moc

[...] godziny po posiłku, więc żołądek pusty, przed bieganiem lipoburn, zrobiło się ciepło więc automatycznie ruch biegających zrobił się straszny dziś podczas biegania poczułem moc, jest dobrze, a nawet bardzo dobrze zrobiłem pełne 15 kółek, do tego jeszcze miałem siły żeby biec dalej, zrobiłem w sumie 6km w czasie 40minut - wychodzi z tego 9km/h, [...]

[...] Chcę, jak najdłużej, być silnym, sprawnym i wytrzymałym facetem. Z płucami jak miechy kowalskie, układem krążenia jak wspomaganie w czołgu, stawami jak u terminatora, mocnymi (niekoniecznie dużymi) mięśniami, ścięgnami, wiązadłami itp. Chcę móc biegać, pływać - długo, szybko itp. Za późno się za to wziąłem, ale grunt, że coś robię. Dużo [...]

[...] powtórzeniu ale w połowie drogi mnie zatrzymywało unoszenie bokiem - 8kg x 15/14/12 triceps dipsy - 2 serie 8 / 6, po treningu barków i szczególnie klaty tricepsy dość mocno zmęczone i dość mocno brakowało mi sił dipsu na maszynie - 3 serie x 12/12/12 - ciężko francuz nad głową na wyciągu, lina - 3 serie x 9/9/9 prostowanie przedramiona do [...]

oki, w takim razie w piątek będę robił w układzie 30s max / 60s luz na razie się uczę tych interwałów i tego jak mój organizm na nie zareaguje, ale widzę że jest w nich niesamowita moc

[...] emeryckie tempo biegania zrobiłem w sumie 15 kółek w czasie 41minut, prędkość śr = 8,9km/h podczas biegania niesamowicie się pociłem - zasługa spalacza, który swoją moc pokazuję dopiero po kilku-kilkunastu minutach od rozpoczęcia aerobów, do domu wróciłem caluśki mokry zrzut mojego biegania znów miałem górki i dołki (ktoś mi kiedyś [...]

[...] W - 182,7g Kcal - 2395 plus extra jakieś lody - niestety taka pogoda że ciężko sobie odmówić suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki [...]

[...] http://imageshack.us/a/img850/2474/ub52.jpg dziś poszło tak jak dla DT: B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 małżonka ma wakacje i mocno się jej nudzi, po pracy wyciągnęła mnie do sklepów, po drodze musieliśmy oczywiście zahaczyć znów o lody i wciągnąłem jednego:-( dodatkowo poszła wieczorem kawusia, ale [...]

Kuba mogę jedynie mierzyć każdego w odniesieniu do siebie. Twój bicek pomimo iż tylko 40+ generuje dużą moc jak jesteś w stanie machać aż 50 kg na serie ( tak wiem że pod koniec się bujasz;-)) ale na klatkę bierzesz w serii 95, to jest dla mnie dziwne. bo ja np. mogę machnąć bica maks 45 ale serie na klatę polecę 100+ a mam każdy obwód mniejszy od [...]

no tutaj poczułem moc tych 200kg, ale bardzo fajnie weszło mi to MC chciałbym podwindować jeszcze ciężar w przysiadach do góry, bo widzę że duży ciężar dobrze na mnie działa - po piątkowych siadach do dziś czuję nogi Ładnie! Kiedyś podobno podniosłem 180kg w MC. Siła Ci rośnie. Sadełka prawie nie przybywa.

[...] Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga: 1 seria robocza   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie po 5 powtórzeń dobry trening generalnie jestem w szoku jak mocno poszła mi siła w barkach do przodu, dziś wyciskanie hantelek 35kg poszło super, dość ciężko takie hantelki zarzucić do pozycji wyjściowej, ale jakoś idzie za chwilkę [...]

Przy tych zarzutach to widać Twoją moc! Opuszczasz sztangę bez dotykania ud (przy ruchu w górę podobnie). Obawiam się tylko czy przy większych ciężarach nie nabawisz się kłopotów z kręgosłupem - przy bardziej wyprostowanej postawie, która jest gdy opuszcza się sztangę na uda a później na ziemię jest korzystniejsze oddziaływanie na kręgosłup.

Widać, że nie było lipy! Zaskoczenie większe niż przy redukcji. Moc jest w Tobie - sylwetka przodem robi wrażenie! W tym dziale jesteś największym "dzikiem"!

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

11 miesięcy --> 6 miesięcy --> redukcja 3 miechy? skoro moc poszła znacznie do przodu to jak to obetniesz powinien być konkret. zgadzam się z rafem co do przyrostów.

gratki PB - widać że w plecach masz okrutną moc. nogi idą pierwsze w górę więc chyba instynktownie uważasz je za mocniejsze;-)

[...] Tomku, Leci nawet ok, infekcja jeszcze lekko trzyma ale juz idzie pracowac bo trenowac zawsze idzie %-) No plecy to taka moja pieta Achillesa dlatego duzo probowalem aby moc zaliczac progres nieszkodzac sobie przy tym. A co do makaronu to tu sie nazywa Wok Nudeln czyli makaron do wok'a. Nie gotujesz a parzysz i na patelnie do gotowego miecha. [...]

[...] na szerokosc barkow 80kg x 15, 90kg x 10, 100kg x 6, 90kg x 8, 80kg x 8 6) przyciahanie drazka do bioder 5 seri po 15-12. Trening udany. Ciezary na lekki plus, jest moc a plecy czulem i czuje doskonale. Wiem dzisiaj napewno ze weszlo tam gdzie trzeba bo zakwas okrutny tak samo na klacie :-)) Dzisij Barki i nie wiem czy dnia przerwy nie [...]

[...] 26.11 - DT Dzien4 1. Push press 5x 6-8 90sek przerwy 20kgx10 25kgx8 30kgx8 32.5kgx6 32.5kgx4 30kgx6 30kgx4 27.5kgx8 30kgx6 32.5kgx4 30kgx4 27.5kgx6 fajnie, fajnie jest moc 3kg 2a. Wznosy bokiem 3x12-15 15/15/12 15/13/12 2b. Wznosy przodem 3x 12-15 15/12/10 15/12/10 2c. Wyciskanie sztangielek 3x 12-15 90sek przerwy 15/11/10 15/11/9 [...]

[...] w opadzie martwy ciąg Nogi: przysiad pełny wspięcia + kaptury i przedramię.. Trening bardzo fajnie wyszedł z tą myślą, iż zaraz po nim rozpocznę CN jakaś taka dodatkowa moc także wypruty do granic możliwości;-D Dieta: Nie będę wrzucał całej rozpiski wyszło około B: 200 W:600 T:70 Byłem w końcu na browarze w ogródkach piwnych gdzie z [...]

[...] /SFD/2017/2/21/f438a5ec51f948f0ad533715cb3a04db.jpg Suple: wit-min 2x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Z supli dodam 5g wit c na noc, zgłosiłem swój udział w teście przedtreningówek i termogeników więc będzie moc na treningi jak tylko coś do mnie dotrze..:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-21 09:07:02