moc

18.08.2012 Dzisiaj mam pecha : na treningu uderzyłam się kettlą w brodę a w domu pod czas pomagania w remoncie uderzyłam dość mocno głową w murek , aż mroczki miałam przed oczami. Na szczęście i broda i głowa cała. TRening 30min - najwięcej obwodów jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee *kettlebell 22kg [...]

[...] bo 1. MasZ lepszą prace na nogach lepiej unikasz ciosów . 2 Sam wyprowadzasz Cios lepiej niż on. 3 Oni sami nie atakują zwykle to jest chęc zaszpanowania i upuszczenia emocji z ich strony z którymi sobie nie radza. A jak tobie sie podoba Karate to jak najbardziej trenuj bo trzeba miec chęci do Treningów bo co z tego że pojdziesz powiedzmy na [...]

[...] 3. uginanie nóg 4x10 26kgx10 27kgx10 28kgx10 29kgx10 +1 powt 4. wiosłowanie 4x10 35kgx10 40kgx10 42,5kgx10 45kgx9(+1 powt) 5. podciąganie/opuszczanie 5x5 5/5/5/5 clean była moc,aż sama byłam w szoku. miałam pozostać na 42,5kg ale stwierdziłam ,że dołożę i zakończe treningi po 5 powt i przejdę na 10 powt. mc sumo bez problemów, będę dokładać [...]

Po braniu dzień w dzień pseudo przez tydzień (rano, żeby się pobudzić i móc iść do szkoły, wieczorem po to, żeby nie spać w nocy) razem z energetykami i kofeiną miałam niefajny zjazd%-) Potem sobie powiedziałam, że choćby się waliło i paliło - nigdy więcej%-)

10 miesiecy temu p******nal mi kregoslup w odcinku piersiowym caly dysk th6th7 i prubuje to jakos ogarnac i ulozyc treningi zeby moc wogole cwiczyc jeszcze bo kazali dac sobie spokuj wiadomo przeciazenia jak sie bylo glupim i dzwigalo za duzo od miesiaca ponad cos sie rusżam leciutko na silowni a tak to basen i gh lol . Hcg moze lezec i 10 tyg [...]

Bunia: ale po co jechać i żyć jak zwierzę skoro w Polsce można zarobić mniej ale żyć na nieco wyższym poziomie za te pieniądze? Po co? Nie mieć tam nic przez 12 miesięcy żeby w PL przez dwa tygodnie szastać sianem? To ja wolę mieć mniej przez 12 miesięcy ale móc sobie czasem na jakąś przyjemność pozwolić

Wszelki duch pana boga chwali! Moc we prawicy mi wraca %-)

[...] czasów(średniego tempa na 500m )poszczególnych interwałów. zarzut- dobrze poszło, w początkowych seriach wykonywałam żołnierskie zamiast pp przysiad dzisiaj wyjątkowa moc w nogach. podeszłam do 60kg bo ktoś zabrał mi 1,25kg wykroki- nogi z waty, kilka razy prawie się przewróciłam %-) do 35kg zarzut , założenie na plecy i ściągnięcie przez [...]

[...] na 35 bo nawet 40 nie szło wycisnąć tak mnie się klata zmęczyła @@-) No i kumpel stwierdził, że lepiej już zawalczyć o progres w pierwszej czy drugiej serii - jak ma się moc i zejść z ciężaru w razie czego, niż na początku wziąć poniżej możliwości - dopiero potem dołożyć i stwierdzić na koniec że nie dało się 100% z siebie. A ja nie wiem [...]

3x ed bedzie fajnie, tez tak chce tylko nie wiem czy dam rade to pogodzic z snem,praca,silownia etc. ps jak wrazenie po 4dni 2x ed chulalo dobrze? Bo opinie sa podzielone, u mnie mi wszyscy mowia ze min 3x dzienie trzeba bic wtedy jest moc, tylko nie kazdy siedzi w domu i ma na to czas.

[...] Niby kiepska forma dziś, bo kulę się z bólu okresowego, ale na ibupromie i dawce podqrwienia poszłam na siłkę i to był dobry krok:-D Ćwiczyło mi się świetnie, miałam dużą moc, gdzieniegdzie zapas - potrafiłam wykrzesać z siebie resztki sił. 1.MC klasyk 5x 45kg/52,5kg/62,5kg/67,5kg/72,5kg ostatnio:5x 42,5kg/50kg/60kg/65kg/70kg 2. Ściąganie [...]

Jasne, pisz. Co do metod dla naprawdę zaawansowanych- nie ten staż u mnie ;) Teoria zawsze ma tłumaczyć praktykę, a nie być "ponad nią". Mi też brakuje i jeszcze długie lata będzie brakowało doświadczenia, żeby móc radzić weteranom. W ogóle na sfd przydałby się dział "średniozaawansowani" ;)

[...] jest calkowite obciecie tluszczy,obecie nie daje zadnego oprocz tych co sa zawarte w platkach ,miesie, Przed treningiem jak zawsze moj mix, jezeli ktos chce poczuc mega moc niech kupi StanoFuzion +Vasobolan i bieze na 40 min przed treningiem. W piatek treowalem Biceps i Triceps w jednej mega seri ,konczac serie na biceps odrazu rozpoczynalem [...]

nie mówię ,że robię dobrze ,mięsień pali ,ale jakoś nie wierze w moc tego ćwiczenia . dużo lepiej bok pompuje wyciskanie i przy tym zostanę ,zresztą izolacje zostawie tylko w treningu ramion i klatki ,no i tam gdzie zmusi mnie jakaś kontuzja

[...] 55kgx6 60kgx6 65kgx6 2.wyciskanie na płaskiej 5x4-6 25kgx6 27,5kgx6 30kgx6 32,5kgx6 35kgx5 3. Mc sumo x4-6 +2,5k w każdej serii 60kgx6 65kgx6 70kgx6 75kgx6 80kgx6 Była moc. :-D Mimo tygodniowej przerwy , w przysiadzie i mc dołożyłam ciężar. Przysiad - ok , będę dokładać WL tutaj jak zawsze ciężko mi idzie, ciężar pozostaje MC - spokojnie, [...]

Hubert kozacko, tylko dwugłowych nie widać, gen taki? Skint widać jest moc. Ale Manieczki pozamiatał, coś kojaże zdjęcia stare to prawdziwy postęp.

Nieźle chłopy. Barano to już w ogóle MOC !

[...] prawie 6kg na+(jakość wcale się nie pogorszyła ale wiem,że spora część to napompowanie glikogenem) -siła bardzo znacząco w górę -doskonała regeneracja -to już moje chyba 4 podejście do insy ale dopiero teraz poczułem co tak naprawdę potrafi zdziałać,tak jak co poniektórzy pisali,że dopiero przy 3xed czuć moc i sprawdziło się to u mnie w 100%

Drzesz gębę jak baba przy r....... ale moc w klacie to ty masz niezłą:)))

[...] 1. MC 20kg x 15 22kg x12 25kg x 12 27kg x 10 - kurcze, takie ciezary ... plakac mi sie chce az.. 2.wioslo - niestety nie poszlo, lokiec sie nie zgina na tyle zeby moc swobodnie dociagac do brzucha - na nastepnym treningu bede probowac sciaganie wyciagu gornego 3. wznosy rak na barki w opadzie tulowia 4 serie x 15 powt. z 1,25kg 4. [...]