Muscles sorry ale jakies innowacje wprowadzasz Wapń pots magnez itp to mozna po treningu dostarczyc biorac jakas multiwitamine. Po treningu najwazniejsze i na 1 miejscu sa wegle o wysokim IG zmieszane z weglami o srednim IG.To jest sprawa priorytetowa. Owoce niestety niektore zawieraja w swoim skladzie wiecej fruktozy niz glukozy a o tym juz [...]
[...] dziennie,lepiej jeść np.6 razy ale w mniejszych ilościach.Pamiętaj dieta jest bardzo ważna! Najlepiej jedz owoce i warzywa,mięso w dowolnych ilościach,płatki owsiane,pij mleko(jedz potrawy gdzie jest mało tłuszczu) itd. Co do ćwiczeń to przydałaby się ogólnorozwojówka np.bieganie,pływanie,jazda na rowerze lub też różne ćwiczenia głównie na [...]
duzo ci brakuje jeszcze jestes suchy rzezba taka sobie bo jestes chudy to kazdy ma po paru miesiacach cwiczenia ale masy szybko nienabierzesz jak bedziesz jadl ryz i pil mleko duzo przed toba jeszcze TINY
A ja sie mało nie pożygałem jak se zrobiłem koktjl w mikserze... Mleko + Mass 20 + Ovopol + Cukier..... FUUUUU!!!1 --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411
[...] zrób, jak powiedział Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w dniu [...]
[...] ale prosiłbym abyś zrobił mi dokładne zestawienie wszystkich pokarmów jakie spożywasz w ciągu dnia z wyszczególnieniem gramów (lub orientacyjnej wielkości). Prodkty maja być z sumowane i nierozdzielone na posiłki. Tak będzie mi łatwiej. Np mleko 500g, platki 200g szynka z drobiu 100g, itd. Zsumuj wszystkie produkty w gramach (łącznie) szukala
Jesli mieszasz mikserem to rób to na wolnych obrotach wtedy zminimalizujesz ilośc piany. Jeśli mieszasz z mlekiem dodaj kakao również działa to destrukcujnie na pianę. Mleko woda powinna być w temp. pokojowej wtedy najłatwiej się miesza. Pozdrawiam; Hosse
Hmm a czy nie mozna zrobic samemu capuccino?:) moja wersja capuccino zawiera pare ml mleka , 3 lyzeczki kawy , i zagotowane mleko para ktore uzywam jako pianki:) jedynie to co laktoza z mleka ale jej jest w tym akurat nie za duzo, a i ok pol lyzeczki kakao do posypania delikatnie pianki:) Kain to z torebki to akurat wiem co w sobie ma i nie jest [...]
bo mam MegaSuperHiper Szybka przemaine materii... ja dokladnei taksamo niestety co do gotowanego zarcia - trudno namowic staruszke zeby codziennie wdomu bylo mleko i jajka a co dopiero mowa o ryzu i kuraku.... no co ja zrobie - chyba niepojde krasc? i jeszcze co do glukozy - ile jej wkoncu brac??? bo ztego co wyczytaem w dziale olimp to organizm [...]
[...] pomocne w układaniu mi diety. Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej łączyć ze sobą a dokładniej chodzi mi o łączenie tych produktów spożywczych: -jaja -ziemniaki -ryż -mleko -mięso z kurczaka -biały ser -owoce (jabłka) To powinno pozwolić nakreślić szkic mojej diet Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" [...]
a ja mam pytanie czy Carbo mieszamy z woda czy mlekiem? Bo jeśli mamy mieszać z mlekiem i do tego kteatyne (oczywiście po treningu) to słyszałem, że mleko osłabia wchłanianie kratyny? jak to jest? Rafał Pozdrawiam
[...] diete plus cwiczenia i ocenic? 8 rano: rowerek 30 min (mam zamiar zwiekszac co tydzien o 5 minut) 10: 5 lyzek platkow owsianych+łyżka otrębów owsianych+5 moreli suszonych+mleko 0% 1 szklanka 12:dwie kromki pumpernikla+ po plastrze chudego miesa z indyka na kazdym z nich + ogórek bądź pomidor 15: obiad w postaci gorącego kubka własnej roboty [...]
Kain mam nadzieje ze to Ty masz racje (przepraszam jogger) bo zwyczajnie bardzo lubie mleko :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
cze Dake dobre spostrzeżenie- mi też się nie chce kalorii liczyć- poprostu jem na oko...rano jajeczniczka(3 jaja)+2 kromki chleba lub mleko z płatkami + jakiś owoc(najlepiej banan); obiad to co mama ugotuje; kolacja jakieś białeczko-kaszka manna lub kromka chleba z serem białym/żółtym..pomiędzy tymi posiłkami jakieś małe przekąski....i dobrze mi [...]
Ja ci pako wierze ze jedziesz na czysto. Jezeli wiekszosc forumowiczow twierdza ze jedziesz na koksach to znaczy ze bardzo dobrze wygladasz i powinies sie cieszyc z tego do czego doszedłes.Ja sam daze do takiego wygladu ciała jak ty teraz masz i tez całyczas jade na sucho bez koksow i odrzywek- tylko mleko w proszku=). Pozdrowienia
ja to jem tak: musli+mleko 0% dwie bulki z serem slodkim albo jenda bulke z serem i jeden pączek z nadzieniem toffi chrupki kukurydziane"flipsy"smak albo tofii albo arachidowy jabłko czasem zjem zapiekanke;] "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"
pryszcze od steryda pudrowałeś ze nie widac spox byq pij mleko Bedziesz Wielki Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
[...] przez to zwiekszy sie czestotliwosc oddawania moczu. -odnosnie tluszczy nienasyconych - jakie ryby najlepiej? -kiedy najlepiej spozyc kreatyne? przeciez musi byc odstep 1godz. pomiedzy posilkami. -czy jak np. zwieksze ilosc godz. na basenie(7 razy w tyg.) kosztem silowni to czy wyjdzie to na dobre? -czy mleko moze byc 3,2% czy moze lepiej 2%
[...] -czy jak np. zwieksze ilosc godz. na basenie(7 razy w tyg.) kosztem silowni to czy wyjdzie to na dobre? //ZALEZY OD TWOICH PRIORYTETOW. ZWIEKSZYSZ WYTRZYMALOSC, ZMNIEJSZYSZ TEMPO BUDOWANIA MASY, ZWIEKSZYSZ RYZYKO PRZETRENOWANIA. W SUMIE NA MASIE NIE POLECAM AZ TYLE AEROBOW. -czy mleko moze byc 3,2% czy moze lepiej 2%//LEPIEJ 0.5% no pain, no gain
Oceńcie mnie
