mięśnie bez treningu

Znalazłem w sieci taki artykuł - pewnie już gdzieś był, ale może wniesie coś do dyskusji. Źródło: www.glutamina.pl "L-Glutamina - Cudowny Suplement?" Uwzględniając powyższe okoliczności jasno wynika, że wartość konsumpcji przewyższa produkcję glutaminy, co prowadzi do obniżenia stopnia syntezy protein we włóknach mięśniowych. O [...]

Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]

udaje mi sie cwiczyc co drugi dzien. w sumie na razie czuje sie niezle, nie czuje tez, ze mnie to jakos przerasta. Gora robi sie coraz lepsza, niestety uda bez zmian. cos tam sie dzieje, bo miesnie jakies wyczuwam i zakwasy tez sa, ale moje nogi po prostu juz takie sa. koncentruje sie na gorze bym nie musiala sie tak nad dolem zastanawiac. waga [...]

[...] względu na dzień jaki wypadnie tj. czy treningowy czy nie także czasem wypadnie w dniu wolnym od treningu HIGH węgli ale zwykle jeśli wypada to dzień po treningu na LOW więc mięśnie są po takim treningu na niskich węglach wywalone z glikogenu i to je ładuję chyba prawda?? Nie wiem czy dobrze to rozkminiam :) Kcal do zjedzenia w zależności od [...]

[...] nadzieje, ze to sie zmieni. Nie wiem czy to wszystko dobrze wyszło, bo to był moj pierwszy trening FBW, jedyne co moge napisać to to, ze dobra zajezdnia, czuje wszystkie mięśnie w przypadku splita było to bardziej lightowe uczucie i tylko 'partiowe' zmęczenie. ale jakby to napisać.. "dobrze mi". Pozdrawiam i zapraszam do [...]

[...] kto lubi). Proponuje trening izometryczny: Gimnastyka izometryczna (gr. równomierność) – specyficzna forma treningu siłowego metodą skurczów izometrycznych, podczas którego mięśnie są napięte, ale nie zmienia się ich długość." -źr. wikipedia Robimy kilka ćwiczeń, np.:- - zatrzymanie w górnej pozycji podciągania w podchwycie - jak zwykle nasze [...]

[...] dolnego odcinka kręgosłupa PLAN by rzabba Ciekawy i świetny w swoim nieskomplikowaniu plan. Troszkę zabrakło tego dostosowania pod problemy „kręgosłupowe” i ćwiczeń na mięśnie brzucha. To przeważyło na korzyść Tetiszeri. Plusy -dobrze dobrane ćwiczenia w parach --bazowanie na ćwiczeniach złożonych, wielostylowych (przysiady, podciąganie, [...]

[...] nie z punktu widzenia wyrównywania braków Będąc "on" steruje się głównie objętością i natężeniem treningu skierowanym na dana grupę. Na "sucho" nie można zwiększać objętości do takich granic. Trzeba szukać rozwiązań, które pobudzą "od wewnątrz" mięśnie do wzrostu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-13 22:45:58

1-2tyg co max 12tyg nieprzerwanych treningow. ja w czasie intensywnego splitu robie przerwe 5-7dni co miesiac bo przetrenowalbym sie. w hst nie bez powodu jest zaplanowana przerwa 9-12dni co 6-8tygodni. podczas tej przerwy miesnie uwrazliwiaja sie na bodzce treningowe wiec po powrocie miesnie reaguja wzrostem. wez pod uwage przerwy i progresje z [...]

Nie ma sprawy. Jeszcze raz to samo, ale dobry pomysl. Wrzuce pierwszych 12 (zgodnie z zyczeniem ) rzeczy ktore przyjda mi do glowy, zachecam kolejne osoby by pisaly kolejne,ich zdaniem wazne aspekty (jest ich tyle ze nie bedzie chyba problemu). (kolejnosc przypadkowa) 1. Woda - Jako aktywni sportowcy nie mozemy o niej zapominac. Powinna byc [...]

[...] hipertrofia i hiperplazja to to samo k***a mać!!!!!!!no więcej jest odbudowanych włókien z naddatkiem.czyli im wiecej włókien rozp******imy tym bardziej urosniemy.a zabezpieczajac mięśnie bcaa raczej ten proces tak samo nie zachodzi jak bez bcaa.bo...po treningu dla lepszej odbudowy potrzebujemy eaa a nie bcaa%-)czekam na kontr argumenty%-)

[...] każdy spali inne ilości. Dodam że zauważyłem przyrosty masy przy spalaniu około 2500kcal/dzień samymi ćwiczeniami gdzie tyle nadrobić jest niemal impossible bez odżywek i fast foodów. Także początkujący (do roku stażu) zbuduje mięśnie na deficycie nie wiem jak bardziej zaawansowany. Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-04 19:24:33

Barki 1.Wyciskanie na barki na maszynie-4serie,2x25-50kg.,20powt. REKORD 2.Unoszenie sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-15powt. 3.Unoszenie krzyżowo linek na bramie w bok 3serie,2x15-25kg.,10powt. 4.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-5serii,2x10-15kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami [...]

[...] 15kg/6 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 2kg/10 2kg/10 2kg/10 - leszczarski ciężar ale robiłam wolno i piekły mięśnie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2kg/10 2kg/10 2kg/10 -jw. 5. plank (1 x max) 40sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 [...]

Podejdz do tego metodycznie. Skoro autopsja nie wykazala ktore cwiczenia na ciebie dzialaja, sprobuj podejscia naukowcow. To zestawienie ktore cwiczenia nakbardziej pobudzajac najwieksza liczbe wlokien w miesniach (sklad procentowy): Biceps: Biceps preacher curls (Olympic bar) - 90 Incline seated dumbbell curls (alternate) - 88 Standing biceps [...]

[...] treningu w pierwszej serii poprawiłem sie o 1 powtórzenie, w 2 i 3 bez zmian. potem brzuch: 1. allahy - 3 x 15 - ciężar na wyciągu: 32 kg - było ciężko - mocno czułem mięśnie. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, a w sumie bardzo je lubię. Było ciężko z tego względu, że właśnie wczoraj pojawiły mi się zakwasy na dole brzucha, mimo że [...]

madox72-chyba za duzo zdjec zawodowców ogladasz... Przy Twoim wzroscie i wadze ,jak podajesz biceps 40cm-to masz poteżne ramiona...Chłopaki przy tej wadze na zawodach czasem maja mniej niz 40 cm i wygrywają.... Cudów nie ma.... Do tego po paru latach treningów miesnie dojda do swojej optymalnej wielkości w odpowiedzi na bodzce treningowe i [...]

[...] za ćwiczeniami klatki. Co dziwne przecież, bo to ulubiona grupa 99% ćwiczących Cóż, widocznie jestem inny Wolę np. tricepsy i nogi. Bardzo ładnie ustabilizowały mi się mięśnie w okolicy lędźwi. Z racji lordozy miałem zawsze tam poczucie małej stabilności. Tak to nazwijmy. Teraz czuję jakbym miał na sobie w tym miejscu gorsecik. Zasługa o [...]

[...] chudy, sprawny, ale mało rozciągnięty tłuszyku niewiele, trochę na brzuchu trenowałem 3 razy w przeciągu ostatnich 3 lat, 5 dni w tyg przez 1-2 miechy - trochę powiekszały mi się mięśnie ;), ale generalnie duzych efektów brak CEL: większa masa(ale bez przesady), ale generalnie zachowanie szczupłej sylwetki i za***ista rzeźba (zwłaszcza brzuch!!!)

[...] Cwicz planem który masz. Na tym etapie zaawansowania nie możesz się jeszcze zbytnio 'uspecjalizować'. Lepiej robić ćwiczenia ogólne które nauczą Cię techniki i przyzwyczają mięśnie. Dodatkowo - jak nie będziesz rosnąć proporcjonalnie to ostatecznie będziesz wyglądać komicznie:) - tutaj możnaby znaleźć jeszcze 1000 innych argumentów, ale te [...]