradę. Schodzilem ze schodów i wykrecila mi się stopa w drugą stronę, bardzo mocno boli i ledwo na nią stąpam, byłem na przeswietlenie ale jakiś k***a idiota dał skierowanie do ortopedy a nawet na nogę nie zerknal i mowi że on nie wie czy skręcenie czy zwichniecie haha ale nic nie zlamalem . Co zrobić dopóki nie dostanę się do ortopedy a [...]

[...] 12h w pracy,później szybkie jedzenie i leciałem na imprę z dziewczyną. Tam bylismy do 3 a pobudka o 5.40 i wio na trening :-P Mimo małej ilości snu trening poszedł świetnie,moc była i to cieszy. Był to ostatni trening tego etapu masy :-) Plan mam niby nakreślony ale jeszcze nie zatwierdzony przez Przemka (wiadomo jest w Sopocie i brak czasu) to [...]

RANKING IFBB PO PIERWSZYM PóŁROCZU - KULTURYSTYCZNE GWIAZDY ODPŁYNĘŁY W pierwszym półroczu w kulturystyce działy się przedziwne rzeczy – mieliśmy chwile wielkich sukcesów, które jednak nie zaowocowały wysokimi lokatami w Rankingu bo nasz gwiazdy szybko „odpłynęły” do IFBB Elite Pro. Oczywiście, jak najbardziej legalnie, na [...]

no Tsu super sylwetka! jak będziesz dalej tak szła to masz zadatki do atletycznej widzę :-D Siła i moc w Tobie ogromna :-) a co do anginy to kiedyś miałam średnio raz na 3 miesiące - współczuję i nikomu nie życzę. Antybiotyki dobiły moją odporność i serducho. Także zdrowia dziecku życzę :-)

Uszanowanko, piszę byście ocenili plan, którym zacząłem śmigać i wysłuchać porad. Mam 20 lat, ważę około 70 kg przy 176 cm wzrostu. Diety jako tako nie mam, ale odżywiam się zdrowo, unikam wysoko przetworzonej żywności, sporo warzyw, owoców, brak napojów typu pepsi. Ogólnie kładę nacisk na to by ćwiczenia wykonywać powoli, stabilnie i poprawnie [...]

Fsl a barki jeszcze dokucza? Nie, bark już wyleczony na 100% Zero problemów i czuje w nim teraz super moc Jednak teraz drugi zaczyna dawać drobne sygnały - muszę przejść z nim podobną drogę z aktywacjami i całą resztą akcesoriów, żeby zrównał się z tym wyleczonym i zaktualizowanym ruchowo ;)

Moc i siła powinna być robiona poza sezonem, w sezonie 1-2 treningi na podtrzymanie, no gdzież w trakcie rozgrywek mikrocykl siłowy? No chyba że to taka siła: chłop 80 kg robi siady na 40 kg i to jest robienie siły. Takie rzeczy konsultuj z trenerem bo sobie krzywdę zrobisz, przecież nie wiemy nawet na jakiej pozycji grasz, to profesjonalny klub [...]

Wbijanie przed treningiem daje moc . Najlepsza pora %-)

Wbijanie przed treningiem daje moc . Najlepsza pora %-) Spotkałem nawet takich co w czasie treningu w kiblu omke bili żeby najlepiej wykorzystać %-)

Wbijanie przed treningiem daje moc . Najlepsza pora %-) Spotkałem nawet takich co w czasie treningu w kiblu omke bili żeby najlepiej wykorzystać %-) ja co po tremingu w szatni mete jadl %-)

Wbijanie przed treningiem daje moc . Najlepsza pora %-) Spotkałem nawet takich co w czasie treningu w kiblu omke bili żeby najlepiej wykorzystać %-) ja co po tremingu w szatni mete jadl %-) Ja do teraz tak robię... to serio źle? :-(

cóż. Przy ciągach czy wiosłach w zasadzie w kwestii bezpieczeństwa nic Ci nie da. Do wycisków nie bardzo da się go stosować,bo albo nie będziesz wykonywał ruchów do klatki(no bo poprzeczne belki będą Ci to uniemożliwiały) albo ustawisz je poniżej poziomu klatki by móc wykonywac pełen zakres ruchu,n ale wtedy nie ma mowy o zabezpieczeniu. [...]

Trening miałem w planach zrobić wczoraj, ale wyszło tak że byłem zupełnie nie do życia. Prawie całą noc nie spałem, przez co po pracy jedyne co byłem w stanie zrobić to poszedłem w kimono. Nawet przeszło mi przez myśl żeby iść na trening, ale jednak to było by bez sensu. Ale nie ma tego złego... ;-) Trening zrobię w takim razie dwa dni pod rząd i [...]

Jest moc - SZACUN !!! %-) https://www.youtube.com/watch?v=EIAXOXObwHs&feature=youtu.be

No ,no Tadeusz wielka moc i wytrzymałość:-)) ,nie lada wyczyn --gratulacje :-)

18.07.2018r. DT - Tydzień 15 - mini deload Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 8x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 2x100kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ [...]

Ja mam pewną rutynę przed każdym treningiem żeby te barki dobrze dogrzać i wzmocnić rotatory, choć przez ostatni rok i przeczytaniu kilku ciekawych prac o barku dostrzegam mega moc w mobilnej i silnej łopatce, a nie tylko skupienie się na rotatorach.