moc

[...] . Więc sobie myślę wczoraj 14tys kroków mało snu swoje robi. Ale przy wyjściu z ciekawości zapytałam się ile waży ten safety bar i okazało się, że 30kg :p więc stąd ta nie moc przy 55kg , które okazało się 65kg . Ale mega nie wygodna ta sztanga . Miała troche inaczej rączki wyprofilowane , mniejsza gąbkę ,więc część sztangi wbijała mi się w [...]

A do jakiej wagi planujesz ciągnąć redukcję. Przy czym może to złe pytanie, bo może do jakiego poziomu bf a nie wagi?? Takiego żebym była zadowolona :) generalnie ja mam największych problem z dołem brzucha i boczkami na plecach schodzi opornie . Ale też nie ukrywamy ta redukcja to jest mega luźna regulacja bo i tu zjem jakiegoś burgera , tu [...]

NIEDZIELA 21.04.2013 DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 4 moc nadal była! Byłam pod wrażeniem - trening poszedł szybko i z sił nie opadłam! Skróciłam przerwy we wszystkich ćwiczeniach8-) ...ale jak dotarłam do domq to byłam bardzooooooo zmęczona, ledwo co żyłam\-) Nie było dużych progresów, ale i tak jestem z siebie dumna!;-D Przed treningiem - marsz na [...]

zawsze sie pochylasz, nalepiej zobacz jak robisz to bez sztangi z rekami w gore, tylek do tylu rece przedłuzaja tułów i przysiadasz, glebokośc nei jest istotna, poziom góry uda z podłoga to minimum glebiej moze byc ale nei musi, czasami nie jesteśmy na tyle rozciagniete by móc zejsc nizej bez podwijania pupy pod siebie Widzisz jak szybko mozna sie [...]

[...] , potem zapomnialam pudelkoweggo jedzenia ...efekt nie planowane 11 godz poza domem tylko n 3 kawach ,jak wrocilam o 20 ....wrzycilam to ohydne bialko w siebie zeby moc cos pocwiczyc no i poszlo .... w przysiadzie wzielam sztange ale w 3 serii uginalam rece wiec nie zwiakaszalam ciezaru no i ostatnie cw ....jak widac 10 /5 i to na obie [...]

Leah, no ja w dalszym ciągu nie wiem, co mam powiedzieć @-| Może banalnie jedynie tyle, że odstawiłaś kawał nieziemskiej roboty i jestem dumna przekazując Cię Izie do największej póby treningowo-dietetycznej :-D MOC z Tobą :-))

Gratluję ukończenia konkursu :-) Masz świetną figurę @-) Zdjęcia w stroju extra Mnie również zastanawia, skąd w tej kobiecie taka MOC %-) Brawo :-)

[...] Technicznie wydaje się gut, nie blokuje nóg w kolanach przy wyproscie, ruch w dół powolny. Prostowanie bardzo przyjemne, pompa masakryczna. Uginanie, również czułem większą moc niż ostatnio, denerwują trochę duże przeskoki stąd nie bardzo mam jak stosować progresję, ale dwugłowe dostały po dupie mocno. Wykroki masakra, tętno jak szalone. [...]

[...] wąsko & uginanie ramion brama: 1 + 2, 2 + 2 Komentarz: Wszędzie progres, więc skupię się na opisaniu MC. No właśnie, wszędzie progres a w martwym...jakby regres. Czułem moc, ale po zrobieniu 140*6 troche straciłem pewności siebie bo poszło b. ciężko. Tydzień temu konczyłem 150 kładąc to na rzecz zakwasów z dnia poprzedniego, 2 tyg. temu [...]

[...] TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b63c82dded64e2d9586e485e41dbda7.png Wrażenie:Pokićkałam ilość powtórzeń, ma być 15 nie 10 i stąd ten spadek mocy musiałam wybróbować ciężar,czy dam radę po 15...nie ukrywam ,że wyłam jak wilk do księżyca pod koniec powtórzeń , ale była moc ...później zawlokłam dupsko na wave i tak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/528fef4d4d4246279d55570157abd241.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49df91d1940345b8bc572d853bf345d1.png UWAGI: Byłam moc, choć niskie węgle zapyerdalałam aż się pot po dupie lał %-)Njlepszy był przysiad, ostatnie 2 brałam na głębokim wdechu , i kończyłam k***ami :)) Jutro si pomierzę i [...]

[...] Suplementy:O3,Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37d4cac0cae145d99893f9c9ad2e6d7a.png TRENNING: BIEG -INTERWAŁY 10 MIN TRUCHT 4*15/30 15 SZYBKO 30 WOLNO 15 MIN BIEG UWAGI: Po interwałach chciałam iść do domu, ale się za wzięłam i biegłam choć bolało w ch** i nogi miałam jak z waty ale była moc %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-09 22:30:32

[...] MC sumo to zayebiaszcze ćwiczenie i jakoś pozwala na operowanie większym ciężarem- mi też bardzo, ale to bardzo się podoba:-)) z tym progresem i cieżarami też mam problem- moc jest i dokładam, ale w sumie to nie znam swoich możliwości na tyle by przewidzieć na jakim obciążeniu mniej więcej mogę skończyć tak by to był mój maks na ten moment- [...]

***DZIEŃ 3*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** - Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej [...]

[...] pepsi. 30g wpc + 100g orzechów + 3plasterki sera żółtego. Przyznajcie się, rozpuszczacie białeczka na wodzie? na mleku niebo w gębie, na wodzie c.h.u.jn.ia. przed biegami mocna rozgrzewka, na razie kolano się nie odzywa: Tutaj już po powrocie do domu, łączny czas treningu wraz z dojściem na miejsce oraz powrotem to 27min Moc Thermo Stima, taka [...]

to biegaj truchtem, za duże tempo pewnie ładujesz od razu, najlepiej jest zacząć od małych kroków aby móc postawić większe w niedalekiej przyszłości

[...] jeszcze że abyś w pełni się mógł cieszyć solidną sylwetką to chyba musisz oszczędzać na drugiego kettla. Gdzieś czytałem że trening dwoma jednocześnie pokazuje prawdziwą moc kettlów. Jak ktoś nie ma kasy to zobaczcie: co Wy o tym myślicie? nie wiem czy sobie nie zakupić czegoś takiego;] tylko gdzie? Dodatkowo coś dla prawdziwych purystów. [...]

[...] zasada jest taka: -wybiera się ćwiczenie które angażuje jak najwięcej mięśni (np. front squat, albo martwy ciąg). Dlatego że gdy jakieś mięśnie pierwsze wymiękną to z pomocą mogą im przyjść inne biorące udział w ćwiczeniu - do tego ćwiczenia dobierasz ciężar nad którym panujesz, z którym zrobisz od 6 - 15 powtórzeń bez problemu. - zaczynasz [...]

[...] brzucha i później rozciąganie lub odwrotniegeneralnie to większość książek Pavla bedzie wydana chyba że te nie zejdą to może być różnie.Niebawem wrzuce program Cottera na siłe moc i uscisk przynajmniej tak tłumaczę nazwe programu.Na stronie DVDHITY możesz znaleźć dvd Cottera za 30 zł.Z tego co pamiętam są tam programy na siłę masę itp.Pozdrawiam.

[...] wyciskam kettla jakby za plecami (dosyć solidny skręt tułowia - wyciska sięnie całkiem pionowo), a w połowie ruchu jakby "odpycham się" od kettla - tu jest moc, bo odpycha się elegancko, a jak wyciskam to jest koślawo. Pokrętne tłumaczenie ale tak to mniej więcej czuję.. Z 12kg śmigam całkiem spoko, z 16już jest problem, ale [...]