mięśnie bez treningu

[...] Na pewno coś da ale ma to się nijak do treningu na siłowni. Rozplanowanie treningu też bez sensu. 3 dni katowania, dzień przerwy i na nowo. Wiesz na jakiej zasadzie rosną mięśnie? Podczas odpoczynku. Wiec przy planie 3 dniowym robisz 3 treningi w tygodniu i najlepiej tak żeby po każdym treningu był min. dzień przerwy. Polecam [...]

Dzisiaj ruszyłem lekko klatke pompująco i troszke mocniej biceps ale tez bez szału ze wzlgedu na to ze klatka i biceps byly mocno trenowane w poprzednim tyg 2 razy. Klatka: 2s butterfly x10 30kg 2s rozpietki x10 10kg 2s wyciskanie hantli skos gorny 16,20kg x10 2s brama 2,3 sztab x15 2s wyciskanie na maszynie hammer x15 jednoracz 25kg biceps: 3s [...]

[...] stosujemy węgle podczas treningu lub po jego zakończeniu, to i tak ten problem znika, bo wtedy glukoza niemal nie wpływa na terzustkę, gdyż szybko pobierana jest przez mięśnie w efekcie aktywności heksokinazy. Z tego, co napisałeś o glikogenie wynikałoby, że odżywki węglowodanowe są w ogóle nieprzydatne w sporcie. A czy zastanawiałeś się, [...]

[...] Nie przyswajam mleka więc tutaj mam lekki problem z białkiem z jego źródła. Co do treningu to opracowałam sobie jedno ćwiczenie, które świetnie sprawia że kłują mnie mięśnie na dolnej części brzucha oraz lekko na górnej a plecy i szyja w ogóle nie obrywają. Nie umiem rysować na kompie dlatego dołączam grafikę m/w jak to wygląda. Leżę na [...]

[...] to nie prawda. Dużo czytajcie, eksperymentujcie, poprostu walczcie z samym sobą, pragnijcie trenować wiele lat, nawet całe życie, a dostaniecie o wiele więcej nic tylko mięśnie, dostaniecie silną osobowość. Narazie koniec. Pewnie teraz niektórzy myślą co to za idiota to zrobił, może i jestem idiotą, nawet napewno wokńcu to wziołem, ale mam [...]

[...] raptem 4 miesiące, i masz dopiero 14 lat, to poleciłbym ci ćwiczenia z masą własnego ciała. A jesli na siłowni koniecznie, to ogólnorozwojowe. Stawy, ścięgna, więzadła, mięśnie - też muszą się przystosować do sporych obciążeń. Jeśli będziesz szybko zwiększał obciażenia, bez uprzedniego przygotowania, możesz oczekiwać kontuzji, i mówię tu [...]

Drelka co do pierwszej czesci... zgoda,ale zauwaz,ze na treningu powtarzasz ruchy ktore znasz,masz opanowane,dzialasz w takich samych warunkach-co kompletnie nie odzwieciedla sytuacji z dnia codziennego. 100 letni kredens,szafa to nie to samo,co sztanga. do drugiej... ale ja nie mowie o wylaczeniu prostownikow z pracy-sa inne,wazniejsze [...]

[...] wyciągu i podciąganie na koniec na pompie zrobiłem 35 podciągnięć , widać wytrzymałość wzrasta...:) w międzyczasie robiłem jeszcze jedno ćwiczenie w którym pracują wszystkie mięśnie potrzebne do siłowania...:) link do ćwiczenia patrz 8:30 http://www.youtube.com/watch?v=uVxtES1I4Ro dziś wolne od treningu jutro znów klatka tricepsy pronacja i [...]

Dzisiaj chodzę bez energii. Byłam na basenie i godzinę pływałam, zrobiłam ćwiczenia na mięśnie brzucha - 8 powtórzeń Jutro jadę do ortopedy więc treningu nie będzie bo prawie cały dzień będę poza domem. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1363f386c5fb4ef69d3027055a1e3b40.png

[...] odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję teraz plecy, ale to ze względu na brak treningów podczas choroby i mięśnie trochę się odzwyczaiły. Suplementów oprócz witamin w tym czasie nie brałem, więc poprostu będę dłużej dziennik prowadził. Co do zawodów to w końcu nie wiem. Forma nie [...]

[...] nie są to małe porcje. Ogólnie to czuję się bardzo mały, brakuje nabicia, treningów na siłowi. Po zawodach trzeba będzie wrzucić treningi siłowe, to może chociaż trochę mięśnie się nabiją {{:-( A 10 kwietnia gala UFC, zachęcam do dopingowania 3 polaków którzy będą walczyli, Marcin Tybura, Jan Blachowicz, oraz Damian Stasiak Marcin Tybura, [...]

[...] badań organizm na wysokiej ilości aminokwasów rozgałęzionych reaguje podobnie, jak na nadmierne zużywanie masy mięśniowej- zaczyna szukać innego źródła energii. Jeśli nie mięśnie to najprostszym wyjściem jest sięgniecie do tłuszczu. Dodatkowo pobudza uwalnianie insuliny, co przyspiesza wtłaczanie substancji odżywczych do mięśni. Jednocześnie [...]

16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]

[...] mi właścicielka siłowni do której chodzę. Teraz najczęściej ćwiczę z chłopakiem. I pytanie trochę z innej beczki... Dowiedziałam się że kobiety nie powinny robić ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, czy to prawda? i jak to że powinno wykonywać się ćwiczenia zbliżone do ruchów naturalnych. A... I dodam jeszcze, że zawsze chwilę po obudzeniu pije [...]

"WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - PATRZ TECHNIKA [...]

Grube moje Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

Szanowni czytelnicy tego posta ! Nie bede sie rozwodzil nad waszymi teoriami tylko dodam, ze zaproponowany plan jest treningiem rehabilitacyjnym. Znaczy to iż nie używamy duzych ciezarow, a zakres powotorzen sprawia iż w wiekszosci cwiczen (w pozycji stojacej i siedzacej) maly ciezar nie spowoduje przeciazen kregoslupa, a mocne palenie miesni, ich [...]

[...] odpowiednia maszyna, akurat na siłowni w Ostrowcu taka się znajduje, więc korzystając z okazji warto ją było konkretnie wykorzystać ;-) Po pierwszym zdjęciu to stwierdzasz, że jestem nabity :-)? Widzę, że muszę jakiś film nakręcić z treningu pleców czy barków, wtedy będzie to lepiej widać. Mam teraz pełne mięśnie, ale jakościowo już bez szału.

trening bez zakwasów nie oznacza źle odbytego treningu. wazne zebyś czuł mięśnie podczas i po trengu to ważny aspekt tej sprawy, jeśli masz staż wiekszy niz 2 miesiące to zakwasy znikają kiedy mięśnie przyzwyczają sie do wysiłku. pzdro

[...] od siłowego lub na wytrzymałość. Taki mit że siłownia spowalnia rozpowszechnił się wraz ze wzrostem popularności kulturystyki. Bo jak się trenuje tylko po to aby spompować mięśnie aby lepiej wyglądały to niema się co dziwić że typowy osiedlowy paker to inwalida który mam problemy z podrapaniem się po plecach i posiada refleks żółwia. Słyszałeś [...]