Shizofremia do treningu-co i jak??

thx..

acha- sorks, że zabrzmiało to z tym cyklem tak jak zabrzmiało..oczywiście nie chce ściągać posiłków od innych, ponieważ każdy organizm= inne zapotrzebowania.

Powiem szczerze- że dosyć dużo przeczytałem...ćwicze intensywnie od tyg(2 tyg. temu miałem przerwe- wcześniej 2 miesiące ćwiczyłem- z miernym skutkiem, ponieważ olewałem diete i się obżerałem wszystkim czym szło) i jem tak:

1.rano 7.00- płatki kukurydzniane(nie wiem jaka ilość, nie wiem jak to odmierzyć) z mlekiem; jakiś owoc
2.drugi posiłek 11.00(szkoła)- najczęściej ze 2 kromki/lub mała bułka z wędliną i serem(żółtym, a jak tego nie ma to topiony)
3.obiadek(ok. 14.30-akurat zaraz po szkole)-to zależy od fantazji mojej mamy ale nic co jest niezdrowe itp.
4.ok. godz. 17.00-chce zacząć ryż + coś...i tu nie wiem co....
nie wiem co mam jeść przed i po ćwiczeniami(19.30 - pompki, troche sztangą macham- 20.00- aeroby do 20.30)
5.20.30- jw


WIem, że napewno nie jest to dobra "dieta", ale odszedłem od słodyczy, jadła typu hot dogi itp. i podjadania(to było najgorsze)


"_// I Surrender My Soul Odin Hear My Call
One Day I'll Sit Beside Your Throne In Valhalla's Great Hall
Like So Many Before Me I'll Die With Honor And Pride
The Right Of A Warrior Forever To Fight By Your Side\\_"

1. nie jest to deita ktora polecam, ale jesli bedziesz pozywal mniej niz spalasz to bedziesz chudl

2. >WIem, że napewno nie jest to dobra "dieta", ale odszedłem od słodyczy, >jadła typu hot dogi itp. i podjadania(to było najgorsze)

to juz jest zwrot w dobrym kierunku
jak pisalem musisz wybarc czy liczysz kalorie, czy liczysz ww
czyli dieta niskokaloryczna (dla kazdego inny poziom kalorii)
czy dieta niskoww
po tej decyzji bedzie mi latwiej pomagac




Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Muszę w końcu zapytać, bo zawsze mnie to zastanawiało. Na prawdę chce się wam liczyć kalorie czy dokładną ilość gram węglowodanów/białka/tłuszczu? Wiem że to dobre rozwiązanie, ponieważ pozwala bardzo dokładnie dopracować dietę, ale mi się po prostu nie chce . Jem tyle i tak, żeby na oko pasowało .

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Przy okazji jak już jest tu rozmowa o odżywianiu to zadam nurtujące mnie ostatnio pytanie. Jak to na prawdę jest z odżywianiem u ektomorfików (ja nim jestem)? Zawsze uważałem, że tak jak u reszty, czyli 5-6 posiłków dziennie. Jednak jogger w fitnessie mówił, że u ektomorfików, aby nabrać masy, istotne jest spowolnienie metabolizmu przez jedzenie nie 6, a 3 większych posiłków na dzień. Słyszałeś coś na ten temat Biniu? Bo już zupełnie nie wiem co mam myśleć i jak jeść .

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

cze Dake

dobre spostrzeżenie- mi też się nie chce kalorii liczyć- poprostu jem na oko...rano jajeczniczka(3 jaja)+2 kromki chleba lub mleko z płatkami + jakiś owoc(najlepiej banan); obiad to co mama ugotuje; kolacja jakieś białeczko-kaszka manna lub kromka chleba z serem białym/żółtym..pomiędzy tymi posiłkami jakieś małe przekąski....i dobrze mi tak...ćwicze 5 dni w tyg. na rowerku + ćwiczenia siłowe(pompki, ala bicie w worek, rozciąganie itp)....... a powiedzieć tylko moge----czuje się świetnie!! i widze to, że chudne.....podkreśliły się mięśnie na nogach, poprostu widać lekkie podkreślenia mięśni...ale--- nie zapeszam..

pozdro

"_// I Surrender My Soul Odin Hear My Call
One Day I'll Sit Beside Your Throne In Valhalla's Great Hall
Like So Many Before Me I'll Die With Honor And Pride
The Right Of A Warrior Forever To Fight By Your Side\\_"

Ja tam muszę łapać masę, a nie chudnąć, bo póki co jak stanę bokiem to mnie ledwo widać

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Jednak jogger w fitnessie mówił, że u ektomorfików, aby nabrać masy, istotne jest spowolnienie metabolizmu przez jedzenie nie 6, a 3 większych posiłków na dzień. Słyszałeś coś na ten temat Biniu?

HMM TAK JEST TO JEDNYM Z WYJSC
ZAWSZE JEDNAK NAJWAZNIEJSZA JEST ILOSC KALORII, JELI BEDZIE MNIEJSZA NIZ ILOSC SPALANYCH DZIENNIE KALORII, TO CHOCBYS SPOZYWAL JEDEN DUZY POSILEK DZIENNIE NIE ZYSKASZ NA MASIE.
JESLI CHODZI O MOJE ZDANIE TO NAJKORZYSTNIEJ DZIELIC POSILKI NA 4-6 PORCJI, DBAJAC O ILOSC I JAKOSC KALORII NIEZBEDNA DO PRZYROSTU (PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ NIERAZ W TYM DZIALE)

CO DO LICZENIA KALORII I MAKROSKLADNIKOW:
1. JA NIE LICZE KALORII, MAKROSKLADNIKI ROWNIEZ W PRZYBILZENIU PRZYJMUJE (CHOC WIEM MNIEJ WIECEJ CO ILE ZAWIERA, OBECNIE NAJDOKLADNIEJ 'BADAM' BIALKO, GDY NA DIECIE NISKOWW, DUZO ROLE PRZYKLDAM DO POZIOMU WW
2. ALE NIE JEST TO OPTYAMLNE ROZWIAZNIE (NIELICZENIE), WIEC NIE POLECAM SWOJEJ DROGI

ROB CO MOWIE, NIE TO CO ROBIE
NIESTETY

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Dzięki

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

hello biniu mistrzu pytanko:

w zime mi ciężko jeździć w domu na rowerku(tzn. jest ciężko bo grzeje jak cholela i się dusze w moim mały pokoiku) więc postanowiłe sobie rano biegać----ale PO SCHODACH W MOIM BLOKU...wiem że to troche głupie, ale:
1.mam blisko
2.mieszkam na 10 piętrze więc to nie byle co
3.pomysł szalony ale.... i tu napisz co sądzisz

RESPECT! <peace>

"...Tsy Latka mam
... I na sysko s..."

To może ja napiszę, że Twoje kolana tego nie polubią .

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką