mma

[...] przez te 3 miesiące o 5(przestałem się już tak dobrze odżywiać). 55kg -> 65 Teraz zamierzam wrócić do sportu, lecz jednak nie do "kulturystyki". Obrałem sobie tym razem mma, żeby poczuć się pewniej i bezpieczniej. Trenować będę 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, piątek). Chce też do tego dodać typowo siłowe treningi, jak pompki, [...]

Mariusza Pudzianowskiego znał każdy: pięciolatek marzący o wielkiej karierze i siedemdziesięcioletnia babcia słuchająca codziennie Radia Maryja. - Byliśmy na szczycie - wspomina Jarosław Dymek. Pudzian na prezydenta - Pamiętam zawody w Niechorzu - rozpoczął rozmowę z Wirtualną Polską Irek Bieleninik, który od 2001 roku prowadził program "Siłacze" [...]

Witam, trenuję od 4 miesięcy MMA 2 razy w tygodniu (pon, środa) , postanowiłem się poświęcić temu sportowi, taka więc chce zacząć biegać na kondycję ... interwałowym biegiem, ale problem w tym, że nie wiem jak ułożyć plan... i proszę o pomoc. zrobić tak? MMA- pon, środa... Bieganie- piątek, sobota?

Witam chciałem się doradzić ponieważ zaczynam trenowac mma i teraz pytanie do was bo obecnie mam 76kg i chcę zjechac trochę z kilogramami tak do 72 mi się wydaje że powinno wystarczyć. Teraz będę ćwiczyć jedno i drugie i teraz pytanie czy mam zacząć biegać ? Bo mam 3 treningi mma w tyg trwają 1;30h i jest dosyć duży wycisk na treningach ;D. Chcę [...]

Witam, pozwólcie że się przedstawię bo jestem nowy na forum, Paweł jestem ;) do rzeczy :) Trenowałem 3 lata MMA lecz musiałem zaprzestać, ponieważ miałem wylot za granice, nie trenowałem ponad rok, aktualnie chodzę na MMA od miesiąca. Chciałbym się was poradzić jaką suplementację stosować. Wzrost:198 Waga:109. Głownym celem suplementacji jest [...]

Cześć! Kiedyś aktywnie uczestniczyłem w życiu forum, wygrałem kilka konkursow dzięki firmie activlab(redukcja) i zostałem wynagrodzony bardzo hojnie za co chciałbym bardzo podziękować na wstępie dla moderatorów którzy mnie wybrali i firmie Activlab. Po pewnym czasie wraz z zmianą miejsca zamieszkania zacząłem ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu sztuki [...]

Witam. Potrzebuje rady w jaki środek zainwestować w mma. Mam galę za około 7tyg. I chce wejść na ostre treningi 2 razy dziennie. Zapasy, mma siłka i biegi. Myślałem nad propem 100mg eod albo winie 50mg ed. Wcześniej zajmowałem się tylko siłą i dawałem zdjęcia do TCHP. Ale priorytety się zmieniły. Jak wy to widzicie

Witam wszystkich. };-) Na imię mam Michał, poniżej podstawowe info, a dalej krótki prolog do mojego dziennika ;-) Wiek: 27 lat Staż: Ogółem 5 lat, reszta info we stępie :-) Kilka parametrów: Wzrost: 185 cm Waga: 88-87 kg Pas: 85 cm Łapa: 37 cm Udo: 60 cm Prolog Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jeszcze w ogólniaku, jakieś 10 lat temu. Jeden z [...]

Witam 22 maja mam testy sprawnościowe do liceum bieg na 1000m, podciąganie, bieg wahadłowy 10x10, jak ułożyć treningi aby jak najlepiej przygotować się do testów? myślałem o czymś takim Pon: rano bieganie, wieczorem MMA Wt: bjj i podciąganie po treningu Śr: rano bieganie, wieczorem MMA Czw: muay thai i podciąganie po treningu Pt: rano bieganie [...]

Witam, Mam ogromną prośbę o pomoc w postaci wypełnienia ankiety potrzebnej mi do pracy magisterskiej. Ankieta skierowana jest do osób trenujących MMA (lub jeden ze sportów walki który jest składową MMA) i doznały urazu kończyny dolnej. LINK DO ANKIETY http://www.survio.com/survey/d/M9D1X7A0L2U9K0U4S Potrzebuje jeszcze tylko 17 odpowiedzi, Z [...]

Cześć Chciałbym zapytać jak dopasować dodatkowe treningi w domu. Trenuje mma od pół roku. Wczośniej było troche zapasów i kickboxingu, rok capoeiry, a ostatnim zamiłowaniem była siłownia :) Ćwiczyłem na siłce prawie 3 lata. Jeśli chodzi o moje treningi mma to wyglądają one tak: wtorek - parter środa - zapasy czwartek - stójka Chciałbym do tego [...]

[...] mój problem rozpiszę wszystko od początku - jakieś 3 lata temu ważyłem 117 kg w wieku 16 lat, i wtedy pomyślałem, że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje w 2 miesiące, jadłem w [...]

[...] radą w razie problemów :-) Na początek coś o mnie: wiek: 15 wzrost: 187cm waga: 85kg staż: różne sw od 10 roku życia, z mniejszymi większymi przerwami Cele -progres w mma -redukcja do ok. 77kg -poprawa sylwetki, choć to akurat najmniej ważne :-D Trening Na chwile obecną 2x mma 2x siłownia 2x bieganie od kwietnia sporo więcej sw - około 6x [...]

Dzień dobry! Mam dwa tygodnie na pozbycie się 7 kg przed walką MMA, ważenie mam w dniu zawodów (około 2 godziny przed walką), czytałem sporo artykułów na ten temat, ale w większość jest napisana, w przypadku, gdy ważenie odbywa się w przeddzień zawodów. Według tego co przeczytałem powinienem ograniczyć węglowodany do 50g na dzień, unikać soli, [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Z góry przepraszam za założenie nowego tematu, wiem że jest dużo innych w tej tematyce, ale chciałbym aby ktoś mógł odnieść się do mojego indywidualnego przykładu, gdyż naczytałem się wiele na ten temat i mam trochę mętlik w głowie :) Mianowicie, chodzi mi głównie o moją dietę. Trenowałem na siłowni półtora roku , [...]

Siemasz teraz ważę 88 kg i mam koło 14 % tłuszczu trenuję mma chciałbym zmniejszyć poziom tłuszczu a zwiększyć masę czystego mięśnia. Jest możliwe palenie tłuszczu a jednoczesnie budowanie mięśnia ? Czy pierw muszę zbić trochę kilo i następnie zwiększać wagę i trenować mma 4x w tyg żeby mi nie szło w tłuszcz?

[...] pozniej przy ok 20 minutowej jezdzie wynosi ono ok 140 a nawet 150 uderzen. podczas biegu (9km/h) 20 min dochodzi nawet do 170/180 uderzen na minute. ! W czasie treningu mma mocno dostajemy po p***zie! ostatnio nawet puscilem pawia :D nie jestem w stanie zmierzyc tetna podczas treningu ale wydaje mi sie ze tez jest w granicach 180 uderzen na [...]

W dziale Mma nikt mi nie odpisuje więc może spróbuje tutaj. Mianowicie mam pytanie czy trenujav 5 razy w tygodniu mma można się przetrenowac tak jak na siłowni? Sog za odpowiedź

Witajcie! Założyłem ten temat, bo chciałbym uzyskać pomoc w doborze/wyborze odpowiednich odżywek pod MMA. Zaznaczam, że jestem typowym Januszem w tym temacie %-) Mam 17 lat, 72 kg, 184 cm. Ćwiczę MMA już prawie rok, wcześniej był Kickboxing i postanowiłem dorzucić do tego odżywki. Chciałbym, żebyście podrzucili jakieś propozycje BCAA czy Carbo, [...]

Co fighter robi w maju? Oto pytanie, czy raczej całe zagadnienie, o poruszenie którego poproszono mnie w niniejszym artykule. I wbrew pozorom nie jest to wcale temat prosty. Dość dużo czasu zajęło mi obmyślenie, co opisać i o jakie sprawy zahaczyć. Głównie dlatego, że nie mam jako takiego ramowego sposobu spędzania czasu w maju. Wszystko [...]