[...] kg 6x10 kg Swobodny zwis na drązku nachwytem 3x Do tego rozgrzewka przed i po oraz seryjki przygotowawcze ;p Dieta : 1. 3 jajka + 100g płatków owsianych + 30 g siemia + 200 ml mleka + kakao 2. 50 g kurczaka + 50 g ryżu + 10 ml oliwy + warzywa 3. 400g ziemniaków + 100g kurczaka ( przed treningowy) 4. 70 g mass activator + 25 g białka ( po [...]
[...] mi te trening wychodzo , ale taka pora najabardziej mi odpowiada . Mimo tego , że musze później jeszcze sporo zjeść;p Dieta: 120 g makaronu + 3 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka + banan 100g kurcza + 20 ml oliwy + warzywa 100g kurczak + 100g ryzu + warzywa 100 g kjurczaka + 100 g ryżu ( prze dtreningiem) 70 g mass activ + 30 g białka ( po [...]
12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]
[...] i to już na dłużej. Do tego jeszcze sesja w drodze. Zobaczymy co to będzie , ale postaram się prowadzić dziennik dalej. Dieta : 120 g makronu + 4 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka 100 g ryżu + 100 g kurczka 15 ml oliwy + 100 g kurczka 100g ryżu + 100 g kurczka + 1 parówka + 3 mandarynki ( przed treningiem) 80 g mass activ + 30 g białka ( po [...]
[...] składanka przejść Dynamiczne: 3x5 Pompki na RR Unoszenie T w staniu na głowie 3x8 Pompki bułgarskie 3x10 Dieta: 120 płatek owsianych + 3 jajka + 35 g orzechów włoskich+150 ml mleka+ 20 g masła orzechowego+ pomarańcza 70 g makaronu +130 g wołowniy+ 15 ml olwiy + banan 150 g pieczywa + 130 g wołowiny + pomarańcza 35 g białka + 2 banany ( po [...]
[...] stawów to zacznę normalnei ćwiczyć. Dieta, teraz nie jadam regularnie , wczoraj było np. 4 posiłki: 1. 100 g płatki ows + 150 g kury + 30 g migdałów +30 g dżemu + maliny + mleko 300 ml + kakao 2. 100 g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30 g orzechów laskowych + owoce 3. Przed treningiem: 150 g ryżu + 150 g kury + jabłko + płatki kuk***ydziane na [...]
[...] Kasza jaglana 100 g Banan Daktyle 50 g Masło 10 g 25/135/10 2. 18:00 /SFD/2016/12/12/4f392edcd7ac4452bf38e4a35c2d8c7a.jpg Pierś z kurczaka 150 g Kasza jaglana 50 g Tran 10 ml Mandarynki 200 g 30/55/15 3. 21:00 /SFD/2016/12/12/c6f0400ee9c54c91b809c93ad45afef7.jpg Jajko 2 szt Kasza jaglana 50 g Owoce 250 g WPC 30 g Mleko 1,5 % 200 ml Tran 10 ml [...]
[...] /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/12/15/2aa9675fa0544024bb19eaf989eeab79.jpg Żółtko 2 szt WPC 20 g Awokado 50 g Pomarańcz 200 g Tran 10 ml 20/25/30 2. 16:30 /SFD/2016/12/15/57df7b2f3c4d42e581706085a48365ce.jpg Pierś z kurczaka 200 g Kasza jaglana 50 g Warzywa Mandarynki 200 g 40/55/0 3. Post workout 20:00 WPC [...]
Dobra to wprowadzam poprawki :pp 8.00 Sok jabłkowy 300 ml + 5 g Creatyny : B 0,3 T 0,3 W 30 Kcal 126 8.30 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20 g B 34 g T 22 g W 79 g Kcal 776 11.00 MAXIMUM WEIGHT GAINER PLUS + 400 ml mleka B 35 T 7,6 W 133 Kcal 744 13.00-15.00 Trening 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T [...]
[...] przed Badania miałam robione 28.03.2012 (11 dzień cyklu - pierwszy endo u którego byłam stwierdził, że przy mojej długości cyklu to bez znaczenia kiedy zrobię) FSH 7.2 mIU/ml faza folikularna: 3.50-12.5; owulacyjna: 4.70-21.5; lutealna: 1.70-7.70; postmenopauza 25.8-134.8 LH 16.0 mIU/ml faza folikularna: 2.4-12.6; owulacyjna: 14.0-95.6; [...]
[...] zastępowany parabolanem. W zależności od predyspozycji każdego zażywającego, atleci używają 50 mg winstrolu depot każdego pierwszego, drugiego dnia i Pparabolanu 76 mg/l,5 ml każdego pierwszego dnia. W.-D. może być kombinowany z masteronem , equipoise, halotestinem, oxyandrolone, testosteronem propionate, primobolanem i HCG. Retencja wody i [...]
[...] dużo czasu żeby dodać ładny wpis dotyczący dzisiaj i wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 160 g jabłko+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 100 g mąka żytnia+ 100 ml mleka 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 250 g brokuł 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ 200 g brokuł 200 g twaróg chudy+ [...]